ダイエット日記 中澤かずみさんのダイエット日記 変化は体だけじゃないんです。
GWからメラファジーダイエットを始めて４週間。体重はトータルマイナス４．６キロ、ウェストマイナス４cmでも、変化したのは体だけじゃありません。最初は難しいと思っていた１６時間断食ですが、朝起きてからお昼の食事をするまでの時間と、夜食べ終わっ...
2022.05.26
2022.11.03
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ダイエット日記
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1-ファスティング なぜリバウンドしてしまうのか？スピーディなダイエットでもリバウンドさせないコツ
せっかくダイエットしたのにやめたら元の体重に戻ってしまった。あるいは始める前の体重以上になってしまった。そんな「リバウンド」の経験がある人も多いでしょう。いま私が取り組んでいるオートファジーだってやり方が良くなかったらリバウンドをします。断...
2022.05.26
2022.11.03
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1-ファスティング5-ダイエット日記お役立ち情報
ダイエット日記 中沢康彦／そもそもなぜ太った？、昨日のダイエット日記
おはようございます。今日は曇りのち雨、26-21℃の予報です。siriは今日は昼から雷雨と言っているので午後のウォーキングは早めがいいかな。最近よく聞かれます。「中沢さん何kg痩せるつもりですか？」「そんなペースでやってリバウンドは大丈夫で...
2022.05.26
2022.11.03
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ダイエット日記 中沢康彦／プロテインの使い分け、昨日のダイエット日記
おはようございます。今日は曇り、26-19℃の予報です。今は薄曇りで早朝の散歩でも朝日は見れました。今朝の体重測定では -500gでトータル-8.6kg／44日目 になりましたが3日連続でマイナスになるのは珍しいです。といっても、今となって...
2022.05.25
2022.11.03
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ダイエット日記 中沢康彦／もっと食べたいをスパッと消してくれるダイエットコーヒー、昨日のダイエット日記
おはようございます。今日は晴れ時々曇り、27-16℃ の予報です。公園の散歩で気持ち良い朝日を浴びてきました。16時間の断食ってつらくないですか？と聞かれること多いけど、最初は空腹感がつらく感じるけど、慣れてしまえば全然平気なものです。16...
2022.05.24
2022.11.03
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ダイエット日記 森みちこ／ダイエット 一歩前進♪
2022年5月23日(月)最高気温21℃、最低気温13℃山々がかすむ札幌です昨日のおち晩ごはん。リメイクのキャベツ炒め煮に卵をぽとんと落として。デザートには、ヨーグルトwith 恵庭産ハスカップソース。この甘酸っぱさがたまらない♪・・・＜...
2022.05.23
2022.11.01
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ダイエット日記 中沢康彦／-8.0kg／42日目になりました。昨日のダイエット日記
おはようございます。今日は晴れのち曇り、25-18℃の予報です。昨夜早くに寝落ちしてしまって今朝は早起きでした。まだ朝日が昇る前に公園まで散歩してきました。朝はニュース番組を聞きながら歩くことが多いです。3000歩くらいかな。午後には教育系...
2022.05.23
2022.11.01
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ダイエット日記 中澤かずみ／昼鍋。でも痩せてたv(￣∇￣)ﾆﾔｯ
昨日は娘のところで昼鍋！最近、私たちがダイエットをしている事を知っていて、お鍋ならヘルシーだし食べに来てって夫婦でお呼ばれしてきました。孫たちと一緒に食べる食事は本当に楽しいし美味しいんですよね～(o^―^o)ﾆｺみーちゃん(上の孫)は「お...
2022.05.22
2022.11.01
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ダイエット日記 中沢康彦／お父さん痩せたねぇ、昨日のダイエット日記
おはようございます。今日は晴れ、24-19℃の予報です。早朝の講演で気持ちの良い朝日を浴びてきました。昨日は娘の家で孫たちの顔を見てきました。下の子はよちよち歩きを始めているし、上の子は「おいし」とか言葉を話し始めています。会うたびに成長し...
2022.05.22
2022.11.01
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ダイエット日記 中沢康彦／食事を大切にするようになりました、昨日のダイエット日記
おはようございます。今日の天気予報は雨ときどき曇り 21-18℃ の予報です。少しパラパラしていたけど傘をさすほどではなかったので公園まで散歩に行ってきました。ここ数年、特にコロナになってからは引きこもり状態であまり家から出ることもない状態...
2022.05.21
2022.11.01
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ダイエット日記 中沢康彦／33歳の時の自分への挑戦、昨日のダイエット日記
おはようございます。今日は曇りのち雨、23-18℃の予報です。曇天で朝日は見れなかったですが、早朝の公園は気持ちがいいです。今朝の体重測定で前日から -200g、合計で-7.6kg／39日目 になりました。最初の目標だった、-7.5kg を...
2022.05.20
2022.11.01
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ダイエット日記 中沢康彦／-7.4kgになりました。昨日のダイエット日記
おはようございます。今日は晴れのち曇り 24-14℃の予報です。朝は公園まで散歩してきました。朝起きてまず体重を測ってから外に出る。その習慣も定着しかかってきたかな。今朝の体重測定では -700gも落ちていて、合計-7.4kg／38日目 に...
2022.05.19
2022.11.01
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ダイエット メンタリストDAIGOさんが話すプチ断食
ここのところ中田敦彦さんの動画を良く紹介していましたが、今日はメンタリストDAIGOさんの動画を紹介したいと思います。話題は「プチ断食」についてです。そもそも私は教育系のYouTubeは好きでよく見ます。そして中田さんとDAIGOさんはその...
2022.05.18
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お役立ち情報アンチエイジングダイエット
ダイエット日記 中沢康彦／有酸素運動と筋トレ、昨日のダイエット日記
おはようございます。今日は曇りのち晴れ、23-14℃の予報です。薄曇りだけど朝日は見れました。今日も気持ちの良い朝を迎えています。昨日の食事昼13時すぎ：食物繊維とサプリ焼き魚、焼きそば、ゆで卵、ほうれん草とインゲンのバター炒め、プチトマト...
2022.05.18
2022.11.01
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ダイエット日記
ダイエット日記 中沢康彦／オートファジーをしているととにかく体調が良いです。昨日のダイエット日記
おはようございます。今日の天気予報は曇り、21-17℃の予報です。昨日の食事昼13時すぎ：食物繊維とサプリハンバーグ、ゆで卵、ほうれん草とインゲンのバター炒め、プチトマト、シチュー、ピーマンとしめじの煮びたし、フランスパン（写真）夜20時ま...
2022.05.17
2022.11.01
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ダイエット日記
ダイエット日記 中沢康彦／空腹感が心地よい。昨日のダイエット日記
おはようございます。今日は曇り19-15℃の予報です。昨日はいつも20時までに飲んでいるプロテインを飲み忘れて、21時ころサプリだけを飲んでおしまいでした。固形物を食べたのは14時ころが最後だから、この記事を書いている時点で17時間、昼まで...
2022.05.16
2022.11.01
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ダイエット日記
ダイエット日記 中沢康彦／YouTube聞きながら歩く、昨日のダイエット日記
おはようございます。今日は曇り、19-18℃の予報です。昨日は2日ほど続いた雨も上がったので外に出て歩いてきました。たっぷり歩いたのが良かったのか、今朝の体重測定では-600g落ちていました。今朝の体重測定： -600g 計-6.8kg／3...
2022.05.15
2022.11.01
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ダイエット日記 中沢康彦／ダイエット宣言、昨日のダイエット日記
おはようございます。今は雨が降っていますが天気予報は曇りなのでこれからやむのかな。気温は21-19℃だそうです。昨夜はZOOMセミナーの担当の日で、そういう日は落ち着いていろんなことができなくて、食事も簡単に済ませたくてコンビニ弁当だったし...
2022.05.14
2022.11.01
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