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今日は朝と夜にそれぞれ10km、BPM140～160でのんびりランしたり歩いたりしながら疲労抜きをしましたが。朝ランでこけちゃいました。朝の事件ペースの遅いスロージョギングすると歩幅がめっちゃ狭いし、足をあまり上げないので歩道の段差などでよ...

昨日は夜にハーフを走って、足は棒のように疲れていて、ふくらはぎやヒザは若干痛みを感じているし、疲労抜きの日です。確かこの本に書いてあったのかな。ランナーが足を痛めるのは普通に良くあることだけど。ランナーのケガに限らずどこかが痛くて普通の病院...

いまいろんな本を読んで勉強中です。自分のランニングの練習パターンを決めようと思って。前提として考えている大事なことはいい歳なのだから無理をして故障はしたくない。つらくてストレスになるようなことはしたくない。でもちゃんとフルマラソンを走れる体...

朝活で昨日下見をした「城コース」を走ってみました。ちょうど10kmでした。岸和田の街中を走ってお城と隣接した市役所、岸城神社の前を通るコースだし、昼間は車も人も多いんだけど、早朝は誰もいなくて走りやすいコースです。早朝専用のランニングコース...

先日岸和田城まで行ってみようかと、思い付きで走った城コースがなかなか走りやすくて、距離もちょうどよさそうだし、定期的に走るコースに加えようと思って明るい時間帯に城の周回道路あたりを下見してきました。暗いとよくわかんないので。城のお堀の周りが...

昨日は朝に5kmのタイムトライアルと、午後に1000ｍのインターバル走をしました。つまり昨日は「ポイント練習」だったわけで。身体には結構疲労が残っています。特にふくらはぎとアキレス腱あたりですねぇ。起床時やしばらく身体を動かさないでいて、動...

写真は今朝岸和田城でとりましたが。今日初めて走った岸和田城まで行って帰ってくるコースがなかなか走りやすく距離も10kmくらいでちょうどよいので、「山コース」「海コース」「カンカンコース」「孫コース」「久米田池コース」に加え6つめの「城コース...