ダイエット･健康情報 腸内粘膜を整えてリーキーガットを防いでくれる。ボーンブロススープの作り方
今回初めてボーンブロススープを使ったファスティングをしてみたんですが。ボーンブロススープが結構優れものだということを知ったので、作り方も含めボーンブロスについて学んだことをシェアしたいと思います。 ボーンブロスとは ボーンブロスとは牛や豚、...
ダイエット･健康情報 
有酸素運動 空腹で歩くと病気にならない／読書履歴
「空腹で歩く」と病気にならない (SB新書) Kindle版石原 結實 (著) Amazonの紹介文 少食健康ブームの元祖が教える、病気を防ぐ究極の超カンタン習慣＝「空腹ウォーキング」とは!? 『体を温めると病気は必ず治る』（三笠書房）、『...
筋トレ 50歳からはじめる 一生病気に負けない強い体のつくり方／読書履歴
50歳からはじめる 一生病気に負けない強い体のつくり方―――いざというとき、頼りになるのは「筋肉の貯金」です! Kindle版石井 直方 (著) Amazonの紹介文 ◎テレビ・雑誌で人気の“筋肉博士”こと石井直方先生が、 まさかの「ステ...
ダイエット･健康情報 ボーンブロスファスティング始めました。断食のメリットと注意点
今日から「ボーンブロス・ファスティング」という断食を行っています。この本を読んだことがきっかけです。 消化器外科医でありヘルスコーチもされていらっしゃる石黒成治先生が書かれた「医師がすすめる 少食ライフ」という本です。ちなみに、この本がとて...
健康・ダイエット 40歳から極める 心と食欲安定術／読書履歴
40歳から極める 心と食欲安定術 Kindle版ごとう ゆうこ (著) 形式: Kindle版 Amazonの紹介文 アラフォー以上のみなさん無理な食事制限、キツイ運動は今すぐやめてください。 置き換えダイエット炭水化物制限１日１万歩のウォ...
ファスティング 医師がすすめる 太らず 病気にならない 毎日ルーティン－石黒 成治 (著)／読書履歴
大腸がんの外科治療の専門医であるDr.Ishiguroが、医学的な根拠と自らの実践をもとに、太らず、病気にならない、腸から健康になる習慣を伝える書。 最新作の本書では、食事、睡眠などの生活スタイルに加え、病気を予防したいと願うすべての人のた...
筋トレ 筋肉が がんを防ぐ1日2分の貯筋習慣／読書履歴
筋肉が がんを防ぐ。 専門医式 1日2分の「貯筋習慣」 Kindle版石黒 成治 (著) Amazonの紹介文 「筋トレ」こそががんを防ぐ。がん専門医であり、YouTube登録23万人超（2022年10月時点）のDrIshiguroが、大腸...
暮らし・生活 ドーパミン復活禁煙法／読書履歴
ドーパミン復活禁煙法: 150回以上の禁煙失敗を経て導き出された完全無欠の禁煙法 Kindle版Jeg (著) Amazonの紹介文 〇所要時間90分！読むだけで「禁煙脳」に！〇精神力不要〇禁煙補助剤不要〇我慢不要〇読み終えた瞬間から禁煙を...
暮らし・生活 「吸いたい気持ち」がスッキリ消える リセット禁煙／読書履歴
「吸いたい気持ち」がスッキリ消える リセット禁煙 (PHP文庫) Kindle版磯村 毅 (著) Amazonの紹介文 喫煙すると落ち着くし、ストレス解消になる。タバコが体に悪いのはわかっているけれど、自分には禁煙は無理――本書は、そんな人...
健康・ダイエット 食べても太らず、免疫力がつく食事法－石黒成治 (著)／読書履歴
///ダイエットはなぜ失敗するのか？ その理由は腸内環境とホルモンにあった！/// 40代を越えたあたりから、私たちはどこか体の不調を訴えたり、「食べていない」にもかかわらず、体重が増える。しかし、その原因がいったいどこにあるのか分からない...
読書履歴 鋼の自己肯定感／読書履歴
鋼の自己肯定感 ～「最先端の研究結果×シリコンバレーの習慣」から開発された“二度と下がらない”方法 Kindle版宮崎直子 (著) Amazonの紹介文 「自己肯定感は上がったり下がったりするものである」「自己肯定感は自信を付ければ上がる」...
健康・ダイエット 最高の体調 ACTIVE HEALTH／読書履歴
最高の体調 ACTIVE HEALTH Kindle版鈴木祐 (著) Amazonの紹介文 ★「中田敦彦のYouTube大学」オリエンタルラジオ中田敦彦さん、驚愕!!★ 15万部を突破した話題のベストセラー!! 鬱病、肥満、散漫な集中力、慢...
健康・ダイエット 楽断シュガー:～砂糖やめるだけダイエット／読書履歴
楽断シュガー:～砂糖やめるだけダイエット～ 【健康】【糖尿病】【デトックス】【断食】【糖質制限】 楽断メソッド Kindle版とくまる (著) Amazonの紹介文 【『楽断メソッド』シリーズ第２弾】 この本はこんな人にオススメですダイエッ...
読書履歴 自分を操り、不安をなくす 究極のマインドフルネス／読書履歴
自分を操り、不安をなくす 究極のマインドフルネス Kindle版メンタリストDaiGo (著) Amazonの紹介文 《心理学》×《マインドセット》×《瞑想》 マインドフルネスに導く心理学も豊富に解説。まずは、トラブルや悩みを冷静に把握、そ...
読書履歴 習慣を変えれば人生が変わる／読書履歴
習慣を変えれば人生が変わる Kindle版マーク・レクラウ (著), Amazonの紹介文 私たちの心は非常に強い力を持っている。まさに古来の金言にあるとおり、人間は心の中で思っているとおりの人物になるのだ――。 アメリカ・ドイツ・イギリス...