ラン日記 3月24日(日)運動／週間集計／10km60分まであとちょっと
前夜に時間ごとの天気を見たら雨が降らないのは早朝だけの予報でした。前日に雨のせいで結局走れずだったので今日は何としてもということで早朝から張り切って出かけてきました。結局後半からは降ってきちゃったんですけどね。でも今朝は気温も高めで、シャワ...
ラン日記 
ラン日記 3月22日(金)運動／今日は問題なく普通にジョギングしてきました。
昨日は体調不良でランを中断、めまいで驚いたことを書きました。今日は走っている途中で具合が悪くなっても困ると思って、空が明るくなってから近所の人通りのある道と公園をジョギングしてきましたが。今日は全く問題なく普通に調子よく走れました。ランニン...
ラン日記 3月21日(木)運動／体調不良？ランニング後のめまい。なぜだろう？
いつもはランニング時に撮影した写真を使ってナイキのランアプリのデータをシェアするのだけど今日は弁当の写真です。というのは体調不良でランニングを中断したので写真を撮るのを忘れてしまったからです。ここが痛いとか、ここが苦しいとか、そういったこと...
弁当日記 3月21日(木)弁当／野菜の肉巻き、蒟蒻とキノコの甘辛煮、サラダなど
今日はランニングしていて体調ぐ両でトレーニング中断、それは運動日記に詳しく書きますが。速めに帰宅して速めに弁当食べちゃいました。この日記を書いている時点でもう食べ終わっているのですが。今日も美味しくできてました(⌒-⌒)昨日弁当の詰め方を工...
弁当日記 3月20日(水)弁当／かやくご飯、鶏と山芋のバター炒め、サラダなど
昨日と同じような弁当になってしまったかな。ごはんが一緒だし鶏肉の炒め物ってのも同じだし明日は違う雰囲気の弁当になるよう工夫してみよう。やっぱ詰め方の工夫というかアレンジが必要だよなぁと思ってネットで検索したら。こんなサイトが見つかりました。...
ラン日記 3月19日(火)運動／疲労抜きジョグ、疲労抜きデー
食前にプロテインと食物繊維ドリンクとサプリメント火薬ご飯、味噌汁、焼き鮭、きんぴらごぼう、ブロッコリー、ほうれん草のお浸し、ポテトサラダ、鶏としめじのケチャップソテー昨日から思っていたんだけど結構疲労がたまっているようでした。土日月の3日間...
弁当日記 3月19日(火)弁当／かやくご飯、鶏としめじのケチャップソテー、ポテサラなど
今日はかやくご飯です。調べてみたら、五目御飯や炊き込みご飯のことを関西でそう呼ぶのだそうです。な～んだそういうことだったのか。ただ関西風なので関東の五目御飯より薄味になる傾向があるとのこと。とすると僕の作るのは、関西のかやくご飯かな（笑）僕...
ラン日記 3月18日(月)運動／久米田池3周ジョグ14km、ラン後の食事もトレーニングの一環
今日は久米田池を3週ジョギングしてきました。風が強くてしんどかったです。風邪ってけっこう影響受けるものなんですね。ゆっくり歩くだけなら多分風の影響ってそれほど感じないでしょう。今まではあまり風の影響って感じなかったんですが。最近はそれだけ走...
弁当日記 3月18日(月)弁当／鶏むね肉とパプリカのオイスター炒め、きんぴらごぼう、サラダなど
今週も張り切って弁当作ります。弁当作りながらランニングの後の朝食も支度することにしました。弁当のおかずの余りは必然的に朝食のおかずにもなるので、ちょっと工夫をして作らないとなと思っていますが。ということで今日の弁当の内容はこちら鯖缶ときのこ...
ラン日記 3月17日(日)運動／週間集計／LSDの翌日はダイナミックなフォームを意識して走るのが良いらしい
昨日は3時間走をして25km走りましたが。時間も距離も過去最高でしたし、疲労が結構残るかなと思って走った直後と就寝前に疲労抜きのストレッチ、お風呂ではゆっくりマッサージ、筋肉疲労を感じる部分にはバンテリンを縫って、左足の候には湿布を張って万...
ラン日記 3月16日(土)運動／3時間走してきました。結構疲れたかも
今日は文句なしの良い天気、早朝も暖かかったし、弁当作りは休み昨日は休養日だったし、足の痛みはだいぶ消えているしこれはロングランするしかないでしょ。ということで、距離やコースを決めて走るのではなく時間を決めて、「3時間走る」にチャレンジしてみ...
マラソン 市民ランナーという走り方（マラソン・サブスリー。グランドスラム養成講座）アリクラハルト (著)／読書履歴
市民ランナーという走り方（マラソン・サブスリー。グランドスラム養成講座） Kindle版アリクラハルト (著)雑誌『ランナーズ』のライターだった筆者が贈る『市民ランナーという走り方』。市民ランナーの三冠グランドスラム（マラソン・サブスリー。...
弁当日記 3月15日(金)弁当／キノコの炊き込みご飯、肉団子の甘酢あんかけ、ポテサラなど
金曜日、今週ラストのお弁当です。今日は朝のランニング練習は休みにしましたのでのんびり弁当作りました。なんだかんだ言って弁当作り始めて4か月が過ぎ5か月目になっています。すっかり習慣になっていて、だいぶ手馴れてきていますし、ちょっとは上達して...
ラン日記 3月14日(木)運動／のんびりジョギングは楽しいです。今は桜が待ち遠しい
足を痛めて2週間、近所の中央公園周辺ばかり歩いていましたが、痛みもだいぶ癒えてきたし、今日は久しぶりに遠出をして岸和田城まで来てみました。岸和田場や浜工業公園は春木川の河川敷を海側に行ったコースです。海側は街中を走るので信号が多かったり歩道...
弁当日記 3月14日(木)弁当／鯖缶としめじの炊き込み、ハンバーグ、厚焼き玉子など
今日は鯖缶の炊き込みご飯です。レシピサイトを見ていたら目について作ってみたくなったんですが。2合のご飯に鯖缶1巻全部入れます。水煮の水も全部入れます。サバ缶を使う時はオメガ3脂肪酸を意識します。毎日はサプリで撮っていますが、今日はDHAとE...