ラン日記 3月13日(水)運動／痛みが消えてきてるのはお詣りランのご利益ですね😺
今日は兵主神社にお詣りランでした。というかここのところ3日かな4日かな連続でお詣りしていますが。まずは足の故障が早くよくなるようにと祈願するのですが。今日も明らかに痛みは和らいでいて走るペースもまた早くなっています(⌒-⌒)今日はキロ7分3...
ラン日記 
弁当日記 3月13日(水)弁当／ポーク生姜焼き、大根の煮物、ポテサラなど
昨日は夜に孫たちを預かりました。ご飯食べさせて、お風呂入って、遊ぶだけですが、へとへとになります。私達の子供は3人、しかも年子だったんだけど、3人の子育てを普通に毎日していました。若いころは元気だったんだなぁって思います。で、孫のために炊い...
ラン日記 3月12日(火)運動／スロージョギングで走ってみました
今朝は雨だったので午後から中央公園周辺を歩いてきました。というか歩こうと思っていたんだけど足の状態がすごくよかったので途中からスロージョギングにしてみたんですが全然大丈夫でした。足の回転を速くしてヒザを高く上げてガツンと力強く着地とかしなけ...
マラソン トレイルランナーの本を2冊読んでみて／読書履歴
僕は今までトレイルランニングにはあまり関心がなかったんだけど。鏑木毅さん、山本 健一さん、お二人の有名なトレイルランナーの本を読んでみました。下に感想書きますが。フルマラソンの42.195kmって短距離走だったんだぁ。と思うようになりました...
弁当日記 3月12日(火)弁当／玄米の炊き込みご飯、鶏のはちみつ生姜焼き。サラダなど
火曜日の朝は雨降りです。午後から回復傾向のようなのでランニングは弁当食べてからにしよう。玄米だから消化に時間かかるし早めに食べようかな。今日の弁当茶色っぽいなぁ。と思っていたら、和美さんにもそう指摘されてしまった。ご飯が玄米だったしメインの...
ラン日記 3月11日(月)運動／かかと着地ならいたくないけど
左足中速骨の痛みは徐々に改善してきています。今日はいよいよキロ10分を切るペースで歩いてこれました。このペースはちなみにウォーキングの早さによる運動レベルはキロ19分（時速3.2km）だと2.0METsこれは洗濯物を干したり、調理をするのと...
弁当日記 3月11日(月)弁当／玄米の炊き込みご飯、タラのムニエル、パプリカのきんぴらなど
月曜日、今週も新しい一週間が始まりました。弁当作りも張り切ってやっていきたいと思います。今日は玄米で炊き込みご飯をやってみました。いつもは白米にもち麦や十六穀米をまぜて、さらにキノコなどの具材を混ぜて炊いていましたが。白米の代わりに玄米を使...
ラン日記 3月10日(日)運動／週間集計／さらに痛みがひいて速く歩けるようになりました
徐々に痛みが引いてきていることを実感です。今朝は昨日よりもさらにペース上がったし距離も伸ばせました。週間集計の日なので過去日記を読み返してみたんだけど。痛めたのは先週の金曜日だったんですね。1週間でここまで回復しているということは骨折ではな...
マラソン 下剋上ランニング！: 常識をぶち壊すヤバい戦略－元帰宅部の本気ｃｈ (著)／読書履歴
下剋上ランニング！: 常識をぶち壊すヤバい戦略 Kindle版元帰宅部の本気ｃｈ (著)★ランニングを世界一深く解説する「下剋上の走り」★YouTubeチャンネル登録者数【17000名以上】、総再生回数【200万回以上】※2024/1/27...
ラン日記 3月9日(土)運動／少し早歩きでウォーキングできるようになりました
今日は土曜日で弁当作りは休みです。天気も雨の心配なかったですしし早朝からウォーキングしてきました。前日に5冊くらい選んで置いた本を聴きながら読書ウォーキングです。そう今日はウォーキングって言っていいでしょう。昨日まではそう言えないペースとい...
ラン日記 3月8日(金)運動／近場のランニングコース開拓
相変わらずのんびりウォーキングしかできませんが朝の散歩してきました。せっかくゆっくり歩きなんだから中央公園周辺で新たなランニングコースを見つけようと思ってGPSアプリで距離測定しながら行ったことが無い道を歩いたりしてます。で、よいコース見つ...
弁当日記 3月8日(金)弁当／サラダチキンのピカタ、サラダとポテサラ、炊き込みご飯など
金曜日、今週のお弁当ラスト張り切って作りました。サラダチキンを使ってメインのおかずになるレシピはないかな。クックパットを見ていて簡単に作れそうだったのがピカタです。卵に粉チーズを混ぜています。サラダチキンは生の肉のように卵がなじみにくいので...
ラン日記 3月7日(木)運動／やっぱ筋トレとストレッチは必須だよなぁ。この歳にもなると
今日は朝のうちに公園をウォーキング、というか完全に散歩ペースですね。ゆっくり歩いてきました。ずっと家の中にいるとメンタル的にもよろしくないと思うし、できれば朝のうちに外に出て散歩したいと思うんですが。まだ左足裏は結構痛いです。なので痛まない...
弁当日記 3月7日(木)弁当／肉団子の甘酢あんかけ、サラダチキン、スクランブルエッグなど
昨日あんかけ作るときのとろみの具合、片栗粉の量が難しいと掻いたけど。そのことを和美さんに話したら、「あらかじめ片栗粉の量を決めて全部投入するから難しいのよ」と自分の方法を教えてくれたんですが。水溶き片栗粉を少し余分に作っておいて、かき混ぜな...
ラン日記 3月6日(水)運動／そろりそろりと歩いています
朝は雨が降っていたので夕方に中央公園で足が痛まないよう散歩程度のウォーキングをしてきました。疲労骨折じゃなければいいんですけどねぇ・疲労骨折と今痛みが出ている中足骨の故障について調べたので記事にしました。そうそう、先日練習用の靴底が厚くてク...