ダイエット日記 はる／ zoomに参加しました。
前日比＋200gトータル−14.3kg 9492歩 11時ファイバードリンクプロテインとサプリ膝痛のサプリ16時 プロテイン18時ファイバードリンクプロテインとサプリ冷奴、ブロッコリースーパースプラウトしらすと、ブロッコリースーパースプラウ...
2023.06.01
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ダイエット日記
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ダイエット日記 
ダイエット日記 オートファジーの活用例「3勤1休法」についてとNG食品（娯楽食） 30品目／中沢のダイエット日記
今朝の測定：体重56.8kg+0.4)、トータル -26.06kg／416日目増量期23日目：+1.8kg（5月8日55.0kgから）今日の岸和田は曇り時々雨､23-16℃の予報です。朝活11832歩､海コースをBPM130ウォーク、帰宅後...
2023.06.01
2023.07.15
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1-ファスティングダイエット日記
ダイエット日記 nadeshiko／ nadeshikoダイエット日記！20日目。
今日の体重→54.0kg(前日比−0.4kg) 20日で、やっと1kg減。増やすのは、簡単なんだけど•••••(^_^;) 12:00→⚫︎ファイバーワイズ12:30→⚫︎こまつなとシラス ⚫︎バナナ ⚫︎サプリメント16:00...
2023.06.01
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ダイエット日記
ダイエット日記 ぷぎゃ／ 5/31のこと。
ほめやせ7日目前日比-0.3kg(total-1.4kg) 夜勤明け、あまりぐっと寝れた気がしなくてアラーム鳴ってからなかなか動けず、やっと動けた感じでした(💧 ̅᷄꒫ ̅᷅)ぐっすり自分の満足の行く睡眠が出来ないとなかなか体が思うように動...
2023.05.31
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ダイエット日記 はる／ 久しぶりのシュークリーム
前日比−200gトータル−14.5kg 11491歩 111時ファイバードリンクプロテインとサプリ膝痛のサプリ13時半 シュークリーム16時プロテイン18時半ファイバードリンクプロテインとサプリ銀ジャケだし巻き卵、レタス、トマト、ゆで卵イン...
2023.05.31
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ダイエット日記
ダイエット日記 断食と運動を行う効果的な時間
今朝の測定：体重56.4kg±0)、トータル -27.0kg／415日目増量期22日目：+1.4kg（5月8日55.0kgから）今日の岸和田は雨､22-17℃の予報です。朝活の時間は霧雨程度だったので歩いてこれました。朝活10051歩､山コ...
2023.05.31
2023.06.24
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1-ファスティングダイエット日記
ダイエット日記 nadeshiko／ 九州梅雨入り/nadeshikoダイエット日記！19日目
今日の体重→54.4kg(前日比−0.1) 今日は、ちょっとだけマイナス体重。ダイエットスタディを読んで、改めて「一汁三菜」頭に入れながら献立立てようと、思った！ 12:00→⚫︎ファイバーワイズ12:30→⚫︎十六穀米 ⚫︎納豆 ...
2023.05.31
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ダイエット日記
ダイエット日記 ぷぎゃ／ 5/30のこと。
ほめやせ6日目前日比-1kg(total-1.1kg) 昨日バイト終わりにどうしてもダメでご飯50gと目玉焼き1個食べた事を懺悔!!またまた意思が弱い(ᵒ̴̶̷᷄⌑ ᵒ̴̶̷᷅ )4時前に寝て、7時半くらいに彼と30分くらい電話して、そ...
2023.05.30
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ダイエット日記
ダイエット日記 はる／ 久しぶりのアジフライ
前日比±0トータル−14.3kg 12459歩 11時ファイバードリンクプロテインとサプリ膝痛のサプリ13時カップに入ったフルーツ16時プロテイン18時半ファイバードリンクプロテインとサプリアジフライ、レタス、ゆで卵、トマト煮物、里芋、蓮根...
2023.05.30
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ダイエット日記
ダイエット日記 オートファジーの欠点を補い健康的にダイエットするための5つの留意点／中沢のダイエット日記
今朝の測定：体重56.4kg+0.2)、トータル -27.0kg／414日目増量期21日目：+1.4kg（5月8日55.0kgから）今日の岸和田は雨､22-18℃の予報です朝活3968歩､山コースをウォーキング、ラジオ体操梅雨入りですね。雨...
2023.05.30
2023.07.15
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1-ファスティングダイエット日記
ダイエット日記 nadeshiko／ nadeshikoダイエット日記！18日目。
今日の体重→54.5kg(前日比0) 今日は夕方雨で出遅れたので、暗くなってしまったので、ウォーキングの時間少し短め 12:30→⚫︎ファイバーワイズ13:00→⚫︎16雑穀米 ⚫︎納豆 ⚫︎野菜サラダ(ゆで卵、トマト、レタス、...
2023.05.29
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ダイエット日記
ダイエット日記 nadeshiko／ nadeshikoダイエット日記！17日目。
今日の体重→54.5kg(前日比＋0.2k) 今日は朝ウォーキングしました。 12:30→⚫︎ファイバーワイズ13:00→⚫︎中華そば(糖質0の麺使用) トマト、きゅうり、ハム、ゆで卵 ⚫︎サプリメント15:00→⚫︎青汁豆乳1...
2023.05.29
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ダイエット日記 ぷぎゃ／ 5/29のこと。
ほめやせ5日目前日比+0.2kg (total-0.05kg) 今日は天気が悪い…事を理由にしたら弱いなって思うんですけど(´･ω･`;)ちょっと調子が悪くて起きれずに朝の運動は諦めました。💩は思ったより出てくれたのですが、体重は昨日に比べ...
2023.05.29
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ダイエット日記
ダイエット日記 はる／ ランチのお誘い(^O^)
前日比＋500g−14.3kg 11185歩 11時ファイバードリンクプロテインとサプリ膝痛のサプリ11時半王将のラーメン、餃子4個16時プロテイン18時半ファイバードリンクプロテインとサプリお寿司塩タン冷しゃぶサラダ豚肉、玉ねぎ、レタス、...
2023.05.29
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ダイエット日記
ダイエット日記 オートファジーダイエットの概要とメリット／中沢のダイエット日記
今朝の測定：体重56.2kg-0.1)、トータル -27.2kg／413日目増量期20日目：+1.2kg（5月8日55.0kgから）今日の岸和田は雨､24-20℃の予報です。朝活時は雨は降っていませんでした。朝活10321歩、山コースをYo...
2023.05.29
2023.06.24
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1-ファスティングダイエット日記
ダイエット日記 はる／ 一匹のサバ
前日比＋100gトータル−14.7kg 3119歩 11時ファイバードリンクプロテインとサプリ膝痛のサプリ16時プロテイン18時半ファイバードリンクプロテインとサプリサバのみりん干し、平天冷奴、ブロッコリースーパースプラウト豚しゃぶサラダ、...
2023.05.28
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ダイエット日記
ダイエット日記 ぷぎゃ／ 5/28のこと。
ほめやせ4日目前日比+0.35(total-0.25kg) 今日はお仕事でした。午後からレクの担当だったので汗流しながら玉投げゲーム盛り上げてきました(꒪ˊ꒳ˋ꒪)♡多分、それだけでも結構動けてたんじゃないかと思うよ!!笑ただ、今日は少しイ...
2023.05.28
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ダイエット日記 ダイエットスタディ企画を始めます。学ぶって楽しい／中沢のダイエット日記
今朝の測定：体重56.3kg-0.6)、トータル -27.1kg／412日目増量期間19日目：+1.3kg（5月8日55.0kgから）今日の岸和田は晴れ時々曇り､24-19℃の予報です朝活11637歩、山･海コースをYouTubeウォーキン...
2023.05.28
2023.05.29
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