ダイエット日記 所美穂子／ 2022.10.12 ４５日目
前日比 -0.55トータル -5.00 １６時間メラファジーできました‼️マイナス５kg🎶ほめほめ🎶今月末まで、あと、１kg＼(^-^)／頑張ります😁 12:30 ファイバーワイズベリー13:00 GＣコントロール、バナナ ...
2022.10.13
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ダイエット日記 中沢康彦／涼しくなったので鍋料理。昨日のダイエット日記
維持コース：体重 +200g、トータル -22.2kg／184日目昨日はほめちゃんのZOOMをしましたがオーディオミキサーの故障で時間がかかっちゃいました。日記も半日遅れ朝の散歩もいけなかったので猫の写真です。昨日の食事昼食（12時半）：食...
2022.10.13
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ダイエット日記 佐々木保博／ 昨日のダイエット日記
前日比 -0.05 トータル -5.40ダイエット開始152日目 メラファジー開始142日目 昨日はZOOMの日でしたので参加しました。プチスタディで学んで、フリートークは楽しかったです＾＾春さんの報告はかなり嬉しかったですね♪参加...
2022.10.13
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ダイエット 【ほめちゃん第11回】ダイエットでは、食事が大事か？運動が大事か？
どちらも大事ですよね。食事と運動のメリットはそれぞれのデメリットを補いますし、健康的で速やかなダイエットのためには両方をバランスよくするのが一番なのです。それぞれのメリットと、両方行うのが良い理由をお話しします。ショート動画ショート動画は端...
2022.10.13
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ほめちゃんダイエットダイエット日記
ダイエット日記 はる／ 水曜日のダイエット
前日比＋100gトータル−11.8kg 今日は、スロトレ日頑張りまぁす✌️ 11時ファイバードリンクプロテインとサプリ膝痛のサプリバナナゆで卵16時半 プロテイン18時半ファイバードリンクプロテインとサプリ煮豆もずくサラダ菜、トマト、ゆで卵...
2022.10.13
2022.11.04
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ダイエット日記 林靖信／ hba1c⬇️⬇️⬇️
開始72日目前日比マイナス0.1キロトータルマイナス7.2キロ歩数4839歩 体重は少しずつ減りつつ安定しています。 13時ごろツナサラダ、牛丼(ご飯少なめ)、卵、味噌汁15時半ごろ紅茶、パウンドケーキ一切れ23時ごろチーズ、焼き鳥2本、ウ...
2022.10.13
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ダイエット日記 コニタン／ 15日目水曜日分
77.7キロマイナス0.8キロトータルマイナス1.3キロ 夜勤２日目調整が難しい 6時ファイバー12時16穀ご飯ネギ入り納豆五目ヒジキ切干大根キンピラゴボウシメサバニシン切り込み食後サプリ17時半16穀ご飯ネギ入り納豆食後サプリ 水1リット...
2022.10.13
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ダイエット日記 太田けいこ／ 太田家の昼食１０月11日
(62日目)【前日比】±0【トータル】－6.15Kg 昨日は、食べすぎました😅急いでの食事だったから、満腹感が出なかったけど、後から気がつきました(反省！) 【11;30】ファジードリンク【11;45】*五目ご飯のり巻き(沢庵入り)*味噌汁...
2022.10.13
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ダイエット日記 森道子／ プチ旅walking のダイエット日記
前日比 +0.1kg total−8.8kg/184日目 昨日のオフ日は、友人とプチ旅へ！来年3月に開業するボールパークの建設現場を見にいこう！という以外はノープランの出たとこ勝負の珍道中（笑）楽しく笑いながら、1日かけて17500歩けまし...
2022.10.13
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ダイエット日記 佐々木保博／ 昨日のダイエット日記
前日比 -0.20 トータル -5.35ダイエット開始151日目 メラファジー開始141日目 昨日はスロトレの日だったのでしっかりやりました。腹筋を使いながら呼吸するのがまだきついですね。Aセットの腹筋はそうでもないんですがBセット...
2022.10.12
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ダイエット日記 所美穂子／ 2022.10.11 ４４日目
前日比 +0.3トータル -4.45 １６時間メラファジーできました‼️昨日は、食べ過ぎだったかなぁ😅出なかったので、仕方ないですね😁明日は、快便でありますようにぃ😁 12:30 ファイバーワイズベリー AMサプリ13:00 ...
2022.10.12
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ダイエット日記 加藤延明／ 20221011日分
ダイエット133日目84kg→ 73.3g トータル−10.7kg前日比 ＋200gBMI 23.9次なる目標は72kg台に。 歯医者のため外食しました。お昼は天下一品のラーメンをいただきました。歯医者のビルから大阪城がみえるので写真を撮影...
2022.10.12
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ダイエット日記 はる／ 火曜日のダイエット
前日比−100gトータル−11.8kg 焼き芋の🍠美味しい季節です、毎年、アルミホイルに包んで、昔ながらのストーブの裏に置いて焼き芋食べてます。少しは控えます🤏（笑） 11時ファイバードリンクプロテインとサプリ膝痛のサプリバナナ、ゆで卵12...
2022.10.12
2022.11.04
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ダイエット日記 カロリー計算とPFCバランス／昨日のダイエット日記（下半身TR）
ダイエットの時にはカロリー計算をしてPFCバランスまで管理するのが一番良いです。でも実際するのはけっこう大変、数字に縛られるのはストレスのもと。だから一汁三菜で腹八分目を癖にするのがいいんです。自然にバランスが整い適量になります。
2022.10.12
2022.11.27
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2-食事を見直すダイエット日記食事・食品
ダイエット日記 林靖信／ 料理教室でした。
開始71日目前々日比マイナス0.3キロトータルマイナス7.1キロ歩数11039歩 昨日はよく歩き、走りました。体重も再びマイナス7キロ台に。今日は定期検診なのでhba1cと血糖値の値がどうなるか気にしています。 8時ごろサプリメントプロテイ...
2022.10.12
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ダイエット日記 コニタン／ 14日目火曜日分
78.5キロプラスマイナス０ 痩せない(笑) 12時半サプリ16時半ファイバー17時16穀ご飯キンピラゴボウ切干大根五目ヒジキニシン切り込みシメサバ鮭フライ19時サプリ 水1リットルコーヒー200 ウォーキング19582腹筋背筋スクワット ...
2022.10.12
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ダイエット日記 中澤かずみ／ Mズボンにシャツをイン！
-0.1キロ (トータルマイナス12.5キロ)つい先日購入したМサイズのズボンですが、やっぱりウェストがゆるくてシャツをイン。今までずーっとお腹やおしりを隠すようにシャツや上着はズボンにインする事は無かったので、痩せたらこんな事も出来るよう...
2022.10.12
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ダイエット日記 太田けいこ／ ほめやせダイエット１０月10日
(61日目)【前日比】－100g【トータル】－6.15g 第1目標－10Kgにジワジワ近ずいているので、この調子で、頑張ります＼(^^)／ 【11;30】ファイバードリンク【11;45】*すき焼き(お肉や材料が残っていたので)*十六雑穀米*...
2022.10.11
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