ダイエット日記 健康診断行ってきました／中沢のダイエット日記
今朝の体重：62.6kg、前日比+0.2kg、トータル：-20.8kg／796日目なんだか毎日ドタバタしています。一昨日は年金のことで出かけて、昨日は孫のお守りで今日は健康診断で、明日はヒザのリハビリ通院で落ち着いて書き物ができない日が続い...
2024.06.06
2024.06.07
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ダイエット日記
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ダイエット日記 
ダイエット日記 今日はこれから孫のお守りです／中沢のダイエット日記
今朝の体重：62.4kg、前日比-0.19g、トータル：-21.0kg／796日目昨日はなんだか忙しかったけど今日はいつもの通り早朝から弁当を作って今日は15時から孫たちのお守りなので。もうすぐですがが掃除したり、ご飯炊いて支度したり、買い...
2024.06.05
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ダイエット日記 今日は外出で忙しかった。なので簡単に日記書きます／中沢のダイエット日記
今朝の体重：63.3kg、前日比+0.1kg、トータル：-20.1kg／795日目今日は昼に用事があって出かけていました。なので弁当は休みで、早朝からジョギングをしてきました。昨日は走らず歩きだけでヒザを休めたので、ヒザの調子もよく気持ちよ...
2024.06.04
2024.06.05
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ダイエット日記 ChatGPTも弁当食べて走れと言っている？／中沢のダイエット日記
今朝の体重：63.2kg、前日比+0.4kg、トータル：-20.2kg／794日目月曜日、新しい一週間のスタートです。弁当作りはいつもどおりランはジョギングじゃなくウォーキングにしました。2日連続10kmジョギングだったけどヒザに痛みは出な...
2024.06.03
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ダイエット 変形性膝関節症は50歳以上で二人に一人、主な原因は太りすぎなのです
50代の二人に一人は変形性膝関節症だといわれます。原因は様々ですが、最も影響が大きいのは肥満による体重過多です。ランニングはもちろん歩きや立っているだけでも体重の3倍も5倍もヒザに力がかかるのです。ヒザの軟骨を摩耗させないためにも適切な体重を維持する必要があるのです。
2024.06.03
2024.06.11
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アンチエイジングダイエット健康その他
ダイエット日記 ヒザはよくなってきています。でも焦らずに慎重に／中沢のダイエット日記
今朝の体重：62.8kg、前日比±0kg、トータル：-20.6kg／793日目昨日10kmジョギングしたんだけど今朝のヒザの状態は悪くないじゃん。ということで2日連続で走ってみました。昨日と同じ10km十分ゆっくりなペースだしヒザの痛みはな...
2024.06.02
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ダイエット日記 弁当が休みの解放感／中沢のダイエット日記
今朝の体重：62.8kg、前日比-0.2kg、トータル：-20.6kg／792日目今日は土曜日、週末なので弁当作りは休みでした。なので早朝からジョギングです。写真は久米田池の朝日気持ちよかったです。ブログの日記今日のラン日記はこちら弁当日記...
2024.06.01
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ダイエット日記 故障の防止のためにももっと体重を減らさねば／中沢のダイエット日記
今朝の体重：63.0kg、前日比±0kg、トータル：-20.4kg／782日目3日連続で同じ体重です。先週末に娘宅に遊びに行った時暴飲暴食をして体重が増えたんだけど。その前は62kg台前半でした。それがいったん63.9kgまで増えて、その時...
2024.05.31
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ダイエット日記 蚊の安眠妨害3日連続／中沢のダイエット日記
今朝の体重：63.0kg、前日比±0kg、トータル：-20.4kg／781日目今年って蚊が多いのかな？まだ5月だというのに3日連続夜中に「プ～ン」というモスキートオンで起こされました。昨夜は3時45分でした。4時半には起きるので寝なおさない...
2024.05.30
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ダイエット日記 今日は良い天気、気持ちよくジョギングしてこれました／中沢のダイエット日記
今朝の体重：63.0kg、前日比-0.2kg、トータル：-20.4kg／780日目2日間天気悪かったのでジョギング休みでしたが、今日は良い天気で気持ちよく走ってこれました。座の調子は走った後も問題なさそうです。しっかりアイシングもしたし、明...
2024.05.29
2024.05.30
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ダイエット日記 この食パンの誘惑がかなり強烈なんです／中沢のダイエット日記
今朝の体重：63.2kg、前日比+0.2kg、トータル：-20.2kg／779日目週末に食べ過ぎて増えた体重が高止まりしているのはやっぱ食パンの影響もあるでしょう。この食パンめっちゃおいしいんです（笑）厚切りにして何もつけずそのまま食べる美...
2024.05.28
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ダイエット日記 ヒザはイマイチ、天気も悪かったし今日は休養日／中沢のダイエット日記
今朝の体重：63.0kg、前日比-0.9kg、トータル：-20.5kg／778日目前日の暴飲暴食からマイナス体重にはなったけど。イマイチ落ち切れていないですねぇ。リセットが不完全って感じかな(^_^;)まぁ、そういう時もあるよね。今日は一日...
2024.05.27
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ダイエット日記 体重の変化の主な原因は水分なのです／中沢のダイエット日記
今朝の体重：63.9kg、前日比+1.6kg、トータル：-19.6kg／777日目前日に昼も夜も外食でお腹いっぱい食べましたので体重は増えています。これが全部脂肪になって体重が増えているわけではないのです。食べ過ぎの時というのは、しかもそれ...
2024.05.27
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ダイエット日記 孫たちと楽しい一日を過ごしました／中沢のダイエット日記
今朝の体重：62.3kg、前日比-0.3kg、トータル：-21.2kg／776日目ダイエット日記を夜のうちに書けませんでした。娘の家に遊びに行ってたからですが。孫たちとたくさん遊んで満足な一日でした。沢山食べてお腹も満足、翌朝の体重は大増量...
2024.05.26
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ダイエット日記 今日はリハビリ通院日でした／中沢のダイエット日記
今朝の体重：62.5kg、前日比±0kg、トータル：-20.9kg／775日目今日は整形外科のリハビリ通院でした。ヒザのコンディションは良かったし、天気も良かったし、通院の後足を延ばして岸和田場までウォーキングしてきました。昨日の朝はヒザの...
2024.05.24
2024.05.26
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ダイエット日記 ぬか床は冷蔵室より野菜室が良いかも／中沢のダイエット日記
今朝の体重：62.5kg、前日比+0.3kg、トータル：-20.9kg／774日目朝起きて立ち上がる時ヒザのコンディションがわかります。ひざ故障中でない時も、起床して立ち上がる時に身体の疲労の蓄積具合がわかります。なので、朝起きるときは気に...
2024.05.23
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ダイエット日記 キャベツ貧弱で高いよねぇ、代わりにもやしを食べよう／中沢のダイエット日記
今朝の体重：62.2kg、前日比±0kg、トータル：-21.2kg／773日目僕は「キャベツ納豆オリーブオイル」というものを食膳に食べるのですが（笑）これは断食明けに血糖値が上がりやすいので先に食物繊維の豊富な野菜を食べるというベジファース...
2024.05.22
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ダイエット日記 睡眠のリズム、心の健康／中沢のダイエット日記
今朝の体重：62.2kg、前日比+0.1kg、トータル：-21.2kg／772日目今朝は3時半ころ目が覚めてしまって、朝の動き出しが早くてよかったんだけど。夕方眠たくなって寝落ちしてしまったからでしょう。今はもう22時になるのに全然眠気を感...
2024.05.21
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