ラン日記 2024年2月の月間集計／腸脛靭帯炎から脱しつつ練習方法を模索し始めた1か月でした
今月の集計年間ここまでの集計この1か月を振り返ってみたいと思います。先月の集計記事を読んでみたら、1か月前はまだ腸脛靭帯炎の膝の痛みがマシになってきたかなという段階だったんですね。あまりペースを上げなければ10km走れるようになったなんて書...
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ラン日記 2月29日(木)運動／疲労抜きジョグのやり方は？今日はキロ8分120分で試してみました
今日はのんびり2時間走ってみようということで。15kmのLSD。ペースはキロ約8分です。先日14kmをキロ7分半で走ったとき、翌日に足の疲労感がすごく抜けていたんです。これが疲労抜きジョグの高価なのかなと。確認して見たくてその時と同じような...
ラン日記 2月28日(水)運動／この歳でも成長を感じられる。ランニングって楽しいですよね
今日は少しペースを上げて走ってみたい。シザースの動作を確認したいし。400mトラックを走ろうかと思って中央公園に行ったんですが。うっかりしてました。トラックのあるグラウンドではたくさんの人が集まってラジオ体操しているのです。トラックを走り始...
ラン日記 2月27日(火)運動／近所をぐるぐるで14kmのLSD
今日はうちの近所だけ。春木川の遊歩道と中央公園だけで14kmのLSDしてきました。今までは10kmを超えてロングを走るときは、トンボ池以降かなとか。浜公園以降かなとか。少し足を延ばして遠出することがほとんどでした。というのは同じところぐるぐ...
ラン日記 2月26日(月)運動／足を素早く入れ替える。結果勢いでひざが上がるイメージ
アレクサの天気予報は雨と言ってたのに。ちなみにテレビもYAHOOも曇り時々晴れでした。その予報通り久しぶりに青空が見れました。今さっきアレクサに転機を尋ねたら、曇り時々晴れに変わっていましたけどね（笑）昨日ようやく雨が上がった夜に走ってきた...
ラン日記 2月25日(日)運動／週間集計／もう少しひざを上げて走るのがよいのかも
今日は朝からずっと雨でした。午後になってようやく小雨になってきて、やんだのはもう暗くなってから。その時間から走ってきました。走ってよかったです。すごくいい感じで気づきが得られたと思うんです。まだそれを言葉でうまく説明できないんだけど。みやす...
ラン日記 2月24日(土)運動／近所を7kmジョギング
昨日は走っている途中で体調不良で途中棄権でしたし今日は近所を走ろうということで、春木川の遊歩道と中央公園を7km走ってきました。ダイエット日記に詳しく書きましたが、最近はダイエットのための運動ではなく、マラソンのための練習として走っているの...
ラン日記 2月23日(金)運動／体調不良でDNF、風邪のせいもあるだろうけどガス欠だったのかも
体調がイマイチかなとは感じていたけど、走り始めの前半は問題なく、キロ6分台のいつもの調子で走れていたんですけどねぇ。後半は体調不良で走るのを中断してしまいました。DNFですねぇ。陸上の専門用語も最近目にしますが。DNSはレースにえの出場を見...
ラン日記 2月22日(木)運動／中央公園と久米田池ラン
今日は猫の日ですね。あとで猫の記事も書こう。その前にまず運動報告です。昨日は結局雨で走れず、というか雨の中走るのもありだと僕は思います。雨の日に走ることもあるし。でも数日前からのどの調子悪いし濡れるのは避けたかったんです。今朝は3時半ころか...
ラン日記 2月20日(火)運動／10kmのビルドアップ走ってやつをやってみました
小出監督の本を読んで練習の内容を検討中です。昨日はインターバル走をしてみたんだけど。それほど追い込んだ感じではないと思ったし、今日はビルドアップ走ってやつを試してみました。最初は少しのんびりペースで走り始めて、僕の場合はキロ7分くらい。そし...
ラン日記 2月19日(月)運動／中央公園でインターバル走、1200m×400m×3
膝が痛い問題も完全になくなったわけじゃないけどだいぶ改善してきて走れるようになってきました。なのでただ何となく走るだけでなく、計画的な練習を始めていこうって思っていまして。なので以前読んだ小出監督の本を再読して自分の練習メニューを考え始めて...
ラン日記 2月18日(日)運動／週間集計／成果が感じられ充実した一週間でした
今日は休養日です。朝起きて立ち上がる瞬間に身体にどれだけ疲労が残っているか測れますが、今朝は疲労度のメーターがかなり上まで上がっているように感じました。今週は水曜に一度休んだんだけど、走行距離も長かったし、結構毎日ペースを上げて走ったし。な...
ラン日記 2月17日(土)運動／久米田池3周タイムトライアル、やった5分台で走れた😺
今日は弁当作りは休みでしたから、朝起きてすぐに筋トレして、張り切ってランニングしてきました。先月から始めたこの「走る前の筋トレ」が結構良いと思ってます。筋トレと言ってもエクササイズで筋肉に負荷を与えて成長させるという普通の筋トレとちょっと違...
ラン日記 2月16日(金)運動／海側フルコース16km、ギリギリキロ6分台で走れました
先日山側のランニングコース、久米田池、トンボ池と中央公園の3か所全部、19kmを走ってみましたが、今日は海側の岸和田場、浜工業公園、カンカンベイサイド、中央公園のすべて、16kmを走ってきました。兵主神社でお詣りランも😺春木川を下って旧26...
ラン日記 2月15日(木)運動／5kmをキロ5分台で、30分切って走れました😺
昨日は休養日でしたから身体リフレッシュしていたし、ちょっとペースを上げて走ってみようかなということで。キロ5分台というのは僕にとってはとても速いペースなんですが、それで5km走れるかチャレンジしてみたんです。できました。ギリギリでしんどかっ...