ラン日記 2023年10月18日以前のランニングについて／ダイエット日記に書いた運動のまとめ
僕がランニング日記や弁当日記、そしてダイエット日記などを書いているのは、自分のモチベーションを上げるためでもあるし、記録を残したりアウトプットすることで質が高まったり、新しい気づきを得られるからです。たまに過去の日記を読み返すこともあります...
ラン日記 
マラソン ランニングする前に読む本 最短で結果を出す科学的トレーニング－田中宏暁 (著)／読書履歴
本来、走ることは決して苦しい運動ではない。誰でも持っている「走る才能」を100％発揮するには、フォアフット着地で、ラクなペースで走ること。「スロージョギング」から始めれば、一流選手のスキルが簡単に習得できる。準備運動も筋トレもいらない、膝や...
マラソン 人生が変わる！フルマラソン・ギリギリ完走戦略: 北海道マラソンに挑んだ初心者ランナー達の道標－2017北海道マラソンギリギリ完走部出版部 (著)／読書履歴
敢えて無理なこと、ちょっと難しいことに挑戦することは若さを保つ、つまりアンチエイジングの秘訣です。この困難なチャレンジの代表として「フルマラソン」を走る人が増えています。100mを10秒切って走ることは選ばれた人が想像もつかないようなトレー...
マラソン 人生変えたいならランニングを習慣化させるべし！【 前編 】: 脳と体を効率よく鍛えて幸福度をアップさせよう (自己改革、健康、アンチエイジング)－しぃな (著)／読書履歴
本書でとにかく伝えたいメッセージは「運動習慣で人生が変わる！」ということです。あなたがもしも「現状に満足できない、もっと幸福度をあげたい」という気持ちが少しでもあるのなら、本書を読む価値は十分にあるでしょう。あなたが想像している以上に、運動...
マラソン ランニングバカの出来上がり: ランニングの魅力にハマりませんか－のっぽ (著)
ランニングを始めたい人、始めたけど三日坊主の人、そんな人の背中を押す１冊です。以上、Amazonの紹介文ランニングバカの出来上がり: ランニングの魅力にハマりませんか Kindle版のっぽ (著)感想ランニングについて見直してみようと思って...
有酸素運動 最高の脳トレ！運動は頭（脳）に効く！: 勉強習慣より軽運動習慣！動けば頭の回転アップ ３つのすごい効果 【脳トレーニング】【健康】【散歩】 健康シリーズ２ (＋らぼ)－かじ (著)／読書履歴
看護師×公認心理師がおくる『健康シリーズ2の2巻』☆ベストセラー３冠獲得☆知ってました？運動をすると脳の活動力がアップすることを。ダイエットだけじゃない。運動は最高の脳トレになるんです。「運動で脳トレ？」と思うでしょ？■最近の研究では・ウォ...
有酸素運動 ウォーキングは神ツールだった: 成功者ほどよく歩く！ 健康 (やま出版)－やま (著)／読書履歴
本書では、ウォーキングの効用、科学的な効果をお伝えさせて頂き、ウォーキングをすることで、前頭葉の血流改善、ワーキングメモリーを始めとしたビジネス脳の強化、アイディア、直感脳、インスピレーションが活性化されることをお伝えしていきたいと思います...
ラン日記 初級～中級の自重トレーニングメニュー
筋トレ系YouTubeチャンネルで有名な山本義徳さんの推奨メニューがとても分かりやすいです。自分でトレーニングをするためにメニューをこのページでまとめて見れるようにします。トレーニングを行う上でのルール鍛える部位は｢下半身｣・｢肩｣・｢腕｣...
筋トレ 筋トレ大学－山本 義徳 (著)／読書履歴
今年こそは筋トレで理想の体に近づきたいーーそう決意したものの、一体何から手をつけていいか分からない…という筋トレビギナーは多いはず。本書では、数々のプロアスリートを指導してきた「筋肉博士」こと山本義徳氏が、筋トレ初心者に向けて理想の体に近づ...
その他 若いころを思い出す懐かしい曲はテンションが上がる
昨日は久しぶりにAmazonMusicのプレイリストを更新しました。「Amazon Music Unlimited」 はもうだいぶ長いこと利用させていただいています。サブスクの音楽配信のサービスですが。音楽が好きな人には聴ける曲が多いこと。...
健康・ダイエット 食品添加物ほんとうの話―――いちばん怖いのは、「知らないこと」です－三輪操 (著)／読書履歴
食品添加物ほんとうの話いちばん怖いのは、「知らないこと」情報にまどわされず、自分の頭で考え、科学的に判断できる力を養う「食の安全」特別授業で正しい食の知識を身につけよう。●ハムやソーセージ、発がん性は大丈夫！？●腐らないのは、保存料の使い過...
実用専門書 食品の裏側―みんな大好きな食品添加物－安部 司 (著)／読書履歴
今だから読みたい「食の安全」のバイブル――。廃棄寸前のクズ肉も３０種類の添加物でミートボールに甦る。コーヒーフレッシュは水と油と添加物。元添加物トップセールスマンが明かす加工現場の舞台裏。知れば怖くて食べられない。【主な内容】序 章 「食品...
食品の危険 「安い食べ物」には何かがある―――生鮮食品、加工品、輸入品、原材料、添加物……ここだけはチェック－南 清貴 (著)／読書履歴
１０万部突破のベストセラー『行ってはいけない外食』の著者、渾身の書き下ろし！何を買うか、買わないか？今、あなたの「選ぶ目」が試されています！■割高の「減農薬野菜」に期待してはいけない■「デパ地下の名店惣菜」と「コンビニ弁当」──作っていると...
食品の危険 新装版 コンビニ&スーパーの食品添加物は死も招く――みんな知らずに食べている－小薮浩二郎 (著)／読書履歴
みんな知らずに食べている・加熱すると発ガン性物質に変わるアミノ酸・加工デンプンには不純物が隠されている！・運転注意！ グリシンで交通事故死の恐れ！・タンパク質加水分解物にも発ガン性の原因・リン酸塩の過剰摂取は心臓病でボックリも・アレルギーが...
ダイエット･健康情報 運動前のウォーミングアップ
還暦にもなると、トレーニング以上にウォーミングアップとクールダウンが大事だったりします。故障やトラブルを防ぐため、疲れを翌日に残さないため、もちろん若い人だって同じですがアップとダウンは念入りにしたほうが良いです。10分でカラダ目覚め、運動...