ダイエット日記 大空 真紀さんのダイエット日記 パンをいつ食べる!?の 15・16日目
15日目前日比 −200g / トータル −1.2kg16日目前日比 +200g / トータル −1kg200g減ってまた200戻りました(≧∇≦)体重はゆるりと減っていきそうです。体重の前に細胞が活性化されてきてるのか、手の甲や腕や足にハ...
2022.06.17
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ダイエット日記
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ダイエット日記 森みちこ／辛うまコチュジャン炒めとダイエット日記
2022年6月17日(金)最高気温21℃、最低気温16℃一時雨に注意の札幌です昨日のおうち晩ごはん。大豆ミートとキノコ、うずらでコチュジャン炒め♪お気に入り和だしのお味噌汁とともに・・・＜ダイエット日記＞前日比+200g体脂肪変わらず、筋肉...
2022.06.17
2022.11.01
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ダイエット日記 中山雅彦さんのダイエット日記 2022/6/16のダイエット日記
前日比−100g延べ−7700gここに来て、さらにいい感じになってきました。 10:50 マルチビタミン14:00 ハヤシライス（味噌汁、煮物小鉢）17:00マルチビタミン、プロテイン＆ファイバー水2000ml 通勤徒歩30分 中山雅彦のプ...
2022.06.17
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ダイエット日記 中沢康彦／オーバーナイトオーツ、昨日のダイエット日記
体重測定：-100g トータル -12.8kg／67日目5日連続体重減です。順調です(^^)おはようございます。今日は曇り、28-21℃の予報です。結構気温が上がりそうですね。朝日は見れなかったけど早朝の公園は気持ちよかったです。昨日の食事...
2022.06.17
2022.11.01
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ダイエット日記 河村はるみさんのダイエット日記 空腹が楽しくなりました🎶
前日比−0.2トータル−3.2kg生活習慣も少しずつ変わってきました～どうしても夜中に起こされるので超早起きになってますがオートファジーを始める前はお昼と夕方に寝て夜中に起きてる生活夜中に食べちゃってました今は夜中に起こされても食べなくなっ...
2022.06.17
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ダイエット日記 中澤かずみさんのダイエット日記 後ろ姿
-0.2キロ(トータルマイナス6.3キロ)昨日も友達から「痩せたね～」って言われちゃった(*´艸`*)体重は減ってるし、お腹はベルトの穴２つも減ったし、自分でも痩せてる自覚はあるんですが、こうやってお友達から面と向かって言われると、すごーー...
2022.06.16
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ダイエット日記 佐々木保博さんのダイエット日記 全く変わらず
ダイエット開始36日目 メラファジー開始26日目前日比 0.00 トータル -4.20記録を始めて昨日と全く変わらないのは初めてです。筋肉量とか消費カロリーも全く一緒ｗｗそんな日もあるかなｗｗ昨日はシンプルに湯豆腐、おいしかったです＾＾ ...
2022.06.16
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ダイエット日記 中山雅彦さんのダイエット日記 2022/6/16のダイエット日記
前日比−100g延べ−7600g気合はいってきた～!! 10:20 マルチビタミン14:00 唐揚げ定食（ごはん、味噌汁、サラダ）17:20 マルチビタミン、プロテイン＆ファイバー水2000ml 通勤徒歩30分 中山雅彦のプロフィール私の快...
2022.06.16
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ダイエット日記 藤永慶子さんのダイエット日記 アンチエイジングの為にはじめました❤
おはようございますダイエットと言えば 体重を減らすって思われがちなのでこちらに参加するの戸惑いましたが私の場合は体重を減らす目的はなく体重キープと筋力アップ！！アンチエイジングが目的で参加です気が付いたら今までもオートファジー的な食事生活を...
2022.06.16
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ダイエット日記 森みちこ／チートデイ明け一歩前進嬉しいダイエット日記
2022年6月16日(木)最高気温20℃、最低気温15℃手稲山煙る札幌です昨日のおうち晩ごはん。残り食材で、とんぺい焼き風久々にお好み焼きソース味♪つなぎに、聘珍楼の肉まんも食べたから、夜は炭水化物を控えて、豆腐ステーキを＾＾・・・＜ダイエ...
2022.06.16
2022.11.01
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ダイエット日記 中沢康彦／大好きなスパゲティだから、昨日のダイエット日記
今朝の体重測定：-400g トータル -12.7kg／66日目おはようございます。今日は曇り、27-22℃の予報です。曇り空の公園、朝日は見れなかったけど、緑の中を歩いてきました。昨日の食事昼食（12時すぎ）：食物繊維とプロテインとサプリ野...
2022.06.16
2022.11.01
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ダイエット日記
お役立ち情報 ダイエット中の食事はバランスよく、「一汁三菜」のすすめ
時間を管理するだけだから簡単ということがオートファジーダイエットのメリットの一つですが、16時間の空腹時間以外の食べてよい8時間には何を食べてもよいと言われることもあります。「空腹こそ最強のクスリ」という本にそう書いてあるからなのでしょう。...
2022.06.15
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2-食事を見直すお役立ち情報食事・食品
ダイエット日記 大空 真紀さんのダイエット日記 足を休める 14日目
前日比 ±0 / トータル −1kg前日によく歩いて股関節が少し痛むので足を休める14日目です。体重はまだ平行線ですが、トータルで1kg減ってるので全然OKです(^^)以前の職場だったスーパーへ買い物へ行ったら、一緒に働いてた人に「痩せたん...
2022.06.15
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ダイエット日記 佐々木保博さんのダイエット日記 オートファジーに体が慣れてました。
ダイエット開始35日目 メラファジー開始25日目前日比 -0.20 トータル -4.20空腹感はもちろんあるんですが慣れました。どういう物を食べるとヘルシーでおいしくできるのかを考えるのも楽しくできています。断酒もしっかりできています。 1...
2022.06.15
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ダイエット日記 善田紗奈恵さんのダイエット日記 久しぶりのダイエット日記
まだ何かとバタバタ…体調も疲れが出てきて調子がイマイチ…昼 サプリ、食物繊維のドリンク、プロテイン水2L青汁入り夜 サプリ、食物繊維、親子丼軽め、ほうれん草のおひたし、大根と手羽元の煮物前日比-0.3 トータル6kg減まだまだ痩せしろがある...
2022.06.15
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ダイエット日記 中山雅彦さんのダイエット日記 2022/6/14のダイエット日記
前日比−200g延べ−7500g空腹感が快感になってきました（笑） 8:20 マルチビタミン、プロテイン&ファイバー14:25 青汁（アップル）15:30 カツカレー、マルチビタミン16:10 プロテインチョコバー水3000ml 徒歩30分...
2022.06.15
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ダイエット日記 森みちこ／納豆パンとダイエット日記
2022年6月15日(水)最高気温21℃、最低気温11℃夜には雨予報の札幌です昨日のおうち晩ごはん。初めての出会い、玄米納豆パン！お友達の手づくりのパンはしっとりもっちり玄米粉入りの生地にひきわり納豆が混ぜ込まれて不思議な和テイストの美味し...
2022.06.15
2022.11.01
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ダイエット日記 中沢康彦／納豆を使う献立を増やそう、昨日のダイエット日記
今朝の体重測定：-500g トータル -12.3kg／65日目おはようございます。今日は曇りのち雨、雷雨もあるとか。気温は24－19℃の予報です。雨が降っていましたが公園まで散歩してきました。梅雨で雨の日はどうしようか対策を考えなきゃなんて...
2022.06.15
2022.11.01
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