2-食事を見直す ９割の日本人が知らない！うつ病と食事に隠された驚くべき秘密
前回のスタディ記事で「コミュニティに参加することの大事さ」という話題を書きましたが、人との交流で刺激を受け楽しい毎日を過ごすこと。これは日々のストレスを軽減させたりメンタルの状態をよくするためにとても良いことだと思います。 結果として健康長...
2023.12.08
2023.12.19
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2-食事を見直す3-ウォーキング
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2-食事を見直す 
ダイエット日記 ダイエットは買い物から始まる／中沢のダイエット日記
体重：62.3ｋg、前日比+0.1kg、トータル：-21.1kg／606日目ダイエット弁当作戦15日目：-1.8kg 今日の岸和田は晴れ、15-7℃の予報です。金曜日ですね。明日は弁当休みです。週末だからではなく、孫のお遊戯会だから。めっち...
2023.12.08
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ダイエット日記
ダイエット日記 お弁当と納豆ちゃんぽん／中沢のダイエット日記
体重：62.2ｋg、前日比+0.4kg、トータル：-21.2kg／605日目ダイエット弁当作戦14日目：-1.9kg 今日の岸和田は曇り時々雨、14-7℃の予報です。毎朝今日はどんなBGMにしようと、Amazonミュージックを眺めますが。今...
2023.12.07
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ダイエット日記
ダイエット日記 冷食や総菜は頼るのでなく、賢く使いたいです／中沢のダイエット日記
体重：61.8ｋg、前日比±0、トータル：-21.6kg／604日目ダイエット弁当作戦13日目：-2.3kg 今日の岸和田は曇り、14-9℃の予報です。注文していた洗剤類も昨日届いたし、ぼちぼちと大掃除を始めていこうかな。なんて思っています...
2023.12.06
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ダイエット日記
5-ダイエット日記 コミュニティに参加して交流することが健康長寿に良い影響を与える
健康長寿ということこれは僕にとって大変興味深い関心事になっています。昨年からはじめたダイエットの目的が「若返り」であったのは、孫を追いかけていて体重に耐えられなかったのでしょうヒザを壊してしまったことがきっかけで。孫たちの成長を長く見ていた...
2023.12.05
2023.12.19
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5-ダイエット日記
ダイエット日記 PC故障でちょっと寝不足、寝不足はダイエットの大敵／中沢のダイエット日記
体重：61.8ｋg、前日比+0.2kg、トータル：-21.6kg／603日目ダイエット弁当作戦12日目：-2.3kg 今日の岸和田は曇り、12-6℃の予報です。 メインのPCがご臨終してしまった(T△T)ここのところファイル破損のエラーがで...
2023.12.05
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ダイエット日記
ダイエット日記 年末の前に、お遊戯会の前に／中沢のダイエット日記
体重：61.6ｋg、前日比-0.1kg、トータル：-21.8kg／602日目ダイエット弁当作戦11日目：-2.5kg 今日の岸和田は晴れ、12-5℃の予報です。だいぶ気温も下がってきました。冷たく冷えた朝の空気の中を走ったら気持ちがいいだろ...
2023.12.04
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ダイエット日記
ダイエット日記 野菜は増やしたい。増やすにはやっぱ温野菜／中沢のダイエット日記
体重：61.7ｋg、前日比-0.6kg、トータル：-21.7kg／601日目ダイエット弁当作戦10日目：-2.4kg 今日の岸和田は曇り、14-6℃の予報です。 今日の弁当も自分の分だけ。鶏ももと玉葱の甘酢あんかけ、ひじきの煮物など。 今日...
2023.12.03
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ダイエット日記
ダイエット日記 運動出来ないのだから炭水化物をちょっと控えめに／中沢のダイエット日記
体重：62.3ｋg、前日比±0、トータル：-21.1kg／600日目ダイエット弁当作戦9日目：-1.8kg 今日の岸和田は晴れ、13-5℃の予報です。 今日の弁当は自分の分だけ。のり弁にして焼き鮭のせて、胸肉の甘辛炒め、ひじきの煮物など。お...
2023.12.02
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ダイエット日記
ダイエット日記 具だくさんみそ汁を夕食にする作戦／中沢のダイエット日記
体重：62.3ｋg、前日比+0.1kg、トータル：-21.1kg／599日目ダイエット弁当作戦8日目：-1.8kg 今日の岸和田は晴れ時々曇り、12-8℃の予報です。今年を締めくくる月のはじまり毎日を大切に過ごしたいと思います。弁当は豚肉と...
2023.12.01
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ダイエット日記
ダイエット日記 11月最終日、明日から春待月／中沢のダイエット日記
体重：62.2ｋg、前日比+0.4kg、トータル：-21.2kg／598日目ダイエット弁当作戦7日目：-1.9kg 今日の岸和田は晴れ、13-6℃の予報です。アレクサはそういっているんだけど。今にも雨が落ちてきそうな空模様です。 11月は今...
2023.11.30
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ダイエット日記
ダイエット日記 しーちゃん／ ７０日目
８２キロ 体重が増えてしまいました(泣) 8:00 プロテイン 11:00 食物繊維ドリンク、サプリメント 鮭高菜ご飯茶碗一杯、人参、椎茸、インゲン、がんもどき、きんぴらゴボウ ほうれん草胡麻和え 18:00 食物繊維ドリンク、プロ...
2023.11.29
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ダイエット日記
ダイエット日記 リセット断食完了／中沢のダイエット日記
体重：61.8ｋg、前日比-1.4kg、トータル：-21.6kg／597日目ダイエット弁当作戦6日目：-2.3kg 今日の岸和田は曇り、14-8℃の予報です。 昨日は1日断食してました。久しぶりにサプリやプロテインやスムージーも無しの、いわ...
2023.11.29
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ダイエット日記
ダイエット日記 食べ過ぎたので今日は断食／中沢のダイエット日記
体重：63.2ｋg、前日比+0.8kg、トータル：-20.2kg／596日目ダイエット弁当5日目：-0.9kg 今日の岸和田は曇り一時雨、17-10℃の予報です。 今日は弁当作りはお休み昨夜は娘宅でたっぷり食べたので今日は断食します。例によ...
2023.11.28
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ダイエット日記
ダイエット日記 運動しないと落ちにくいですねぇ／中沢のダイエット日記
体重：62.4ｋg、前日比+0.1kg、トータル：-21.0kg／595日目ダイエット弁当4日目：-1.7kg 今日の岸和田は晴れ、15-6℃の予報です。今日も肉巻きのおかずです。毎日肉巻き作っていますが。なのでまき方が上手になってきたと思...
2023.11.27
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ダイエット日記
ダイエット日記 シチューの主食はパン？ごはん？／中沢のダイエット日記
体重：62.3ｋg、前日比-0.1kg、トータル：-21.1kg／594日目ダイエット弁当3日目：-1.8kg 今日の岸和田は薄曇り、13-6℃の予報です。 今日の弁当ナスの肉巻き、卵焼き、きんぴらなど。＆サラダ今日の弁当は僕の分だけで、弁...
2023.11.26
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ダイエット日記
ダイエット日記 冬の朝の雰囲気が好き／中沢のダイエット日記
体重：62.4ｋg、前日比-0.5kg、トータル：-21.0kg／593日目ダイエット弁当2日目：-1.7kg 今日の岸和田は晴れ時々曇り、13-5℃の予報です。昨日までと比べて急に気温が下がりました。その方が嬉しいなぁ。中途半端な気温って...
2023.11.25
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ダイエット日記
ダイエット日記 ダイエット弁当初日／中沢のダイエット日記
体重：62.9ｋg、前日比-1.2kg、トータル：-20.5kg／592日目ダイエット弁当1日目：-1.2kg 今日の岸和田は晴れ、18-8℃の予報です。 ダイエット弁当作戦しょにちの体重測定は、-1.2kgでした😺前日の夜に娘宅でたくさん...
2023.11.24
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ダイエット日記