健康・ダイエット

健康やダイエットについて、私が学んだ本やYouTube動画をシェアします。
肥満だって様々な病気やアレルギーだって、以前は無かったものなのです。私たちの食生活が欧米化して贅沢になったこと。そして動かなくなったことで増えてきたものなのです。そこを見直せば改善するわけだけど。やみくもに何でも禁止すればいいわけではないと思います。現代社会の便利さを活かしながら、大切な健康を守っていくにはどうしたらいいか?そういう視点で学んでいます。

主なジャンル
ファスティング・小食健康法腸活運動がん予防と治療

 

健康・ダイエット

いつまでもデブと思うなよ・電子版プラス-岡田斗司夫 FREEex (著)/読書履歴

Amazon Kindle 先行配信! 累計50万部のベストセラーが待望の電子書籍化。 電子書籍限定付録として、レコーディング・ダイエットの進化系「レコーディング・ダイエット2.0のススメ」を巻末に追加収録。 【内容紹介】  1年で50キロ...
ファスティング

食べても太らない世界一美しくやせるダイエット―――2週間で5キロ減からはじめる 三笠書房 電子書籍 -王 尉青 (著)/読書履歴

本書では、ハリを使わず、自宅でも手軽にできる“ハリー式”チェンジ・メソッドを初公開。 「食べても太らない体」 「病気を寄せつけない体」 を、手に入れ“世界一美しく輝く方法”をご紹介します。 【読者の感想】 ・イラスト入りで、内容もシンプルで...
食品の危険

健康本200冊を読み倒し、自身で人体実験してわかった 食事法の最適解 -国府田淳 (著)/読書履歴

世の中にあふれる健康的な食事法、いったいどれが正しい?これが結論! ビジネスでパフォーマンスを240%上げる食べ物・飲み物・その摂り方。著者の方法を実践して2ヵ月で健康診断C→A判定!鶴見隆史氏、大室正志氏、佐々木俊尚氏、松浦弥太郎氏、四角...
食品の危険

食品添加物ほんとうの話―――いちばん怖いのは、「知らないこと」です-三輪操 (著)/読書履歴

食品添加物ほんとうの話いちばん怖いのは、「知らないこと」 情報にまどわされず、自分の頭で考え、科学的に判断できる力を養う「食の安全」特別授業で正しい食の知識を身につけよう。 ●ハムやソーセージ、発がん性は大丈夫!? ●腐らないのは、保存料の...
食品の危険

食品の裏側―みんな大好きな食品添加物-安部 司 (著)/読書履歴

今だから読みたい「食の安全」のバイブル――。廃棄寸前のクズ肉も30種類の添加物でミートボールに甦る。コーヒーフレッシュは水と油と添加物。元添加物トップセールスマンが明かす加工現場の舞台裏。知れば怖くて食べられない。【主な内容】序 章 「食品...
食品の危険

「安い食べ物」には何かがある―――生鮮食品、加工品、輸入品、原材料、添加物……ここだけはチェック-南 清貴 (著)/読書履歴

10万部突破のベストセラー『行ってはいけない外食』の著者、渾身の書き下ろし! 何を買うか、買わないか?今、あなたの「選ぶ目」が試されています! ■割高の「減農薬野菜」に期待してはいけない■「デパ地下の名店惣菜」と「コンビニ弁当」──作ってい...
食品の危険

新装版 コンビニ&スーパーの食品添加物は死も招く――みんな知らずに食べている-小薮浩二郎 (著)/読書履歴

みんな知らずに食べている・加熱すると発ガン性物質に変わるアミノ酸・加工デンプンには不純物が隠されている!・運転注意! グリシンで交通事故死の恐れ!・タンパク質加水分解物にも発ガン性の原因・リン酸塩の過剰摂取は心臓病でボックリも・アレルギーが...
筋トレ

最強の宅トレハンドブック: 世界一シンプルで分かりやすい宅トレの教科書 筋トレ成功シリーズ-りりー (著)/読書履歴

『宅トレから始めると100%継続できる』 筋トレ体を引き締めるなら、ジムに通う必要がある。 そんなことは、決してありません。 というより、体を引き締めることにジムであるかどうかは関係ありません。 最も重要なことは、“継続できるかどうか“です...
筋トレ

筋トレは必ず人生を成功に導く 運命すらも捻じ曲げるマッチョ社長の筋肉哲学-Testosterone (著)/読書履歴

断言しよう! 筋トレこそ最強の教養である――「筋トレと栄養学を義務教育に組み込めばどんな国策よりも日本を豊かにする」と、万人に“筋トレ”を推奨している著者による、あまりに斬新な人生哲学の本。出世したい、モテたい、自信をつけたい、クヨクヨ悩ん...
腸活

これであなたもぬか床のお世話マスター!: ぬか床の置き場所、かき混ぜ方、水抜き、足しぬか。ぬか床に必要なお世話をまとめました。-すえさや (著)/読書履歴

◆ぬか床に必要な一通りのお世話をギュギュっと詰め込んだ一冊です! ぬか床を始めたばかりの私に、ぬか床のノウハウを教えてくれたのはぬか床のお世話歴50年以上の祖母でした。 そんな祖母に教えてもらったことや、私がこれまで経験したことを今回ひとま...
腸活

すべては「腸内細菌」で決まる!-藤田紘一郎 (著)/読書履歴

いくら肉を食べても太らない人、食事・スポーツなど肥満対策をやっていても思ったような効果がない人・・、その違いは腸内細菌にあります。腸内細菌には、みなさんがよく耳にする善玉菌、悪玉菌のほかに日和見菌があります。もう少し解説をすると、この日和見...
腸活

乳酸菌がすべてを解決する-後藤 利夫 (著)/読書履歴

【乳酸菌は「お腹にいい」だけではありません! 】この本は、乳酸菌の持つ「すごい健康パワー」を使って、体と心のすべての悩みを解決する方法を書いた本です。 「乳酸菌ってお腹にいいだけじゃないの?」と思っている方は、損をしています!乳酸菌には、さ...
腸活

腸が変われば人生が変わる 驚異の腸内フローラ-田中保郎 (著)/読書履歴,

腸の中に生息する無数の細菌。近年、その細菌の持つ力が注目を集めている。NHKスペシャルでも腸内フローラは取り上げられ、その反響の多さは、放映後のスポーツ新聞や夕刊紙、週刊誌でも多数取り上げられていることで明らかだ。腸内フローラの状態が変わる...
ファスティング

がんを克服した糖尿病医が考案! 弱った体を修復する内臓リセット健康法-青木 厚 (著)/読書履歴

科学的に正しい運動×プチ断食で人は何歳からでも健康な体に生まれ変われる! 内臓リセット健康法は、最先端のバイオテクノロジーがたどりついた健康の最終結論 私たちの体は、なぜ病気になるのでしょうか。なぜ老化するのでしょうか。 栄養バランスが悪い...
有酸素運動

スロージョギングから始める若返り健康法: 若さを保つ生活術-赤田 安繁 (著)/読書履歴

ちまたには、若返り効果を謳い文句にした商品がたくさんあります。しかし、残念ながら、それらの商品に若返り効果はほとんど期待できないでしょう。疑わしい美容グッズやサプリメントを購入するよりも、若返り効果の明確なエビデンスのあるスロージョギングを...
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