ラン日記 2月11日(日)運動／週間集計／キロ5分台で走るのは3kmまで
今日は中央公園を7km走ってきました。そのうち3kmはトラックで速度を上げて走ってみたんですけどね。キロ5分台のペースで走れるか試してみたんです。スプリットはこちら 1km 5分29秒／km 2km 5分50秒／km 3km 5分57秒／k...
2024-02
ラン日記 
ラン日記 2月10日(土)運動／2日連続14kmは少しきついかな
昨日は久米田池に行ってきました。3週走って帰ってくるとちょうど14kmくらい。良い感じで走れました。久米田池は我が家から山側に行くコースなので、今日は海側に行こうと思って浜工業公園まで行ってきました。中央公園を通って春木川沿いに海まで下って...
マラソン 漫画家みやすのんきのマラソン本／読書履歴
もちろんサブスリーというのは僕にとっては高すぎて遠すぎる目標なんだけど、初心者の僕でも学ぶことがたくさんあります。マラソン関連の本はいろいろ読んでいるけど。本によって言っていることが反対だったりすることもあります。なので同じ筆者の本を読んだ...
ラン日記 2月9日(金)運動／久米田池を3周走れました、ランニングエコノミーを目指して
お腹の具合もだいぶ良くなってきたので少し遠出してみようということで久米田池まで来てみました。ここのところすぐにトイレに行ける中央公園周辺ばかりでしたから久しぶりの遠征という感じです。そして久しぶりと言えば、昨年11月以降初めてじゃないかな。...
弁当日記 2月9日(金)弁当／野菜の肉巻き、パプリカのきんぴら、ポテトサラダなど
今日の岸和田は晴れ、10-3℃の予報です。金曜日ですね。あと1日がんばったら三連休、お弁当も三連休、今週の弁当を並べてみよう。今週も頑張りました。 2月5日(月) 2月6日(火) 2月7日(水) 2月8日(木) 2月9日(金) 弁当作ろうと...
ダイエット･健康情報 通い始めたかかりつけ医とリウマチの話し
最近新しいクリニックに通い始めています。そもそも今まではあまり病院に通うってことなかったし、例えば憩室炎を起こしたとか。骨折したとか。必要がある時に徳洲会とか市民病院など、入院や手術ができるような総合病院に行っていましたが。 かかりつけ医が...
弁当日記 2月8日(木)弁当／チキンチャップ、パプリカのきんぴら、サラダなど
今日はランニングは休養日にしました。なので少しのんびりの朝です。弁当はいつも通り作りました。息子が今夜夜勤になったので昼間は家にいるとのこと。昼食を食べると言ったら出せるようにおかずは余分に作ったんだけど。食べるといわなかったらこれ僕のお腹...
ラン日記 2月7日(水)運動／キロ5分台で走れるようになりたいなぁ
昨日の日記で書いた「7kmを単位で距離を決める」ということで。今日は7kmを少しペースを上げて走ってみようと思って中央公園の400mトラックを走ってきました。まだ人がいない早朝の時間帯だったからということもあって、というかその時間に鳴るよう...
弁当日記 2月7日(水)弁当／鶏肉と高野豆腐の炊き込みご飯、ハンバーグなど
今日は炊き込みご飯にしてみました。以前は市販の炊き込みご飯の素を使ってばかりでしたが、醤油とみりんとお酒を計って、具材を用意して、と自分で作るのも結構楽しいですねぇ。いろいろ工夫できそうだし。今日は鶏肉と高野豆腐と人参を白米に混ぜて炊いてみ...
ラン日記 2月6日(火)運動／和式トイレでヒザ痛
14km走ろうと思ったけど10kmで断念なんで14kmと思ったのかというと、昨日みやすのんきさんのマラソン本を読んでいてなるほどなって思ったからですが。距離を決めるとき、5km、10km、20kmなど、5kmを単位にして考えることが多いけど...
弁当日記 2月6日(火)弁当／野菜の肉巻き、ひじき、ポテトサラダなど
今日の岸和田は曇り、10-4℃の予報です。雪が降った地域も多いようですね。足を滑らさないようお気を付けくださいね。こちらは全く降りませんでした。あとでいつもどおり走りに行ってきます。その前にいつも通り弁当作り今日もおいしそうにできました。 ...
ラン日記 2月5日(月)運動／足の切り替えを素早くするイメージで走る
雨が上がった良いタイミングで走ってこれました。帰宅して風呂から出てストレッチして、ふと外を見たら結構雨が降っていましたし。ラッキーだったかも。 昨日はひざの調子悪かったんです。前日に走った後のケアが不十分だったのかなと思って、昨日は風呂でマ...
弁当日記 2月5日(月)弁当／肉団子の甘酢あんかけ。ひじきの煮物、サラダなど
今日の岸和田は雨、7-5℃の予報です。月曜の朝は冷たい雨のスタートです。空模様を見ながら雨あがったら走ってこよう。つい張り切りすぎて休養をするのが苦手な僕だけど。弁当作りも休みって必要ですねぇ。昨日と一昨日は朝のんびりしたし、弁当のおかずに...
ラン日記 2月4日(日)運動／週間集計／今日はヒザが痛かった
今日は最初からひざの調子悪かったです。というか昨日からなんだけど、練習後のケアが良くなかったのかな。右ひざ外側に違和感を感じていたんです。昨日は10kmをキロ7を切るペースで走ったし、そういう時はストレッチだけでなくバスタブにでも浸かってマ...
ラン日記 2月3日(土)運動／1週間ぶりランニング再開です
先週土曜日はランニングして日曜日が休養日、そのあと憩室炎の腹痛と便秘を起こして寝込んでいたのでちょうど1週間ぶりのランニングになります。憩室炎の痛みはいままでも何度か経験あるけど、こんなにひどい便秘は初めてです。4日くらいでなかったですから...