ダイエット･健康情報 今日からランニング解禁／動けなくなって感じる運動の重要性
動かなくなって1か月半、ひざを痛めた経緯はこちらの記事の通りここ数日すこしずつリハビリウォーキングということで歩き始めていましたが。昨日整体院に行ってみてもらって、膝は治っているので走っていいよ。とのことで、さっそく走ってみました。歩きも含...
ダイエット･健康情報 
ラン日記 12月28日（木）運動／ひざはもう大丈夫のようです。ランニング解禁します
昨日は朝は中央公園の周辺を5kn、のんびりリハビリウォーキングしてきました。昨日書いた新しい靴を履いてです。それまではいていたプーマのランニングシューズはとにかく靴底のクッションが柔らかいという靴でした。健康のため「歩く」ならベストチョイス...
ラン日記 12月27日（水）運動／岸和田場までのんびりウォーキング
今日ものんびりウォーキングをしてきました。市役所に用事があったので市役所の隣の岸和田場まで。以前はランニングもウォーキングも朝起きたらすぐに行っていたんです。だいたい4時＾5時くらいから始めて1～2時間って感じでしたが。今はその時間は弁当作...
弁当日記 12月27日（水）弁当40日目／油淋鶏風鶏肉の甘酢あんかけ、ひじき、サラダなど
今朝は初めて上げ料理にチャレンジ目がちゃんと見えていた昔は揚げ物だって時々は作っていたんですよ。でも今は見た目で温度がどのくらいって判断もできないし、温度計使ってもメモリ見えないし。揚げ具合がどのくらいかも見て判断できないし。なので揚げ物は...
ラン日記 12月26日（火）運動／ランニング再開を目指してリハビリウォーキング
ヒザの半月板に傷が入っている。ランニングは2か月休んだほうが良い。と言われて1か月半が過ぎています。12月28日に整体院の予約を入れているのでその時に診察してもらってから今後の予定を決めていくわけだけど。できれば年始からまたランニングができ...
弁当日記 12月26日（火）弁当39日目／鶏肉とピーマンの照り焼き、ひじきの煮物、ポテトサラダなど
昨日は和美さんとスーパーに買い物に行って、冷凍食品を見てきました。僕は一人で行ってもでっかい拡大鏡でもなければ字が読めないし、そんなものをスーパーの売り場で使うの嫌だし、見てわからないものは和美さんに見てもらうんだけど。種類が豊富でいろんな...
弁当日記 12月25日（月）弁当38日目／クリスマスチキンのトマト煮、切り干し大根、サラダなど
昨夜のクリスマスイブはチキンとケーキとお寿司食べて、ハイボール飲みながら映画鑑賞クリスマスの映画見ようか。という話になってぱっと思いついたのはhomeアローンとダイハード古いよね（笑）しょうがないよね。若いころに見た映画は印象に残るものです...
弁当日記 12月24日（日）弁当37日目／豚生姜焼き、切り干し大根、マカロニサラダなど
おはようございます岸和田は曇り、9-3℃の予報です。今朝は弁当作った後に公園まで散歩してきました。まだ2か月は立っていないんだけど。あと17日ということだし、そろそろ散歩くらいいいかなと。年内に一度ひざの状態を診てもらいに整体院に行ってこよ...
文芸書 アマテラスの暗号 〈歴史ミステリー小説〉－伊勢谷 武 (著)／読書履歴
★ 岸田文雄首相が2023年の夏休み読書用に購入★ 神々に秘められた歴史。隠された日本のルーツ。深い ! オモシロイ !! ── 市川猿之助★『ダ・ヴィンチ・コード』を凌ぐ衝撃の名著！！ ── 茂木誠 （駿台予備校世界史講師、「超日本史」ほ...
文芸書 電気作家－荻野アンナ (著)／読書履歴
日本人の意識を否応なく変えた東日本大震災。誰も描けなかった３．１１後の世界に芥川賞作家、荻野アンナが挑む。鋭い観察眼とウィットに富んだ筆致が冴えわたる、軽快な電気（＝伝記）小説ここにあり！【目次】はじめに第０章 とりあえず第１章 しののめ第...
弁当日記 12月22日（金）弁当36日目／豚と玉ねぎのみそ炒め、切り干し大根、サラダなど
おはようございます今日の岸和田は晴れ時々曇り、6-1℃の予報です。今朝は今年一番の寒さだったんじゃないかな。といってもなかなか氷点下にはならない場所ですが。それでも昨日は雪がちらついていたと和美さんが言ってました。冬ですねぇ😺そういえば、今...
文芸書 スクラップ・アンド・ビルド (文春文庫)－羽田 圭介 (著)／読書履歴
「じいちゃんなんて、早う死んだらよか」。ぼやく祖父の願いをかなえようと、孫の健斗はある計画を思いつく。自らの肉体を筋トレで鍛え上げ、転職のために面接に臨む日々。人生を再構築していく中で、健斗は祖父との共生を通して次第に変化していく――。瑞々...
弁当日記 12月21日（木）弁当35日目／鶏肉といんげんの甘辛煮、切り干し大根、かぼちゃサラダなど
おはようございます今日の岸和田は雨、6-3℃の予報です。気温は低く風もあって寒い朝です。このくらい寒いと「冬」、「年末」という感じがしてきます、昨日は換気扇周りの大掃除官僚ガスレンジと換気扇、一番大変なところが終わりました。一安心😺たぶん僕...
文芸書 コンビニ人間 (文春文庫) －村田 沙耶香 (著)／読書履歴
「普通」とは何か？現代の実存を軽やかに問う第155回芥川賞受賞作36歳未婚、彼氏なし。コンビニのバイト歴18年目の古倉恵子。日々コンビニ食を食べ、夢の中でもレジを打ち、「店員」でいるときのみ世界の歯車になれる――。「いらっしゃいませー!!」...
弁当日記 12月20日（水）弁当34日目／かぼちゃの肉巻き、インゲンの肉巻き、サラダなど
おはようございます今日の岸和田は曇りで強風、11-4℃の予報です。寒気が近づいているとのこと。これから寒くなるのかな。風があると体感的に寒いので暖かくしてお出かけください。うちの息子は使っていますが、最近は保温のできるランチボックスを使う人...