2023-08

何が正しいか。より、何が自分に必要か／中沢のダイエット日記

今朝の測定：体重60.4kg／487日目減量期45日目：+0.1kg（6月26日60.3kgから、目標-4kg) 今日の岸和田は晴れ、雷雨、33-27℃の予報です。朝活13197歩海コースをウォーキングとスロジョグ、筋トレ、ストレッチス...

医療は進歩している。なのにガンは減らない・なんで？／中沢のダイエット日記

今朝の測定：体重61.4kg／486日目減量期44日目：+1.1kg（6月26日60.3kgから、目標-4kg) 今日の岸和田は晴れ時々曇り､35-27℃の予報です。朝活11972歩山コースをウォーキングとスロジョグ公園でラジオ体操、帰宅...

ダイエット日記

食べる日の食事量を少食にする作戦／中沢のダイエット日記

今朝の測定：体重60.4kg／485日目減量期43日目：+0.1kg（6月26日60.3kgから、目標-4kg) 今日の岸和田は曇り時々雨､34-28℃の予報です。朝活10186歩海コースをウォーキング帰宅後筋トレとラジオ体操台風が近づ...

ダイエット日記

28日ファスティングチャレンジ／あなたも一緒にファスティングしませんか？

ファスティングと小食健康法について基本的なことを書きました。「間欠的ファスティング」なら誰でも安全に手軽に行える健康法で、とても効果的に行えます。食べない時間（ファスティング)と食べる量（少食健康法) ファスティングや少食健康法で得られる...

2023.08.08 2023.09.22

ダイエット1-ファスティング健康その他

ファスティングでもダイエットでも「空腹力」って大事ですよね／中沢のダイエット日記

今朝の測定：体重59.6kg／484日目減量期42日目：-0.7kg（6月26日60.3kgから、目標-4kg) 今日の岸和田は晴れ､35-27℃の予報です。朝活12254歩山コースをウォーキングとスロジョグ、帰宅後筋トレとラジオ体操昨日...

ダイエット日記

ファスティングの種類と特徴、間欠的ファスティングと本格的ファスティング

前回の記事ではファスティングのメリットについて、食べない時間と食べる量を管理することで胃腸や内臓を休められたり、体内酵素を節約できたり、そのことで様々な効果を得られるんだ。ということを書きました。例えば筋トレで筋肉に負荷をかけることで筋肉...

2023.08.07 2023.08.08

ダイエット1-ファスティング

葛藤に負けず、良いバランスをとるために／中沢のダイエット日記

今朝の測定：体重60.0kg／483日目減量期41日目：-0.3kg（6月26日60.3kgから、目標-4kg) 今日の岸和田は曇り時々晴れ､29-27℃の予報です。早朝は少し雨が降ってました。いつもなら雨でも傘をさして歩くのですが。ちょっ...

ダイエット日記

スムージーのレシピも検討中／中沢のダイエット日記

今朝の測定：体重58.6kg／482日目減量期40日目：-1.7kg（6月26日60.3kgから、目標-4kg) 朝活12242歩海コースをウォーキングとスロジョグ公園でラジオ体操、筋トレは休み今日は断食明けで食事をしますが。なぜか昨日...

ダイエット日記

ファスティングや小食で得られるメリット

前回の記事でファスティングは「食べない時間」の管理で少食健康法は「食べる量」の管理だと書きました。そして時間と量を管理することで、胃腸や内臓を休められたり、体内酵素を節約できるので代謝が高まる。なので免疫や自然治癒力が向上したり、オートフ...

2023.08.06 2023.08.08

ダイエット1-ファスティング食事・食品

１日断食の頻度を検討中、今日は断食日／中沢のダイエット日記

今朝の測定：体重59.2kg／481日目減量期39日目：-1.1kg（6月26日60.3kgから、目標-4kg) 今日の岸和田は晴れ､33-26℃の予報です。朝活12351歩海コースをウォーキング帰宅後に筋トレとラジオ体操昨日はファステ...

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ファスティング(食べない時間)と小食健康法(食べる量)

ここのところファスティングや断食、少食に関する本を読み漁っていて勉強中なんですけどね。改めてファスティングや小食健康法の凄さにワクワクしています。ファスティングと一言で言ってもいろんなものがありますし、ファスティングと少食は概ねイコールです...

2023.08.04 2023.08.08

1-ファスティングダイエット食事・食品アンチエイジング健康その他

ファスティングは自分にとってのベストを見つけることが大事／中沢のダイエット日記

今朝の測定：体重59.1kg／480日目減量期38日目：-1.2kg（6月26日60.3kgから、目標-4kg) 今日の岸和田は曇り時々晴れ､33-26℃の予報です。朝活11373歩山コースと公園をスロジョグ帰宅後に筋トレとラジオ体操今...

ダイエット日記

1日断食×3日で -3.8kg、けっこう落ちるものですねぇ／中沢のダイエット日記

今朝の測定：体重58.7kg／479日目減量期37日目：-1.6kg（6月26日60.3kgから、目標-4kg) 今日の岸和田は晴れ時々曇り､33-26℃の予報です。朝活11987歩海コースをウォーキングとスロジョグ帰宅後に筋トレとラジオ...

ダイエット日記

食べ始めるとついつい／中沢のダイエット日記

今朝の測定：体重59.8kg／478日目減量期36日目：-0.5kg（6月26日60.3kgから、目標-4kg) 今日の岸和田は晴れ時々曇り､32-26℃の予報です。朝活11700歩山コースをウォーキングと公園をスロジョグ帰宅後に筋トレと...

ダイエット日記

断食のイメージが変わってきました。／中沢のダイエット日記

今朝の測定：体重59.3kg／477日目減量期35日目：-1.0kg（6月26日60.3kgから、目標-4kg) 今日の岸和田は晴れ時々曇り､32-26℃の予報です。朝活10725歩海コースをウォーキングとスロジョグ、帰宅後に筋トレとラジ...

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