弁当日記 6月19日(金)／鶏ももと玉ねぎのオイスター炒め、高野豆腐の煮物、ごぼうサラダ
おはようございます。早朝は天気よくないのかなと思ったけど今は気持ち良い朝日が差し込んでいます。というか、朝から日差し強いです。まだ6月なのに… 厳しい暑さの夏になるとランニングがつらくなります。早朝の涼しい時間に走りたいのだけど、そうすると...
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弁当日記 6月18日(木)／鶏むね肉と玉ねぎのチキンチャップ風、ほうれん草のお浸し、ポテトサラダ
今日は木曜なのでジムは休刊日朝から鼻水が出るし、体調もイマイチのようなので休息日にします。買い物と用事を済ませる日にしましょう。ということで今日の弁当の内容十六穀麦ごはん（白米3：大麦1、十六穀米）鮭フレーク、はちみつ梅鶏むね肉と玉ねぎのチ...
弁当日記 6月17日(水)／いんげんとウィンナーの豚肉巻き、ほうれん草のお浸し、卵サラダ
今日の弁当の内容はこちら十六穀麦ごはん（白米3：大麦1、十六穀米）鮭フレーク、子持ち昆布いんげんとウィンナーの豚肉巻き冷食：一口カツ卵焼きほうれん草のお浸し卵サラダレタス、プチトマトぬか漬け（きゅうり、大根）
弁当日記 6月16日(火)／鶏ももとナスとピーマンの味噌炒め、エビシュウマイ、巻き
おはようございます。昨日の早朝はワールドカップをTV観戦していたので弁当作りは休みそれと昼に歯医者の通院だったのでジムも休み今日はこれからジムに行って筋トレとスイミングをする予定です。早朝には弁当を作りましたし今日が週の初めのようです。とい...
弁当日記 6月12日(金)／鶏ももと玉ねぎのしょうが焼き風、茄子の胡麻和え、ポテマカサラダ
今年の梅雨は空梅雨なのかな？今日も朝から良い天気♪昨日は休養日でしたし、疲労感は抜けています。ヒザのコンディションもまぁまぁかな。今日は気持ちよく屋外を走ってこようと思います。ということで今日の弁当の内容十六穀麦ごはん（白米3：大麦1、十六...
弁当日記 6月11日(木)／ウィンナーといんげんの豚肉巻き、大根とさつま揚げの煮物、ポテトサラダ
今日の弁当の内容はこちら十六穀麦ごはん（白米3：大麦1、十六穀米）鮭フレーク、ゴマ昆布ウィンナーといんげんの豚肉巻き大根とさつま揚げの煮物卵焼きポテトサラダレタス、プチトマトぬか漬け（ナス、きゅうり、大根）
弁当日記 6月9日(火)／鶏ももと大根・人参・しいたけの煮物、カボチャサラダ、ほうれん草のお浸し
今日は雨かなと思っていたけど、当初の予報よりも早く雨雲は通り過ぎたみたいです。雨の心配もなさそうだし、これから屋外をランニングしてきます。今日の弁当のメインのおかずは「煮物」です。なので味をしみこませるため昨夜作って一晩おいておきました。今...
弁当日記 6月8日(月)／照り焼きチキン、高野豆腐の煮物、コールスローサラダ
今日の弁当の内容はこちら十六穀麦ごはん（白米3：大麦1、十六穀米）鮭フレーク、ゴマ昆布照り焼きチキン、インゲン卵焼き高野豆腐の煮物（高野豆腐、昆布、人参、大豆）コールスローサラダほうれん草のお浸しレタス、プチトマトぬか漬け（ナス、きゅうり、...
弁当日記 6月5日(金)／鶏むね肉と玉ねぎのカレー風味炒め、スクランブルエッグ、明太ポテトサラダ
おはようございます。昨日は足休めの休養日でした。なので足の疲労も抜けてコンディションが良さそうです。ジムからスタートで屋外ランニングを楽しみたいと思います。ということで今日の弁当の内容十六穀麦ごはん（白米3：大麦1、十六穀米）鮭フレーク、か...
弁当日記 6月4日(木)／豚ロースとナスのオイスター炒め、ひじきの煮物、コールスローサラダ
今日は完全休養日ジムも休館日だし、買い物にでも行こうかな。弁当は作りましたので早弁して出かけようと思います。ということで今日の弁当の内容十六穀麦ごはん（白米3：大麦1、十六穀米）鮭フレーク豚ロースとナスのオイスター炒め冷食：鶏のから揚げ卵焼...
弁当日記 6月2日(火)／鶏ももとピーマンとしめじの甘酢炒め、高野豆腐の煮物、ポテトサラダ
台風が近づいていて朝から雨です。今日はジムで筋トレの日ですから雨でも問題なし。夜中には暴風雨になるけれど明日の朝には雨が上がるという予報になっています。明日はランニングの予定ですが天気に問題なし。もう台風が来る季節になってしまったんですね。...
弁当日記 6月1日(月)／ウィンナーの豚肉巻き、チーズ入り卵焼き、マカロニサラダ
今日は昼間に歯医者の通院があったので朝のうちにランニングをして、ジムは休みにしました。ということで今日の弁当の内容はこちら十六穀麦ごはん（白米3：大麦1、十六穀米）鮭フレーク、かつお梅ウィンナーの豚肉巻き冷食：鶏のから揚げチーズ入り卵焼きう...
弁当日記 5月29日(金)／鶏むね＋ほうれん草のごま味噌炒め、切り干し大、コールスローサラダ
昨日一日休養したので身体の疲労は抜けています。でも、まだちょっと右ひざの痛みが残っています。やっぱり1時間走るとダメージが大きいみたいですね。なので今日は走らず、ジムで筋トレとプールにしておきますということで今日の弁当の内容十六穀麦ごはん（...
弁当日記 5月28日(木)／豚といんげんとウィンナーの焼肉のたれ炒め、チーズ入りスクランブルエッグ
今日はジムは休刊日、身体の疲労もたまっているし完全休養日です。かかりつけのクリニックに定期診察に行き特定検診の予約もしてきました。胃カメラと大腸カメラの予約も…。健康維持のためには検査は大事ですが、それ以上に大事なのは日々の運動と食事と休養...
弁当日記 5月26日(火)／鶏ももと玉ねぎの味噌マヨ炒め、切り干し大根の煮物、ごぼうサラダ
今日も朝からいい天気です。気持ちの良い天気は良いのですが、気になるのは5月とは思えない暑さです。7月、8月になったらどうなっちゃうんだろう？暑い夏を意識していまから対策しておく必要がありそうですね。ということで今日の弁当の内容十六穀麦ごはん...