2024-10

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10月19日(土)／山側の河川敷周辺を10kmランニング、トータル15km、これはランニング？ジョギング？

トータル時間：1時間47分、距離：15km、ペース：キロ7分6秒ランニング時間：1時間7分、距離：10.5km、ペース：キロ6分23秒今日は山側の河川敷周辺コースを走ってきましたが、これはランニングなのだろうか？ジョギングなのだろうか...

10月18日(金)／浜工業公園を2周ジョギング12.5km、トータル15km

トータル時間：1時間47分、距離：15km、ペース：キロ7分9秒ジョギング時間：1時間22分、距離：12.6km、ペース：キロ6分34秒ここのところ、山側の河川敷周辺や久米田池を走ることが多かったですが、今日は少し気分を変えて海側のコ...

10月18日(金)／豚とピーマンのオイスターソース炒め、卵焼き、チキンサラダなど

金曜日ですね。今週の弁当作りはおしまいですが。作り置きの切り干し大根の煮物がたくさん余ってしまった。ので、CHATGPTに尋ねてみました。切り干し大根の煮物をリメイクしてパスタ料理は作れますか？はい、切り干し大根の煮物を使ってパスタ料理...

10月17日(木)／久米田池を2周5km、トータル11km、今日は足が重かった

トータル時間：1時間18分、距離：11km、ペース：キロ6分55秒ランニング時間：30分、距離：5.1km、ペース：キロ5分50秒今日は身体が重たかったです。ランニングは久米田池に着いてから3周して、中央公園までの下り坂で10kmをペ...

10月17日(木)／鶏ももといんげんのケチャップ炒め、切り干し大根と竹輪の煮物、サラダなど

今日は早朝からお弁当を作りました。これまでは弁当に入れるご飯として、炊き込みご飯が多かったです。白米3に対して大麦1の割合で、ごぼう、にんじん、しめじを炒めて、醤油とみりん、だしで味付けし、一緒に炊き上げていました。目的は食物繊維をたっぷり...

10月16日(水)／鶏ももとしめじと玉ねぎのカレー風味炒め。チキンサラダなど

久し振りの弁当です。ポリープ切除の静養明けでランに熱中していたことと、だんじり祭りがあった週末の連休があったためですが。今日は早朝はランニングをして、帰宅してから弁当作りました。ということで今日の弁当の内容はこちら麦ごはん（白米2：大麦...

10月16日(水)／山側河川敷周辺をジョギング10km、トータル12.5km

トータル時間：1時間29分、距離：12.5km、ペース：キロ7分10秒ジョギング時間：1時間5分、距離：10km、ペース：キロ6分28秒昨夜は「今日は雨かな」と思いながら床に入りましたが、朝起きると雨は降っていませんでした。でも、夜の...

10月14日(月)／久米田池を4周、ランニング10kmトータル20km

トータル時間：2時間10分、距離：20km、ペース：キロ6分29秒ジョギング時間：59分、距離：10km、ペース：キロ5分43秒僕のランニングコースで一番スピードが上がるのは、久米田池の周回です。アップダウンのないフラットな2.7km...

10月13日(日)／週間集計／山側の河川敷周辺をジョギング11km

トータル時間：1時間32分、距離：13.3km、ペース：キロ6分56秒ジョギング時間：1時間10分、距離：11km、ペース：キロ6分23秒今日も岸和田ではだんじり祭りが行われています。山側の河川敷周辺から少し離れ、久米田方面を走ってみ...

10月12日(土)／山側河川敷をジョギング10km、今日と明日はだんじり祭り10月祭礼

トータル時間：1時間34分、距離：12.5km、ペース：キロ7分29秒ジョギング時間：1時間4分、距離：10km、ペース：キロ6分21秒いつもの朝活の時間は早朝ですし外に出ても誰もいませんが、今日はマンションのエントランスを出た瞬間に...

10月11日(金)／1週間ぶり山側の河川敷をジョギング10km。トータル12km

トータル時間：1時間30分、距離：12.2km、ペース：キロ7分21秒ジョギング時間：1時間5分、距離：10km、ペース：キロ6分30秒 1週間ぶりのジョギングです。先週木曜日に大腸の内視鏡検査を受けた際、ポリープを切除したため、1週間...

10月10日(木)／鶏ササミと玉ねぎの甘酢炒、卵焼き、チキンサラダなど

先週の木曜日に内視鏡でポリープの切除をしてから、この一週間はおとなしくしていましたが、いよいよ明日からランニングを再開できます！(⌒-⌒) 今週末はだんじり祭りの10月祭礼もあるので、弁当作りは明日からしばらくお休みです。今日は珍しく鶏さ...

10月9日(水)／鶏のから揚げ、卵焼き、ひじきの煮物リメイクサラダなど

今日は二人分のお弁当を作りました。久しぶりに鶏のから揚げも入れています。普段は、揚げ物はカロリーが高いし、健康的にもどうかなと思ってあまり作らないのですが、今回は気分転換に作ってみました。もうひとつの控える理由は、目が悪いから揚げ具合がよ...

10月8日(火)／買い物をしながらのんびり散歩

トータル時間：55分、距離：4.2km、ペース：キロ13分12秒大腸ポリープの切除後、静養中ですが、2～3日後には散歩程度の運動なら許可が出ています。今日は買い物ついでに、ゆっくりウォーキングをしてきました。神社にも参拝してきました♪ ...

10月8日(火)／鶏もも肉と玉ねぎの甘辛炒め、肉団子の甘酢あんかけ、スクランブルエッグなど

今日も息子の分を含めて3人分のお弁当を作りました。昨夜は息子と話す時間がなかったのですが、弁当箱がきれいに空になっていたので、美味しく食べてもらえたんだろうなと思います。息子が高校生の頃、毎日お弁当を作って持たせていました。当時は、しっか...

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