ダイエット日記 中澤かずみ／ ゆるHIITと有酸素系HIITやってみました！
今朝の体重は51.8kg (トータルマイナス13.9kg) 今日の食事はお昼がスープだけで、夕食はダーティーになっちゃった。 お腹が空いている時にお買い物はダメだよね～ 単品、揚げ物、白米と食べてはいけないモノのオンパレード『丼もの』(...
2023.01.27
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ダイエット日記
2023-01-27
ダイエット日記 
運動 [HIITエクササイズ] ライザップ公式部位目的別トレーニング
ライザップ公式チャンネルの部位別、目的別トレーニングHIITエクササイズ動画を紹介します。自分が鍛えたい部分のエクササイズを選んで行ってください。 動画を見ながらエクササイズしてみましょう 下半身トレーニング4種目×2 4分 ①スクワット②...
2023.01.27
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運動4-筋トレ
運動 [HIITエクササイズ] ライザップ公式全身トレーニング レベル1～4
ライザップ公式チャンネルの全身トレーニングHIITエクササイズ動画を紹介します。レベル１～レベル４があります。自分の体力に合うエクササイズを選んでください。 動画を見ながらエクササイズしてみましょう 全身トレーニング「レベル1」4種目×2 ...
2023.01.27
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運動4-筋トレ
運動 [HIITエクササイズ] 心拍数を上げやすい有酸素運動系エクササイズ
HIITトレーニングはなるべく心拍数を挙げて心肺機能を鍛えたいです。心拍数を上げやすい有酸素運動の要素が強いエクササイズを紹介します。 動画を見ながらエクササイズしてみましょう 飛ぶ有酸素系トレーニング4種目×2 4分 ①ジャックスクワット...
2023.01.27
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運動4-筋トレ
運動 [HIITエクササイズ] 60代からのゆるHIIT、椅子バージョンあり
運動に自信がない方や高齢者の方でもHIITトレーニングは出来ます。椅子に座りながら行うバージョンもあるんですよ。無理が無いところから始めてみてください。 動画を見ながらエクササイズしてみましょう ゆるHIIT4種目×2 4分 椅子を使うバー...
2023.01.27
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運動4-筋トレ
ダイエット日記 はる／ 雪道でもウォーキング✌️
前日比±0 トータル−12.7kg 心拍数 66% 1226カロリー 6873歩 11時 ファイバードリンク プロテインとサプリ 膝痛のサプリ 12時半 コーヒー、マフィン４分の1 16時プロテイン 18時半 ファイバードリンク プ...
2023.01.27
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ダイエット日記
ダイエット日記 佐々木保博／ 昨日はHIITの日
前日比 ±0 トータル -10.85 ダイエット開始258日目 メラファジー開始248日目 昨日はHIITの日なのでしっかりやりました。 脈拍も86.85％まで上がってれば大丈夫でしょう＾＾ 毎日同じ物食べてます、自分でも飽きないのが不思...
2023.01.27
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ダイエット日記
ダイエット日記 曲のテンポで歩いてみた／昨日のダイエット日記
今朝の測定：体重58.8kg（ 前日比+300g）トータル -24.6ｋg／270日目（2022年4月11日より）第2期ダイエット -2.3kg／17日目（1月10日より） おはようございます今日の大阪は雨、5-0℃の予報です 今朝の散歩 ...
2023.01.27
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