ダイエット日記 はる／ 良いお年を(^O^)
前日比＋300gトータル−12.6kg 1440カロリー 7時半プロテイン11時ファイバードリンクプロテインとサプリ膝痛のサプリゆで卵12時 ホットはちみつレモンあんこもち 16時半プロテイン18時半ファイバードリンクプロテインとサプリ焼き...
2022.12.31
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ダイエット日記
2022-12
ダイエット日記 
ダイエット日記 佐々木保博／ 年末年始なので少し休憩
前日比 +0.05 トータル -10.10ダイエット開始231日目 メラファジー開始221日目 今年最後のダイエット日記です。今日は大晦日で明日はお正月ですね。なのでちょっとダイエットを休憩します。がっつり休憩すると増えるのは当たり...
2022.12.31
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ダイエット日記
ダイエット日記 ダイエット日記のおかげです。2023年も継続します／昨日のダイエット日記
維持コース：体重-200ｇ トータル -22.9kg／263日目おはようございます。2022年大晦日大阪は一時曇り、１０－３℃、元日も一時曇り、10-4℃の予報です。今年最後の朝のウォーキングしてきました。朝の散歩は今年身に付いた良い習慣の...
2022.12.31
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ダイエット日記
ダイエット日記 中澤かずみ／ 昨日は女子会！
今朝は計測せず 体重は計っていませんが、気を付けていたので前日より落ちていると思います。とにかく今、痩せておかないと、大晦日には下の息子が２年ぶりに帰ってくるし、元日には娘や孫も家に来るし、絶対たくさん食べちゃうもんσ(￣∇￣;) 明日は今...
2022.12.30
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ダイエット日記
ダイエット日記 はる／ あんこ入りのお餅が届く(^O^)
前日比＋100gトータル12.9kg 1614カロリー3256歩 7時半プロテイン11時ファイバードリンクプロテインとサプリ膝痛のサプリ12時半 廻る寿司五皿、茶碗蒸し18時半ファイバードリンクプロテインとサプリ鶏鍋、写真は二人分太刀魚の煮...
2022.12.30
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ダイエット日記
ダイエット日記 佐々木保博／ 目標達成できました！
前日比 -0.40 トータル -10.15ダイエット開始230日目 メラファジー開始220日目昨日はお正月用の焼豚を買いに昼から夕方にかけて出かけてました。ドライブがてら神戸まで行ってきました、帰ってきたのが17:30過ぎてたので食事は...
2022.12.30
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ダイエット日記
ダイエット どこまでが頑張るで、どこからがストレスか／今日のダイエット日記
無理なダイエットはストレスになるから良くないと言われます。でも頑張らないとダイエットはできません。ではどこまでが頑張るで、どこからがストレスなのでしょう。その線引きはとても大事で、間違えてしまうとダイエットにならなかったり、身体を壊してしまいます。
2022.12.30
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ダイエットダイエット日記モチベーション・自己成長
ダイエット日記 佐々木保博／ 春菊の栄養
前日比 -0.15 トータル -9.75ダイエット開始229日目 メラファジー開始219日目 昨日はお鍋に春菊とか野菜も多めに入れました。もやしも春菊も歯ごたえが美味しい食材ですね。↑春菊の栄養が書いてるサイトです。β-カロテンが豊...
2022.12.29
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ダイエット日記
ダイエット日記 食後に歩くと若返る／昨日のダイエット日記
食後の血糖値が乱高下するのは好ましくないです。血糖値スパイクは糖尿病の原因になりますし、16時間断食の弱点として断食明けの食後の血糖値が上がりやすいことが指摘されています。対策として食事に気を付けるだけでなく、食後の運動もとても効果的です。
2022.12.29
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ダイエット日記運動3-ウォーキング
ダイエット日記 はる／ タジン鍋のドレッシング変えました✌️
前日比＋200gトータル−13.0kg 1098カロリー7613歩 8時プロテイン11時ファイバードリンクプロテインとサプリ膝痛のサプリゆで卵14時プロテイン18時半ファイバードリンクプロテインとサプリタジン鍋、豚肉、野菜たっぷり納豆もずく...
2022.12.29
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ダイエット日記
ダイエット日記 はる／ 一日遅れの日記
前日比＋100gトータル−13.2kg 1291カロリー12819歩 7時半プロテイン12時カツ丼&小うどん(カツ丼は半分残しました✌️)14時プロテイン18時半ファイバードリンクプロテインとサプリ膝痛のサプリゆで卵 水 2L 目覚めの腹筋...
2022.12.29
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ダイエット日記
ダイエット日記 中澤かずみ／ 息子がラーメン作ってくれました
今朝の体重53kg (前日比+1kg)トータルマイナス12.7kg 今朝は思いっきり体重増(;^ω^)食事出来る時間ギリギリに大盛りのラーメンをいただいたんですから。今日は炭水化物、無しですσ(￣∇￣;) 昼食 赤飯おにぎり、味噌汁+サプリ...
2022.12.29
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ダイエット日記
ダイエット日記 佐々木保博／ もやしの栄養
前日比 -0.10 トータル -9.60ダイエット開始228日目 メラファジー開始218日目昨日は味噌鍋にはもやしが合うじゃないか、なぜ思いつかなかったって事で早速もやしを入れました。あまり煮込まないほうが僕は好みです。↑もやしの栄養が...
2022.12.28
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ダイエット日記
ダイエット日記 野菜のゆで置きにチャレンジしようと思います／昨日のダイエット日記
維持コース：体重+200ｇ トータル -23.4kg／260日目体重は60kgちょうどおはようございます。今日は一時曇り12－1℃の予報です。今年もあと４日、やり残しが無いよう時間を大切に過ごしたいと思います。昨日は一年お世話になったキッチ...
2022.12.28
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ダイエット日記 中澤かずみ／ 昨日はリセット出来たけど・・・
今朝の体重52kg (前日比-0.3kg) 日曜日にお家クリスマスでいろいろ食べたので、昨日はバッチリ節制しました。食事は炭水化物無しの小食。普通食は1回であとはサプリとプロティン＆ファイバーの置き換え。水分もいつもより意識して多く摂ったし...
2022.12.27
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ダイエット日記 佐々木保博／ 目標が達成しようがしまいがやれる事をやる
前日比 -0.20 トータル -9.50ダイエット開始227日目 メラファジー開始217日目昨日も味噌鍋です、ちょっとハマってしまったかも、前にも食べた事あるんだけどなぁｗ体重は順調に減ってます。年末までには微妙ですね。とにかくやる事を...
2022.12.27
2022.12.28
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ダイエット日記 はる／ 親戚からお餅が届き、美味しかった(^O^)
前日比−100gトータル−13.3kg 1310カロリー7410歩 7時半プロテイン11時 ファイバードリンクプロテインとサプリ膝痛のサプリゆで卵14時 コーヒー、16時 おもち一個18時半ファイバードリンクプロテインとサプリ鶏鍋(写真は...
2022.12.27
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ダイエット日記 しっかりリセットできました／昨日のダイエット日記
維持コース：体重-800ｇ トータル -23.6kg／259日目おはようございます。大阪は晴れ、10-3℃の予報です。今朝もしっかり歩いてきましたが、昨日はリセット日ということで予定としていた・軽食でも昼食でも炭水化物は食べない。・ケーキも...
2022.12.27
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