ダイエット日記 佐々木保博／ 昨日はいつものメニュー
前日比 -0.15 トータル -10.95 ダイエット開始262日目 メラファジー開始252日目 昨日は基本のメニューで。 考えないでいいのが楽です。 ゆで卵は殻は取らないといけませんがほぼほったらかしってのが超楽ｗ 卵を立ててセ...
2023.01.31
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ダイエット日記
2023-01
ダイエット日記 
ダイエット日記 はる／ 目標に向かってGO (^O^)
前日比±0 トータル−12.9kg 1193カロリー 5594歩 62% 11時半 ファイバードリンク プロテインとサプリ 膝痛のサプリ 13時ホット蜂蜜レモン 16時プロテイン 18時半 ファイバードリンク プロテインとサプリ ギ...
2023.01.31
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ダイエット日記
ダイエット日記 エクササイズ中の音楽で心拍数が変わる／昨日のダイエット日記
今朝の測定：体重59.1kg（ 前日比+300ｇ）トータル -24.3ｋg／274日目（2022年4月11日より）第2期ダイエット -2.0kg／21日目（1月10日より） おはようございます。今日の大阪は晴れ、7-0℃の予報です。昨夜は夜...
2023.01.31
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ダイエット日記
ダイエット日記 中澤かずみ／ 今日は結婚記念日
今朝の体重は52.2kg (トータルマイナス13.5kg) 昨日は娘宅でいろいろ食べたので、体重は増えてました。 そう思って今日は節制してたけど、夜に結婚記念日のお祝いでケーキも食べちゃった。 食べてばっかりだわσ(￣∇￣;) 昼食 ファイ...
2023.01.30
2023.01.31
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ダイエット日記
ダイエット日記 佐々木保博／ たまにはポテサラ
前日比 -0.20 トータル -10.80 ダイエット開始261日目 メラファジー開始251日目 昨日はゆで卵でなく卵ポテサラにしました。 マカロニも入っていましたがその分普通のポテサラよりじゃがいもが少なめでした。 サラダに卵入...
2023.01.30
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ダイエット日記
ダイエット日記 はる／ 煮魚失敗 （−＿−；）
前日比−100g トータル−12.9kg 1047カロリー 5587歩 心拍数 64％ 11時半 ファイバードリンク プロテインとサプリ 膝痛のサプリ 13時半 ふかし芋 16時プロテイン 18時半 ファイバードリンク プロテインと...
2023.01.30
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ダイエット日記
ダイエット日記 若かったあの日をイメージしながら／昨日のダイエット日記
今朝の測定：体重58.8kg（ 前日比-400ｇ）トータル -24.6ｋg／273日目（2022年4月11日より）第2期ダイエット -2.3kg／20日目（1月10日より） おはようございます今日の大阪は一時曇り、8-3℃の予報です。朝活は...
2023.01.30
2023.01.31
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ダイエット日記
ダイエット日記 中澤かずみ／ 小食になったんだなぁ～・・・
計り忘れ 今朝は体重を計っていませんが、増えてはいないと思います。 今日の昼間まではめっちゃクリーンな食事をしていたのですが、午後からは孫たちのところへ行っていろいろ食べてきちゃいましたσ(￣∇￣;) 明日はガッツリ節制です。 昼食 ファイ...
2023.01.29
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ダイエット日記
ダイエット日記 佐々木保博／ 昨日の歩数はギリギリ
前日比 -0.10 トータル -10.60 ダイエット開始260日目 メラファジー開始250日目 昨日の歩数はギリギリでした、もうちょっとで達成できない所だった＾＾； HIITでは十分に追い込めたと思います。 このメニューは結構し...
2023.01.29
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ダイエット日記
ダイエット日記 はる／ 今日も雪かきしました。
前日比±0 トータル−12.8kg 1290カロリー 2663歩 63％ 11時半 ファイバードリンク プロテインとサプリ 膝痛のサプリ ゆで卵 13時 ふかし芋 16時 プロテイン 18時半 ファイバードリンク プロテインとサプリ...
2023.01.29
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ダイエット日記
ダイエット日記 音楽を聴きながら歩く作戦がやばい。若返りを実感してます／昨日のダイエット日記
今朝の測定：体重59.2kg（ 前日比±0kg）トータル -24.2ｋg／272日目（2022年4月11日より）第2期ダイエット -1.9kg／19日目（1月10日より） おはようございます今日の大阪は一時曇り、6-1℃の予報です。今朝のウ...
2023.01.29
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ダイエット日記
ダイエット日記 佐々木保博／ 昨日は知り合いとコーヒー。
前日比 +0.15 トータル -10.50 ダイエット開始259日目 メラファジー開始249日目 昨日は20日ぶりくらいに知り合いに会いにタリーズへ。 「また痩せた？なんかシュッとなってる」って言われました。体重は20日ぐらい前とそんな変...
2023.01.28
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ダイエット日記
ダイエット日記 はる／ 心拍数 71.8%目標もう少し
前日比−100g トータル−12.8kg 1055カロリー 6205歩 71.8% 11時半 ファイバードリンク プロテインとサプリ 膝痛のサプリ 12時 コーヒー 16時プロテイン 18時半 ファイバードリンク プロテインとサプリ...
2023.01.28
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ダイエット日記
ダイエット日記 HIITおすすめ動画のページ作りました／昨日のダイエット日記
今朝の測定：体重59.2kg（ 前日比+400g）トータル -24.2ｋg／271日目（2022年4月11日より）第2期ダイエット -1.9kg／18日目（1月10日より） おはようございます今日の大阪は雪、5-1℃の予報です 今朝の散歩6...
2023.01.28
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ダイエット日記
ダイエット日記 中澤かずみ／ ゆるHIITと有酸素系HIITやってみました！
今朝の体重は51.8kg (トータルマイナス13.9kg) 今日の食事はお昼がスープだけで、夕食はダーティーになっちゃった。 お腹が空いている時にお買い物はダメだよね～ 単品、揚げ物、白米と食べてはいけないモノのオンパレード『丼もの』(...
2023.01.27
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ダイエット日記
運動 [HIITエクササイズ] ライザップ公式部位目的別トレーニング
ライザップ公式チャンネルの部位別、目的別トレーニングHIITエクササイズ動画を紹介します。自分が鍛えたい部分のエクササイズを選んで行ってください。 動画を見ながらエクササイズしてみましょう 下半身トレーニング4種目×2 4分 ①スクワット②...
2023.01.27
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運動4-筋トレ
運動 [HIITエクササイズ] ライザップ公式全身トレーニング レベル1～4
ライザップ公式チャンネルの全身トレーニングHIITエクササイズ動画を紹介します。レベル１～レベル４があります。自分の体力に合うエクササイズを選んでください。 動画を見ながらエクササイズしてみましょう 全身トレーニング「レベル1」4種目×2 ...
2023.01.27
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運動4-筋トレ
運動 [HIITエクササイズ] 心拍数を上げやすい有酸素運動系エクササイズ
HIITトレーニングはなるべく心拍数を挙げて心肺機能を鍛えたいです。心拍数を上げやすい有酸素運動の要素が強いエクササイズを紹介します。 動画を見ながらエクササイズしてみましょう 飛ぶ有酸素系トレーニング4種目×2 4分 ①ジャックスクワット...
2023.01.27
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運動4-筋トレ