運動 [HIITエクササイズ] 60代からのゆるHIIT、椅子バージョンあり
運動に自信がない方や高齢者の方でもHIITトレーニングは出来ます。椅子に座りながら行うバージョンもあるんですよ。無理が無いところから始めてみてください。 動画を見ながらエクササイズしてみましょう ゆるHIIT4種目×2 4分 椅子を使うバー...
2023.01.27
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運動4-筋トレ
2023-01
運動 
ダイエット日記 はる／ 雪道でもウォーキング✌️
前日比±0 トータル−12.7kg 心拍数 66% 1226カロリー 6873歩 11時 ファイバードリンク プロテインとサプリ 膝痛のサプリ 12時半 コーヒー、マフィン４分の1 16時プロテイン 18時半 ファイバードリンク プ...
2023.01.27
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ダイエット日記
ダイエット日記 佐々木保博／ 昨日はHIITの日
前日比 ±0 トータル -10.85 ダイエット開始258日目 メラファジー開始248日目 昨日はHIITの日なのでしっかりやりました。 脈拍も86.85％まで上がってれば大丈夫でしょう＾＾ 毎日同じ物食べてます、自分でも飽きないのが不思...
2023.01.27
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ダイエット日記
ダイエット日記 曲のテンポで歩いてみた／昨日のダイエット日記
今朝の測定：体重58.8kg（ 前日比+300g）トータル -24.6ｋg／270日目（2022年4月11日より）第2期ダイエット -2.3kg／17日目（1月10日より） おはようございます今日の大阪は雨、5-0℃の予報です 今朝の散歩 ...
2023.01.27
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ダイエット日記
ダイエット日記 中澤かずみ／ 体重更新しちゃいました(*^-^*)
今朝の体重は51.6kg (トータルマイナス14.1kg) 今朝は体重が最小値になってました(〃´∪｀〃)ゞ 腰はもう全く痛くないし、昨日しっかり運動もやったし、イイ感じです(*^^)v 昼食 ファイバードリンク、大豆ミートハンバー...
2023.01.26
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ダイエット日記
ダイエット日記 佐々木保博／ 昨日はzoomの日
前日比 -0.05 トータル -10.85 ダイエット開始257日目 メラファジー開始247日目 昨日はzoomの日でしたので参加してきました。 いつも楽しくおしゃべりして学ぶ事もあるのでできるだけ参加したいと思ってます。 ミトコ...
2023.01.26
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ダイエット日記
1-ファスティング ミトコンドリアを増やして若さと元気を手に入れられるダイエット方法／昨日のダイエット日記
ミトコンドリアを増やすと良いって聞いたことがある人も増えているでしょう。最近はミトコンドリアに関する研究も様々行われて、若さと元気を維持するために非常に重要なことと認識されるようになっていますが、ダイエットをしながらミトコンドリアを増やす方法もあるのです
2023.01.26
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1-ファスティングダイエット日記4-筋トレ
ダイエット日記 はる／ 雪かきに1時間かかりました。
前日比−100g トータル−12.7kg 1271カロリー 1271歩 11時 ファイバードリンク プロテインとサプリ 膝痛のサプリ 14時 コーヒー、お饅頭、チョコ菓子 16時プロテイン 18時半 ファイバードリンク プロテインと...
2023.01.26
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ダイエット日記
ダイエット日記 はる／ 吹雪の為、ウォーキングは、お休み
前日比−200g トータル12.6kg 1243カロリー 1073歩 11時 ファイバードリンク プロテインとサプリ 膝痛のサプリ 13時 ホット蜂蜜レモン、チョコラスク 16時プロテイン 18時半 ファイバードリンク プロテインと...
2023.01.25
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ダイエット日記
ダイエット日記 佐々木保博／ 昨日はHIITの日。
前日比 -0.10 トータル -10.80 ダイエット開始256日目 メラファジー開始246日目 昨日はHIITの日なのでしっかりやりました。 前回よりきつく感じました。その分脈拍も上がったのかな。 一気に寒くなりました、ここ数日は水をち...
2023.01.25
2023.01.26
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ダイエット日記
ダイエット日記 音楽のダイエット効果／昨日のダイエット日記
今朝の測定：体重59.2kg（ 前日比-300g）トータル -24.2ｋg／288日目（2022年4月11日より）第2期ダイエット -1.9kg／15日目（1月10日より） おはようございます今日の大阪は一時曇り、最低気温 －3℃、最高は ...
2023.01.25
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ダイエット日記
ダイエット日記 中澤かずみ／ 腰もだいぶいいし、そろそろHIIT始めようかな
今朝の体重は51.9kg (トータルマイナス13.8kg) 昨日は寒かったので久しぶりに一人鍋しちゃいました。 鍋は本当にいい。 温まるし、お野菜もいっぱい摂れるし。 今日も鍋にしようかしら(*´艸`*) 昼食 弁当、味噌汁＋サプリ...
2023.01.25
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ダイエット日記
ダイエット日記 佐々木保博／ 先日蒸し器を買いました。
前日比 -0.05 トータル -10.70 ダイエット開始255日目 メラファジー開始245日目 買ったと言ってもポイントがあったので無料です。 ゆで卵を作るのがすごい楽になりました。一緒に野菜も蒸せるので便利です。 元からゆで卵...
2023.01.24
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ダイエット日記
ダイエット日記 はる／ 野菜と鍋焼きうどん
前日比 ＋100g トータル−12.4kg 1198カロリー 歩数 10906歩 11時 ファイバードリンク プロテインとサプリ 膝痛のサプリ 12時 コーヒー、マフィン 16時プロテイン 18時半 ファイバードリンク プロテインと...
2023.01.24
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ダイエット日記
ダイエット日記 料理する習慣、身体を動かす習慣／昨日のダイエット日記
今朝の測定：体重59.5kg（ 前日比+200g）トータル -23.9ｋg／287日目（2022年4月11日より）第2期ダイエット -1.6kg／14日目（1月10日より） おはようございます今日の大阪は雪、8～-2℃の予報です。朝の散歩 ...
2023.01.24
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ダイエット日記
ダイエット日記 中澤かずみ／ クリーンな食事
今朝の体重は52kg (トータルマイナス13.7kg) お正月太りを解消してから体重はほぼ変わらず。 定着期間中だし、体重を減らしたいとは思っていないから、変わらないのはイイ事だ(*^^)v でも変えたいのは中身。もっと筋肉増やして脂肪を減...
2023.01.23
2023.01.24
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ダイエット日記
ダイエット日記 佐々木保博／ 一昨日と一緒にメニューになっちゃったｗ
前日比 ±0 トータル -10.65 ダイエット開始254日目 メラファジー開始244日目 昨日は一昨日と全く同じメニューです。 おじゃこを買ってくると早めに消費しないといけないのでじゃこおかかが続きます。 明日から冬将軍が猛威を...
2023.01.23
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ダイエット日記
ダイエット日記 はる／ HIIT 二種頑張りました。
前日比±0 トータル−12.5kg 1231カロリー トータル−12.5kg 11時 ファイバードリンク プロテインとサプリ 膝痛のサプリ 12時半コーヒー、マフィン 16時プロテイン 18時半 ファイバードリンク プロテインとサプ...
2023.01.23
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ダイエット日記