ダイエット日記 佐々木保博／ 春菊の栄養
前日比 -0.15 トータル -9.75ダイエット開始229日目 メラファジー開始219日目 昨日はお鍋に春菊とか野菜も多めに入れました。もやしも春菊も歯ごたえが美味しい食材ですね。↑春菊の栄養が書いてるサイトです。β-カロテンが豊...
2022.12.29
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ダイエット日記
2022-12-29
ダイエット日記 
ダイエット日記 食後に歩くと若返る／昨日のダイエット日記
食後の血糖値が乱高下するのは好ましくないです。血糖値スパイクは糖尿病の原因になりますし、16時間断食の弱点として断食明けの食後の血糖値が上がりやすいことが指摘されています。対策として食事に気を付けるだけでなく、食後の運動もとても効果的です。
2022.12.29
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ダイエット日記運動3-ウォーキング
ダイエット日記 はる／ タジン鍋のドレッシング変えました✌️
前日比＋200gトータル−13.0kg 1098カロリー7613歩 8時プロテイン11時ファイバードリンクプロテインとサプリ膝痛のサプリゆで卵14時プロテイン18時半ファイバードリンクプロテインとサプリタジン鍋、豚肉、野菜たっぷり納豆もずく...
2022.12.29
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ダイエット日記
ダイエット日記 はる／ 一日遅れの日記
前日比＋100gトータル−13.2kg 1291カロリー12819歩 7時半プロテイン12時カツ丼&小うどん(カツ丼は半分残しました✌️)14時プロテイン18時半ファイバードリンクプロテインとサプリ膝痛のサプリゆで卵 水 2L 目覚めの腹筋...
2022.12.29
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ダイエット日記
ダイエット日記 中澤かずみ／ 息子がラーメン作ってくれました
今朝の体重53kg (前日比+1kg)トータルマイナス12.7kg 今朝は思いっきり体重増(;^ω^)食事出来る時間ギリギリに大盛りのラーメンをいただいたんですから。今日は炭水化物、無しですσ(￣∇￣;) 昼食 赤飯おにぎり、味噌汁+サプリ...
2022.12.29
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ダイエット日記