2022-11-24

ダイエット日記

佐々木保博/ 昨日のダイエット日記

前日比  -0.15  トータル  -6.00 ダイエット開始194日目 メラファジー開始184日目     昨日は雨だったので散歩には行きませんでした。 変りに腹筋したりストレッチしたりしてました。 ZOOMの日だったので参加してきまし...
8
ダイエット日記

加藤延明/ 20221123日分/ダイエット176日目

84kg→ 73.2g トータル−10.8kg 前日比 変化なし BMI 23.9 目標は72kg台に。   23日は休日出勤でした。 25日には連続勤務が終了するので、ようやく先が見えてきました。 夜は久しぶりに家族と食事ができまし...
10
ダイエット日記

森みちこ/ 疲労感のある日はストレッチ多め♪

前日比 -0.1kg total−10.2kg /225日目   2022年11月24日(木) 最高気温9℃、最低気温3℃ うっすら青空に雲およぐ札幌です 写真は、今朝の空と 昨日のおうち晩ごはん♪ 2日目のトマト鍋と ポテトのリメイク...
4
ダイエット日記

コニタン/ 127日目11月23日水曜日

78.2キロプラス500グラム   気分的に食欲にしたがって食べてました❗ さすがに太るよね✨(笑) 気分的にやっとやる気になったので明日からやります   6時半 サプリとプロテイン 12時 親子丼 17時半 フ...
5
ダイエット日記

はる/ 水曜日のダイエット

前日比+200g トータル−13.4g   納豆チャレンジ カレー味2パック目 スパイスを、半分だけいれてみました。 何とか完食✌️   7時半 プロテイン 11時 ファイバードリンク プロテインとサ...
8
ダイエット

ダイエットのがんばらない戦略/昨日のダイエット日記

ダイエットでするべきことは概ねみんなわかっています。食事を制限したり、筋トレをしたり。でもそれらをガマンや忍耐といった「意志の力」に頼って頑張ろうとするから継続が難しくなる。固定化、無意識化、可視化を意識して習慣にするのがよいのです。
3