ダイエット日記 佐々木保博／ 昨日のダイエット日記
前日比 -0.20 トータル -5.35ダイエット開始151日目 メラファジー開始141日目 昨日はスロトレの日だったのでしっかりやりました。腹筋を使いながら呼吸するのがまだきついですね。Aセットの腹筋はそうでもないんですがBセット...
2022.10.12
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ダイエット日記
2022-10-12
ダイエット日記 
ダイエット日記 所美穂子／ 2022.10.11 ４４日目
前日比 +0.3トータル -4.45 １６時間メラファジーできました‼️昨日は、食べ過ぎだったかなぁ😅出なかったので、仕方ないですね😁明日は、快便でありますようにぃ😁 12:30 ファイバーワイズベリー AMサプリ13:00 ...
2022.10.12
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ダイエット日記 加藤延明／ 20221011日分
ダイエット133日目84kg→ 73.3g トータル−10.7kg前日比 ＋200gBMI 23.9次なる目標は72kg台に。 歯医者のため外食しました。お昼は天下一品のラーメンをいただきました。歯医者のビルから大阪城がみえるので写真を撮影...
2022.10.12
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ダイエット日記 はる／ 火曜日のダイエット
前日比−100gトータル−11.8kg 焼き芋の🍠美味しい季節です、毎年、アルミホイルに包んで、昔ながらのストーブの裏に置いて焼き芋食べてます。少しは控えます🤏（笑） 11時ファイバードリンクプロテインとサプリ膝痛のサプリバナナ、ゆで卵12...
2022.10.12
2022.11.04
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ダイエット日記 カロリー計算とPFCバランス／昨日のダイエット日記（下半身TR）
ダイエットの時にはカロリー計算をしてPFCバランスまで管理するのが一番良いです。でも実際するのはけっこう大変、数字に縛られるのはストレスのもと。だから一汁三菜で腹八分目を癖にするのがいいんです。自然にバランスが整い適量になります。
2022.10.12
2022.11.27
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ダイエット日記食事・食品2-食事を見直す
ダイエット日記 林靖信／ 料理教室でした。
開始71日目前々日比マイナス0.3キロトータルマイナス7.1キロ歩数11039歩 昨日はよく歩き、走りました。体重も再びマイナス7キロ台に。今日は定期検診なのでhba1cと血糖値の値がどうなるか気にしています。 8時ごろサプリメントプロテイ...
2022.10.12
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ダイエット日記 コニタン／ 14日目火曜日分
78.5キロプラスマイナス０ 痩せない(笑) 12時半サプリ16時半ファイバー17時16穀ご飯キンピラゴボウ切干大根五目ヒジキニシン切り込みシメサバ鮭フライ19時サプリ 水1リットルコーヒー200 ウォーキング19582腹筋背筋スクワット ...
2022.10.12
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ダイエット日記 中澤かずみ／ Mズボンにシャツをイン！
-0.1キロ (トータルマイナス12.5キロ)つい先日購入したМサイズのズボンですが、やっぱりウェストがゆるくてシャツをイン。今までずーっとお腹やおしりを隠すようにシャツや上着はズボンにインする事は無かったので、痩せたらこんな事も出来るよう...
2022.10.12
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