ダイエット日記 カロリー計算とPFCバランス／昨日のダイエット日記（下半身TR）
ダイエットの時にはカロリー計算をしてPFCバランスまで管理するのが一番良いです。でも実際するのはけっこう大変、数字に縛られるのはストレスのもと。だから一汁三菜で腹八分目を癖にするのがいいんです。自然にバランスが整い適量になります。
2022.10.12
2022.11.27
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ダイエット日記食事・食品2-食事を見直す
2022-10
ダイエット日記 
ダイエット日記 林靖信／ 料理教室でした。
開始71日目 前々日比マイナス0.3キロ トータルマイナス7.1キロ 歩数11039歩 昨日はよく歩き、走りました。 体重も再びマイナス7キロ台に。 今日は定期検診なのでhba1cと血糖値の値がどうなるか気にしています。 8時ごろ ...
2022.10.12
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ダイエット日記
ダイエット日記 コニタン／ 14日目火曜日分
78.5キロプラスマイナス０ 痩せない(笑) 12時半サプリ 16時半ファイバー 17時 16穀ご飯 キンピラゴボウ 切干大根 五目ヒジキ ニシン切り込み シメサバ 鮭フライ 19時サプリ 水1リットル コーヒー200 ウォ...
2022.10.12
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ダイエット日記
ダイエット日記 中澤かずみ／ Mズボンにシャツをイン！
-0.1キロ (トータルマイナス12.5キロ) つい先日購入したМサイズのズボンですが、やっぱりウェストがゆるくてシャツをイン。 今までずーっとお腹やおしりを隠すようにシャツや上着はズボンにインする事は無かったので、痩せたらこんな事も出来る...
2022.10.12
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ダイエット日記
ダイエット日記 太田けいこ／ ほめやせダイエット１０月10日
(61日目) 【前日比】 －100g 【トータル】 －6.15g 第1目標－10Kgにジワジワ近ずいているので、この調子で、頑張ります＼(^^)／ 【11;30】 ファイバードリンク 【11;45】 *すき焼き (お肉や材料が残って...
2022.10.11
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ダイエット日記
ダイエット日記 森みちこ／ 3連休は怒涛のうちに～･･･なダイエット日記
前日比 ±0kg total−8.9kg/183、184日目 寒い日がつづき、 家の中でフリースきてても 手や鼻着先が冷えてくる～～～ 美術館の休館期間を終えて 約2週間ぶりにカフェ再開の3連休は 久々に、ほとんど1日立ちっぱなしの 怒...
2022.10.11
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ダイエット日記
ダイエット日記 佐々木保博／ 昨日のダイエット日記
前日比 -0.05 トータル -5.15 ダイエット開始150日目 メラファジー開始140日目 昨日の朝は雨だったのですが昼くらいから傘さす程じゃなくなってきたので散歩に行きました。 少しは降ってたのでひどくなる前に切り上げました。 今...
2022.10.11
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ダイエット日記
ダイエット日記 はる／ 月曜日のダイエット
前日比＋400g トータル−11.8kg 腹八分目＋パフェ食べたからかなぁ 11時 ファイバードリンク プロテイン 膝痛のサプリ 焼き芋🍠 12時 廻る寿司🍣五皿 茶碗蒸し パフェ 18時 ファイバードリンク プロテインとサプリ 高...
2022.10.11
2022.11.04
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ダイエット日記
ダイエット日記 加藤延明／ 20221010分
ダイエット132日目 84kg→ 73.1g トータル−10.9kg 前日比 −100g BMI 23.9 次なる目標は72kg台に。 皆さんいろいろとご迷惑をかけしました。 ようやく食事ができるようになりましたので、またこちらのほうに...
2022.10.11
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ダイエット日記
ダイエット日記 栄養の基本がわかっていたらコンビニでも栄養バランスを考えられる／昨日のダイエット日記（上半身TR）
ダイエットでは食事を減らすわけですが、カロリーを減らしても必要な栄養はバランスよく摂らないといけない。そんな話を聞いたことがあるでしょう。栄養のこともある程度は知っておいた方がいいのです。知っていたらコンビニでだってバランスを考えられます。
2022.10.11
2022.11.26
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ダイエット日記食事・食品2-食事を見直す
ダイエット日記 コニタン／ 13日目月曜日分
78.5キロプラス0.5キロ トータルマイナス0.5キロ 6時サプリと薬 12時半 カレーピラフ 18時ファイバー 18時半 野菜たっぷりチャーハン 20時プロテインとサプリ 水1リットル コーヒー200 ウォーキング12525...
2022.10.11
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ダイエット日記
ダイエット日記 所美穂子／ 2022.10.10 ４３日目
前日比 -0.50 トータル -4.75 １６時間メラファジーできました‼️ 昨日は、休日出勤しました😅 スロトレできました‼️ 今月中の目標、トータルで、あと、1.25kg、達成したいです＼(^-^)／ 12:00 ファイバー...
2022.10.11
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ダイエット日記
ダイエット日記 太田けいこ／ ほめやせダイエット１０月9日
(60日目) 【前日比】 －700g 【トータル】 －6.05Kg 60日目で、－6Kg達成は、やっぱり嬉しいなぁ～ BMIも、下がり始め、この調子！ 【11;15】 ファイバードリンク 【11;30】 五目ご飯 沢庵 味噌汁(豆腐...
2022.10.11
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ダイエット日記
ダイエット日記 太田けいこ／ ほめやせダイエット１０月8日分
(59日目) 【前日比】 －500g 【トータル】 －5.35Kg 思いがけずの－体重でした(*^_^*) １６時間メラファジーは、空腹とお友達になるだけですから、慣れれば楽しくダイエットできますね 【11;15】 ファイバードリン...
2022.10.11
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ダイエット日記
ダイエット日記 林靖信／ 飲茶
開始69日目 前々日比マイナス0.1キロ トータルマイナス6.8キロ 歩数3822歩 増減はやや平行線ですがマイナスを維持しています。 9時ごろ サプリメント、プロテイン、青汁各一杯。 13時ごろ 餃子、焼売、ホット烏龍茶(濃い目)...
2022.10.10
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ダイエット日記
ダイエット日記 佐々木保博／ 昨日のダイエット日記
前日比 +0.25 トータル -5.10 ダイエット開始149日目 メラファジー開始139日目 季節がちょっと進んで歩きやすくなりました、また暑くなるそうですが。 昨日は良いタイミングで散歩を切り上げて正解でした、すぐ雨が降って...
2022.10.10
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ダイエット日記 kao／ kaoのダイエット日記
78.5kg 40.2% ±0 名古屋駅で迷子💦 おかげでたくさん歩いた🤣💦 時間的にも余裕があったのでよかったとしよう🙆♀️ 新大阪駅での乗り換えは危険🤣✨ 朝8:00ファイバープロテイン、基本のサプリ 昼15:00クリーミー坦...
2022.10.10
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ダイエット日記
ダイエット日記 中澤かずみ／ だんじり祭り終わりました
-0.2キロ (トータルマイナス12.4キロ) 今朝の体重はマイナス0.2キロ。 すっかり元の体重に戻りました。 お菓子の誘惑があっても、まったく問題ないでーす(*^^)v 実は10月に入ってから体重はほとんど減らなくなりました。 ...
2022.10.10
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