2023-06

ダイエット日記

主食の茶碗に何を盛る？その② 、オートミール、麺類、イモ類編

今朝の測定：体重57.2k+0.50)、トータル -26.2kg／421日目増量期28日目：+2.2kg（5月8日55.0kgから 今日の岸和田は曇り一時雨､21-17℃の予報です朝活10302歩､公園をウォーキング、帰宅後ラジオ体操 昨日...
2023.06.06 2023.06.11 中沢康彦 2
ダイエット日記2-食事を見直す
ダイエット日記

はる／ 町内の婦人部のお食事会に参加

前日比−300g トータル−14.7kg 　 10433歩 　 11時20分 ファイバードリンク プロテインとサプリ 膝痛のサプリ 12時 洋食ランチコース クリームソーダ グレープフルーツジュース コーヒー 16時プロテイン 18時半 フ...
2023.06.05 富永春江 0
ダイエット日記
ダイエット日記

はる／ 土曜日の日記

前日比±0kg トータル−14.4kg 　 歩数計をつけ忘れ（−＿−；） 　 11時 ファイバードリンク プロテインとサプリ 膝痛のサプリ 16時プロテイン 18時 ファイバードリンク プロテインとサプリ 鯵の干物 冷奴、ブロッコリースーパ...
2023.06.05 富永春江 1
ダイエット日記
ダイエット日記

主食の茶碗に何を盛る？その①、白米、玄米、雑穀編

今朝の測定：体重56.7kg±0)、トータル -26.7kg／420日目増量期76日目：+1.7kg（5月8日55.0kgから 今日の岸和田は雲が多い天気､24-17℃の予報です朝活5488歩､山コースをウォーキング、帰宅後ラジオ体操 昨日...
2023.06.05 2023.06.10 中沢康彦 0
ダイエット日記2-食事を見直す
ダイエット日記

一汁三菜の食事スタイルは健康的で痩せやすい食習慣を作ってくれる

今朝の測定：体重56.7kg-0.2)、トータル -26.7kg／419日目増量期26日目：+1.7kg（5月8日55.0kgから） 今日の岸和田は曇り時々晴れ､24-14℃の予報です。朝活10207歩､海コースをウォーキング、帰宅後ラジオ...
2023.06.04 2023.06.10 中沢康彦 0
ダイエット日記2-食事を見直す
ダイエット日記

nadeshiko／ nadeshikoダイエット日記！23日目。

今日の体重→53.7kg(前日比0) 　 運動もう少し増やさないと！ 昨日、かずみさんに教えていただいた「スロトレ」もプラスで、少しずつやってみようと思います。 　 12:00→⚫︎ファイバーワイズ 12:30→⚫︎冷麺(糖質0麺) 　　　...
2023.06.04 Kojima Satomi 2
ダイエット日記
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１日３食はヘビーだ／中沢のダイエット日記

今朝の測定：体重56.9kg+0.4)、トータル -26.5kg／418日目増量期25日目：+1.9kg（5月8日55.0kgから） 今日の岸和田は曇り､25-17℃の予報です。朝活9844歩､山コースをウォーキングして公園でラジオ体操して...
2023.06.03 中沢康彦 2
ダイエット日記
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はる／ ウォーキングはお休み

前日比−200g トータル−14.5kg 　 3262歩 　 11時 ファイバードリンク プロテインとサプリ 膝痛のサプリ 12時　コーヒー 16時プロテイン 18時半 ファイバードリンク プロテインとサプリ カレイの煮つけ 温泉玉子 酢の...
2023.06.03 富永春江 1
ダイエット日記
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nadeshiko／ nadeshikoダイエット日記！22日目。

今日の体重→53.7kg(前日比−0.1kg) 　 少しづつではあるが、体重落ちているのが嬉しい〜 腰に負担がかからない、引き締める為の運動があれば教えて欲しいです。m(__)m 　 12:00→⚫︎ファイバーワイズ 12:30→⚫︎十六穀...
2023.06.03 Kojima Satomi 6
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ぷぎゃ／ 6/2のこと。

ほめやせ9日目 前日比+0.4kg(-0.65kg) 　 雨で朝から体調優れませんでしたが…なんとか動きました。 ダメです、今日もほんとにだめ。 体重も増えたので余計に落ちました。 　 【朝】 *何も食べなかった。 【昼 12:40頃】 *...
2023.06.02 ぷぎゃ 2
ダイエット日記
ダイエット日記

中澤かずみ／ 買わなければ食べない！

今朝の体重は52.2kg (トータルマイナス13.5kg) 　 ６月で定着期に入って８カ月目。 体重は52kg±1kgを継続できています(*^^)v この体重はBMI20、私には１番適しているようです。 少々食べ過ぎたと思った時は、翌日翌々...
2023.06.02 中澤かずみ 3
ダイエット日記
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はる／ 友達とランチ(^○^)

前日比−100g トータル−14.4kg 　 9332歩 　 11時 ファイバードリンク プロテインとサプリ 膝痛のサプリ 11時半 友達とランチ　写真 16時プロテイン 18時半 ファイバードリンク プロテインとサプリ 調整 　 水　2....
2023.06.02 富永春江 2
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今日はダイエットスタディはお休み／中沢のダイエット日記

今朝の測定：体重56.5kg-0.3)、トータル -26.36kg／417日目増量期24日目：+1.5kg（5月8日55.0kgから） 今日の岸和田は雨､24-20℃の予報です朝活7002歩､山コースを傘を差しながらウォーキングしてきました...
2023.06.02 中沢康彦 2
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nadeshiko／ nadeshikoダイエット日記！21日目。

今日の体重→53.8kg(前日比−0.2kg) 　 体重地味に落ちている。(^^;; 　 12:00→⚫︎ファイバーワイズ 12:30→⚫︎十六穀米 　　　 ⚫︎納豆 　　　 ⚫︎野菜サラダ(貝割れ、キャベツ、トマト、) 　　　 ⚫︎卵焼き...
2023.06.02 Kojima Satomi 4
ダイエット日記
ダイエット日記

ぷぎゃ／ 6/1のこと。

ほめやせ8日目 前日比+0.35kg(total-1.05kg) 　 殆ど寝ずに、今日は彼とお出掛け予定だったので運動はお休みにしました!! そんな日ももちろん必要だと……思うよ?? 　 【朝】 何も食べなかった。 【昼 11:20頃】 *...
2023.06.01 ぷぎゃ 3
ダイエット日記
ダイエット日記

はる／ zoomに参加しました。

前日比＋200g トータル−14.3kg 　 9492歩 　 11時 ファイバードリンク プロテインとサプリ 膝痛のサプリ 16時 プロテイン 18時 ファイバードリンク プロテインとサプリ 冷奴、ブロッコリースーパースプラウト しらすと、...
2023.06.01 富永春江 2
ダイエット日記
ダイエット日記

オートファジーの活用例「3勤1休法」についてとNG食品（娯楽食） 30品目／中沢のダイエット日記

今朝の測定：体重56.8kg+0.4)、トータル -26.06kg／416日目増量期23日目：+1.8kg（5月8日55.0kgから） 今日の岸和田は曇り時々雨､23-16℃の予報です。朝活11832歩､海コースをBPM130ウォーク、帰宅...
2023.06.01 2023.07.15 中沢康彦 2
ダイエット日記1-ファスティング
ダイエット日記

nadeshiko／ nadeshikoダイエット日記！20日目。

今日の体重→54.0kg(前日比−0.4kg) 　 20日で、やっと1kg減。 増やすのは、簡単なんだけど•••••(^_^;) 　 12:00→⚫︎ファイバーワイズ 12:30→⚫︎こまつなとシラス 　　　 ⚫︎バナナ 　　　 ⚫︎サプリ...
2023.06.01 Kojima Satomi 2
ダイエット日記