2023-06

ダイエット日記

はる/ アップルホットケーキ

前日比+700g トータル−13.8kg   11297歩   11時半 ファイバードリンク プロテインとサプリ 膝痛のサプリ 12時ランチ かやくうどん、豚しゃぶサラダ、 大根、あぶらあげの煮物、かぼちゃの煮物、白米 14時アップルホット...
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ダイエット日記

はる/ 水曜日のダイエット

11時 ファイバードリンク プロテインとサプリ 膝痛のサプリ 16時プロテイン、ヨーグルト 18時半 ファイバードリンク プロテインとサプリ 主食 白米、おかかちりめん、ゴマのせ 汁物 お味噌汁、ワカメ、人参、玉ねぎ、豆腐、ネギ 主食 シマ...
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ダイエット日記

ダイエットのゴールは目標体重ではなく生活習慣が変わること/中沢のダイエット日記

今朝の測定:体重59.4kg(-0.4)、トータル -24.0kg/445日目減量期4日目:-0.9kg(6月26日60.3kgから、目標-4kg) 今日の岸和田は晴れ時々雷雨、28-25℃の予報です。朝活12480歩、山コースを読書ウォー...
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nadeshiko/ nadeshikoダイエット日記!49日目。

今日(5/29)の体重→53.3k(前日比−0.1k)   スクワット意外と続いている! 筋肉痛と言うほどの痛みはないです。   12:00→ファイバーワイズ 12:30 昼食    →⚫︎ダイエット麺(オクラ、キムチ、トマト、ゆで卵、蒸し...
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ダイエット日記

間食はタンパク質を摂れるものにする。間食でタンパク質量を確保する/中沢のダイエット日記

今朝の測定:体重59.8kg(-0.1)、トータル -23.6kg/444日目減量期3日目:-0.5kg(6月26日60.3kgから、目標-4kg) 今日の岸和田は晴れ時々雷雨、29-24℃の予報です。朝活8367歩、海コースを読書ウォーキ...
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ダイエット日記

はる/ ガン見されました(笑)

前日比−400g トータル−14.2kg   11135歩   11時 ファイバードリンク プロテインとサプリ 膝痛のサプリ 16時プロテイン.ヨーグルト 18時半 ファイバードリンク プロテインとサプリ 主食 白米 汁物 お味噌汁、豆腐、...
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ダイエット日記

ゆっくりだけど急いでやる工夫を考えよう/中沢のダイエット日記

今朝の測定:体重59.9kg(+0.1)、トータル -23.5kg/443日目減量期2日目:-0.4kg(6月26日60.3kgから、目標-4kg) 今日の岸和田は晴れ時々雷雨、29-23℃の予報です。朝活11067歩、海コースを読書ウォー...
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中澤かずみ/ 節制うまく行ってます(*^^)v

今朝の体重は52.5kg (トータルマイナス13.2kg)   月曜日から節制出来てるので体重は戻ってきました(*^^)v この調子で続けまーす。   昼食 弁当 主食:白米(3分の1) 主菜:魚フライ、鶏唐揚げ 副菜:キャベツ炒め、根菜煮...
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ダイエット日記

はる/ 長靴と傘

前日比−100g トータル−13.8kg   11671歩   11時 ファイバードリンク プロテインとサプリ 膝痛のサプリ 12時半コーヒー、びわ5個 16時プロテイン.ヨーグルト 18時半 ファイバードリンク プロテインとサプリ 主食 ...
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ダイエット日記

口が寂しい時にどうしたらいいか/中沢のダイエット日記

今朝の測定:体重59.8kg(-0.5)、トータル -23.6kg/442日目減量期1日目:-0.5kg(6月26日60.3kgから、目標-4kg) 今日の岸和田は曇り、29-24℃の予報です。朝活9022歩、山コースを読書ウォーキング、帰...
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ダイエット日記

nadeshiko/ nadeshikoダイエット日記!46日目。

今日の体重→53.4kg(前日比+0.2kg)   今日は、ウォーキング休み!   12:00→ファイバーワイズ 12:30 昼食 (主食)→⚫︎十六穀米 (主菜)→⚫︎がめ煮 (副菜)→⚫︎野菜サラダ、鳥ささみ    →⚫︎卵焼き    ...
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ダイエット日記

はる/ 友達とお買い物

前日比+400g トータル−13.7kg   10920歩   12時 醤油ラーメン 13時コーヒー メロンパン 16時プロテイン 18時半 ファイバードリンク プロテインとサプリ 膝痛のサプリ 主菜 鯖の煮つけ 副菜 切り干し大根    ...
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ダイエット日記

減量期開始、目標は丁寧に体脂肪を狙って-4kg/中沢のダイエット日記

今朝の測定:体重60.3kg-1.7)、トータル -23.1kg/441日目増量期48日目:+5.3kg(5月8日55.0kgから) 今日の岸和田は雨、25-22℃の予報です。朝活10800歩、海コースを読書ウォーキング、帰宅後ラジオ体操 ...
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はる/ 土曜日の日記

前日比−300g トータル−14.1kg   4252歩   11時 ファイバードリンク プロテインとサプリ 膝痛のサプリ 12時半コーヒー.ビワ5個 16時プロテイン 18時半 ファイバードリンク プロテインとサプリ 主食、白米、おかかち...
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ダイエット日記

はる/ 金曜日の日記

前日比−600g トータル−13.8kg   11036歩   11時 ファイバードリンク プロテインとサプリ 膝痛のサプリ 12時半 ビワ5個 16時半プロテイン 18時半 ファイバードリンク プロテインとサプリ 主食 冷麺 主菜 カレイ...
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中澤かずみ/ 週末は孫守り。

今朝の体重は53.5kg (トータルマイナス12.2kg)   金曜日の夕方から孫が泊りに来ていました。 土曜日の夜までの1日ちょっとで、1.5キロも体重が増えてたσ( ̄∇ ̄;) 明日からはしっかり節制です。   何をどれだけ食べたか分から...
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ダイエット日記

減量期に切り替えていきます/中沢のダイエット日記

今朝の測定:体重62.0kg(+2.5)、トータル -21.4kg/440日目増量期47日目:+7.0kg(5月8日55.0kgから) 今日の岸和田は曇り、27-21℃の予報です。朝活11941歩、山コース読書ウォーキング、帰宅後ラジオ体操...
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ダイエット日記

nadeshiko/ nadeshikoダイエット日記!43日目。

今日の体重→53.4K(前日比-0.2k)   スクワットを取り入れてから、ウエストのが 少しずつしまってきている気がします。 今日のウォーキング、空が綺麗な夕焼けになってました!!   11:30→ファイバーワイズ 12:00→昼食 (主...
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