ダイエット日記 はる／ アップルホットケーキ
前日比＋700gトータル−13.8kg 11297歩 11時半ファイバードリンクプロテインとサプリ膝痛のサプリ12時ランチかやくうどん、豚しゃぶサラダ、大根、あぶらあげの煮物、かぼちゃの煮物、白米14時アップルホットケーキ16時プロテイン1...
2023.06.30
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ダイエット日記
2023-06
ダイエット日記 
ダイエット日記 はる／ 水曜日のダイエット
11時ファイバードリンクプロテインとサプリ膝痛のサプリ16時プロテイン、ヨーグルト18時半ファイバードリンクプロテインとサプリ主食 白米、おかかちりめん、ゴマのせ汁物 お味噌汁、ワカメ、人参、玉ねぎ、豆腐、ネギ主食 シマダイの煮つけ しめじ...
2023.06.30
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ダイエット日記
ダイエット日記 ダイエットのゴールは目標体重ではなく生活習慣が変わること／中沢のダイエット日記
今朝の測定：体重59.4kg(-0.4)、トータル -24.0ｋg／445日目減量期4日目：-0.9ｋg（6月26日60.3kgから、目標-4kg)今日の岸和田は晴れ時々雷雨､28-25℃の予報です。朝活12480歩、山コースを読書ウォーキ...
2023.06.30
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ダイエット日記 nadeshiko／ nadeshikoダイエット日記！49日目。
今日(5/29)の体重→53.3k(前日比−0.1k) スクワット意外と続いている！筋肉痛と言うほどの痛みはないです。 12:00→ファイバーワイズ12:30 昼食 →⚫︎ダイエット麺(オクラ、キムチ、トマト、ゆで卵、蒸し鶏胸肉) ...
2023.06.30
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ダイエット日記 間食はタンパク質を摂れるものにする。間食でタンパク質量を確保する／中沢のダイエット日記
今朝の測定：体重59.8kg(-0.1)、トータル -23.6ｋg／444日目減量期3日目：-0.5ｋg（6月26日60.3kgから、目標-4kg)今日の岸和田は晴れ時々雷雨､29-24℃の予報です。朝活8367歩、海コースを読書ウォーキン...
2023.06.29
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ダイエット日記 はる／ ガン見されました（笑）
前日比−400gトータル−14.2kg 11135歩 11時ファイバードリンクプロテインとサプリ膝痛のサプリ16時プロテイン.ヨーグルト18時半ファイバードリンクプロテインとサプリ主食 白米汁物 お味噌汁、豆腐、ワカメ、人参、玉ねぎ、ネギ主...
2023.06.28
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ダイエット日記 ゆっくりだけど急いでやる工夫を考えよう／中沢のダイエット日記
今朝の測定：体重59.9kg(+0.1)、トータル -23.5ｋg／443日目減量期2日目：-0.4ｋg（6月26日60.3kgから、目標-4kg)今日の岸和田は晴れ時々雷雨､29-23℃の予報です。朝活11067歩、海コースを読書ウォーキ...
2023.06.28
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ダイエット日記 中澤かずみ／ 節制うまく行ってます(*^^)v
今朝の体重は52.5kg (トータルマイナス13.2kg) 月曜日から節制出来てるので体重は戻ってきました(*^^)vこの調子で続けまーす。 昼食 弁当主食：白米(3分の1)主菜：魚フライ、鶏唐揚げ副菜：キャベツ炒め、根菜煮物、マカロニに似...
2023.06.27
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ダイエット日記 はる／ 長靴と傘
前日比−100gトータル−13.8kg 11671歩 11時ファイバードリンクプロテインとサプリ膝痛のサプリ12時半コーヒー、びわ5個16時プロテイン.ヨーグルト18時半ファイバードリンクプロテインとサプリ主食 白米、おかかちりめん、ゴマの...
2023.06.27
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ダイエット日記 口が寂しい時にどうしたらいいか／中沢のダイエット日記
今朝の測定：体重59.8kg(-0.5)、トータル -23.6ｋg／442日目減量期1日目：-0.5ｋg（6月26日60.3kgから、目標-4kg)今日の岸和田は曇り､29-24℃の予報です。朝活9022歩、山コースを読書ウォーキング、帰宅...
2023.06.27
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ダイエット日記 nadeshiko／ nadeshikoダイエット日記！46日目。
今日の体重→53.4kg(前日比＋0.2kg) 今日は、ウォーキング休み！ 12:00→ファイバーワイズ12:30 昼食(主食)→⚫︎十六穀米(主菜)→⚫︎がめ煮(副菜)→⚫︎野菜サラダ、鳥ささみ →⚫︎卵焼き →⚫︎納豆 サ...
2023.06.27
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ダイエット日記
ダイエット日記 はる／ 友達とお買い物
前日比＋400gトータル−13.7kg 10920歩 12時 醤油ラーメン13時コーヒー メロンパン16時プロテイン18時半ファイバードリンクプロテインとサプリ膝痛のサプリ主菜 鯖の煮つけ副菜 切り干し大根 キャベツ、紫蘇の千切り ...
2023.06.26
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ダイエット日記 減量期開始、目標は丁寧に体脂肪を狙って-4kg／中沢のダイエット日記
今朝の測定：体重60.3kg-1.7)、トータル -23.1ｋg／441日目増量期48日目：+5.3ｋg（5月8日55.0kgから)今日の岸和田は雨､25-22℃の予報です。朝活10800歩、海コースを読書ウォーキング、帰宅後ラジオ体操増量...
2023.06.26
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ダイエット日記 はる／ 土曜日の日記
前日比−300gトータル−14.1kg 4252歩 11時ファイバードリンクプロテインとサプリ膝痛のサプリ12時半コーヒー.ビワ5個16時プロテイン18時半ファイバードリンクプロテインとサプリ主食、白米、おかかちりめん、ゴマのせ主菜 カマス...
2023.06.25
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ダイエット日記
ダイエット日記 はる／ 金曜日の日記
前日比−600gトータル−13.8kg 11036歩 11時ファイバードリンクプロテインとサプリ膝痛のサプリ12時半 ビワ5個16時半プロテイン18時半ファイバードリンクプロテインとサプリ主食 冷麺主菜 カレイの煮つけ副菜 冷奴 ブロッコリ...
2023.06.25
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ダイエット日記 中澤かずみ／ 週末は孫守り。
今朝の体重は53.5kg (トータルマイナス12.2kg) 金曜日の夕方から孫が泊りに来ていました。土曜日の夜までの１日ちょっとで、1.5キロも体重が増えてたσ(￣∇￣;)明日からはしっかり節制です。 何をどれだけ食べたか分からないくらい、...
2023.06.25
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ダイエット日記 減量期に切り替えていきます／中沢のダイエット日記
今朝の測定：体重62.0kg(+2.5)、トータル -21.4ｋg／440日目増量期47日目：+7.0ｋg（5月8日55.0kgから)今日の岸和田は曇り､27-21℃の予報です。朝活11941歩、山コース読書ウォーキング、帰宅後ラジオ体操足...
2023.06.25
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ダイエット日記 nadeshiko／ nadeshikoダイエット日記！43日目。
今日の体重→53.4K(前日比-0.2k) スクワットを取り入れてから、ウエストのが少しずつしまってきている気がします。今日のウォーキング、空が綺麗な夕焼けになってました！！ 11:30→ファイバーワイズ12:00→昼食(主食): 十六穀米...
2023.06.24
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