2023-05

ほめやせ7日目前日比-0.3kg(total-1.4kg)　夜勤明け、あまりぐっと寝れた気がしなくてアラーム鳴ってからなかなか動けず、やっと動けた感じでした(💧 ̅᷄꒫ ̅᷅)ぐっすり自分の満足の行く睡眠が出来ないとなかなか体が思うように動...

今日の体重→54.4kg(前日比−0.1)　今日は、ちょっとだけマイナス体重。ダイエットスタディを読んで、改めて「一汁三菜」頭に入れながら献立立てようと、思った！　12:00→⚫︎ファイバーワイズ12:30→⚫︎十六穀米　　　 ⚫︎納豆　　...

ほめやせ6日目前日比-1kg(total-1.1kg)　昨日バイト終わりにどうしてもダメでご飯50gと目玉焼き1個食べた事を懺悔!!またまた意思が弱い(ᵒ̴̶̷᷄⌑ ᵒ̴̶̷᷅   )4時前に寝て、7時半くらいに彼と30分くらい電話して、そ...

今日の体重→54.5kg(前日比0)　今日は夕方雨で出遅れたので、暗くなってしまったので、ウォーキングの時間少し短め　12:30→⚫︎ファイバーワイズ13:00→⚫︎16雑穀米　　　 ⚫︎納豆　　　 ⚫︎野菜サラダ(ゆで卵、トマト、レタス、...

今日の体重→54.5kg(前日比＋0.2k)　今日は朝ウォーキングしました。　12:30→⚫︎ファイバーワイズ13:00→⚫︎中華そば(糖質0の麺使用)　　　　トマト、きゅうり、ハム、ゆで卵　　　 ⚫︎サプリメント15:00→⚫︎青汁豆乳1...

ほめやせ4日目前日比+0.35(total-0.25kg)　今日はお仕事でした。午後からレクの担当だったので汗流しながら玉投げゲーム盛り上げてきました(꒪ˊ꒳ˋ꒪)♡多分、それだけでも結構動けてたんじゃないかと思うよ!!笑ただ、今日は少しイ...

今日の体重→54.3kg(前日比-0.2)　何が原因で、体重が増えているのか減っているのかがよく分からない！今日は、弾丸で実家にお墓参りに行ったので色んな事が出来てない！ハンバーガーはNGと、思いながら久々の唐津バーガー食べちゃいましたー　...

今日の体重→54.5kg(前日比-0.5)　ウォーキング、ラジオ体操出来た！　13:00→⚫︎ファイバーワイズ13:30→⚫︎アジ丼　　　 ⚫︎野菜サラダ(レタス、トマト、ヅッキーニ、)　　　 ⚫︎エノキと小松菜の胡麻和え　　　 ⚫︎味噌汁...