ダイエット日記 60歳だからわかる。運動後のストレッチの大切さ。／中沢のダイエット日記
今朝の測定：体重55.9kg(+0.1)、トータル -27.5kg／404日目増量期間11日目：+0.9kg（5月8日55.0kgから）今日の岸和田は晴れ､25-18℃の予報です。朝活12090歩、山コースをBPM130でウォーキング昨日寝...
2023.05.20
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ダイエット日記
2023-05
ダイエット日記 
ダイエット日記 nadeshiko／ Nadeshikoダイエット日記！8日目。
今日の体重→ 54.5kg(前日比−0.2kg) 今日は、夕方から出かけることになってしまってウォーキング出来ない（ ; ; ）明日のウォーキングは、一分間の歩数数えます。 12:30 →⚫︎ファイバーワイズ13:00 →⚫︎豆乳14:30...
2023.05.20
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ダイエット日記 nadeshiko／ Nadeshikoダイエット日記！8日目。
今日の体重→ 54.5kg(前日比−0.2kg) 今日は、夕方から出かけることになってしまってウォーキング出来ない（ ; ; ）明日のウォーキングは、一分間の歩数数えます。 12:30 →⚫︎ファイバーワイズ13:00 →⚫︎豆乳14:30...
2023.05.20
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ダイエット日記 佐々木保博／ 昨日は病院も無く
前日比 -0.15 トータル -7.15ダイエット開始370日目 メラファジー開始360日目 昨日は病院も無く暑かったのでどこの窓を開けたら効率よく室温が落ちるのか試してましたｗ少しは外出しましたが暑かったのであまり歩く気にもならず。レン...
2023.05.19
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ダイエット日記 はる／ 友達と、ランチ
前日比＋200gトータル−14.4kg 8017歩 11時ファイバードリンクプロテインとサプリ膝痛のサプリ11時半ランチ、コーヒー14時コーヒー、カップケーキ🧁16時プロテイン18時半ファイバードリンクプロテインとサプリ冷奴、ブロッコリース...
2023.05.19
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ダイエット日記 はる／ 一日遅れの日記
前日比−200gトータル−14.6kg 4091歩 11時ファイバードリンクプロテインとサプリ膝痛のサプリ16時プロテイン18時ファイバードリンクプロテインとサプリ焼き魚、のどぐろ冷奴、ブロッコリースーパースプラウトめかぶの煮物お味噌汁豆腐...
2023.05.19
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ダイエット日記
ダイエット日記 増量期10日経過しました／中沢のダイエット日記
今朝の測定：体重55.8kg(+0.2)、トータル -27.6kg／403日目増量期間10日目：+0.8kg（5月8日55.0kgから）今日の岸和田は雨､20-18℃の予報です。この時期に雨が降ると、梅雨を連想しちゃうんだけど、梅雨対策もそ...
2023.05.19
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ダイエット日記
ダイエット日記 nadeshiko／ 何も運動出来ずの1日。ダイエット日記7日目。
今日の体重→ 54.7kg(前日比0) 今日は、雨。体調もすぐれない。運動に気が入らず、お休み（ ; ; ） 15:30 →⚫︎ 豆乳16:00 →⚫︎ 洋風雑炊3/1 ⚫︎サラダ(トマト•大根•ラデッシュ•レタス) ⚫︎筍の煮...
2023.05.19
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ダイエット日記 なつ／ 今日のダイエット
62.15kg前日比 0トータル -3.85 今日はラジオ体操当番だったので張り切ってやったら膝が痛くなりました( ߹ ߹ )作り置きしたハンバーグ美味しかったけどもう少し豆乳入れても良かったかなぁと次に作る時の参考に試行錯誤してます...
2023.05.18
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ダイエット日記 nadeshiko／ nadeshikoダイエット日記！6日目。
今日の体重→ 54.7kg(前日比0) 体重の変化がないのは、ちょっと悲しい（ ; ; ） 12:00 →⚫︎ファイバーワイズ15:00 →⚫︎ ハンバーグ(大根おろし•大葉• ミニトマト) ⚫︎白菜サラダりんご入り ⚫...
2023.05.18
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ダイエット日記 佐々木保博／ 暑い日が続きますね
前日比 +0.10 トータル -7.00ダイエット開始369日目 メラファジー開始359日目 5月とは思えない暑さが続きますね。エアコンをかけるか悩みますがまだ5月ですしねぇ、罪悪感があります。もっと暑くなれば躊躇無くかけますけどねｗなの...
2023.05.18
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ダイエット日記 よりよい生活習慣をつくるために／中沢のダイエット日記
今朝の測定：体重55.6kg(-0.3)、トータル -27.8kg／403日目増量期間9日目：+0.6kg（5月8日55.0kgから）今日の岸和田は雲が多く､25-17℃の予報です。朝活8726歩、山コースをウォーキングしてきました。今日も...
2023.05.18
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ダイエット日記 中澤かずみ／ 最近食べ過ぎσ(￣∇￣;)
今朝の体重は53kg (トータルマイナス12.7kg) 先週末の孫守りから食べ癖がついてるのか、全然体重が減って行かない私。ヤバい。ヤバいです。原因は単純に食べ過ぎ。なので、食べなければいいだけなのに┐('～`;)┌近くに出来たシャトレーゼ...
2023.05.18
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ダイエット日記 なつ／ 今日のダイエット
62.15kg前日比 -0.4トータル -3.85 今日は午前中に犬とドッグランに行って2時間遊びました(*´ω`*)帰ってから買い出しに行って鮭と塩サバ、ミンチを800g買って午後はミンチをおから入りハンバーグにして冷凍しておいた！玄米...
2023.05.17
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ダイエット日記 佐々木保博／ 昨日は試しに
前日比 +0.05 トータル -7.10ダイエット開始368日目 メラファジー開始358日目昨日は試しにちらし寿司を買ってみました。味覚が少し変化したのでどうかな？って思ってｗ今迄はちらし寿司を積極的に買う事がなかったんです、そんなに美味...
2023.05.17
2023.05.18
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全記事 スイーツを選ぶ基準、心の栄養とどう付き合うか／中沢のダイエット日記
今朝の測定：体重55.9kg(±0)、トータル -27.5kg／402日目増量コース8日目：+0.9kg（5月8日55.0kgから）今日の岸和田は晴れ､25-18℃の予報です。朝活10182歩、海コースをBPM130ウォーク､公園でBPM1...
2023.05.17
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ダイエット日記全記事
ダイエット日記 はる／ スナップエンドウを頂きました。
前日比＋500gトータル−14.4kg 11347歩 11時ファイバードリンクプロテインとサプリ膝痛のサプリ14時コーヒー.メロンパン16時プロテイン18時半ファイバードリンクプロテインとサプリ⚪︎チキンステーキ、レタス、ゆで卵、トマト、ブ...
2023.05.17
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ダイエット日記 nadeshiko／ ダイエット日記！5日目。
今日の体重→ 54.7kg(前日比−0.3kg) 体重は、そんなに変わらないけど、お腹周りがちょっと違う！ウォーキングする前に、中沢さんにご紹介頂いた、アイソメトリックスやってみました。簡単なので、続けていこうと思いまーす。 12:00→ ...
2023.05.17
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