ダイエット日記 効果的な運動のタイミングと時間／昨日のダイエット日記
ダイエットや健康維持のため運動は積極的に行うといいです。もちろんどんな運動をするかということも大事ですが。いつその運動をするかということも大事なのです。運動にはその目的に合わせた効果的な時間があるので。時間も意識して運動計画を立てるのがいいですね。
2023.01.19
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ダイエット日記運動3-ウォーキング4-筋トレ
2023-01
ダイエット日記 
ダイエット日記 ゆみこ／ 昨日の日記
60.5kg(-0.9kg、total-0.2kg)体脂肪率33.6%（±0） 昨日は1日家にいることができました。通常の食事をすることができて、若干ほっとしています。その結果が今朝の体重なので、それもまたほっとしています。とはいえ、今日も...
2023.01.19
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ダイエット日記
ダイエット日記 佐々木保博／ HIITにチャレンジしてみました。
前日比 -0.10 トータル -10.45ダイエット開始249日目 メラファジー開始239日目 昨日は初めてHIITにチャレンジしました、終わってもしばらく息が上がってました。多分、普段とは違う筋肉の使い方をした感じですね。今日は軽い...
2023.01.18
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ダイエット日記
ダイエット日記 中澤かずみ／ 腰痛でも安静にしすぎると改善が遅れるんだそうです
今朝の体重は52kg (トータルマイナス13.7kg) 昨日は朝から整骨院へ。マッサージや鍼、電気など、いろいろ治療してもらいました。少し楽になったけど、まだまともに歩けなかったので、昨日は一日中、安静に。食っちゃ寝してたら、やっぱり体重増...
2023.01.18
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ダイエット日記
ダイエット日記 もやし作戦でインスリンの節約、HIIT作戦で電気代の節約／昨日のダイエット日記
今朝の測定：体重59.3kg（ 前日比+100g）トータル -24.1ｋg／281日目（2022年4月11日より）第2期ダイエット -1.8kg／8日目（1月10日より）おはようございます曇り10－4℃の予報です目覚ましの前に気持ちよく目覚...
2023.01.18
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ダイエット日記
ダイエット日記 ゆみこ／ もうやだぁ～！！
今日の体重 61.4（2日前比 +1.2）（total +0.7） 月曜日から今朝まで、旦那の仕事の随行。（月曜日の朝ごはんの玄米麦ごはんのおにぎりと、夜のお弁当持って出かけました。月曜昼はカツサンドと野菜スティックとザバス。外食を少しでも...
2023.01.18
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ダイエット日記
ダイエット日記 はる／ あんこう鍋美味しかったです。
前日比−200gトータル−12.5kg 1182カロリー8036歩 8時プロテイン11時ファイバードリンクプロテインとサプリ膝痛のサプリゆで卵12時半おぜんざい、小餅16時プロテイン18時半ファイバードリンクプロテインとサプリあんこう鍋あん...
2023.01.17
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ダイエット日記
ダイエット日記 佐々木保博／ スロトレからHIITに変えてみます。
前日比 -0.20 トータル -10.35ダイエット開始248日目 メラファジー開始238日目 昨日は少し気温が下がってきたので湯豆腐で。えごま油ののりふりかけってのを前に買っていたので鰹節と混ぜて豆腐と一緒に食べました。今日はスロト...
2023.01.17
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ダイエット日記
ダイエット日記 運動嫌いな人でも継続できる世界一コスパの高い運動について／昨日のダイエット日記
健康のためには運動をしたほうがいいのは誰もが知っているでしょう。でもなかなかできないのは時間がないから。運動が嫌いだからという人が多いのでは。でも週に2回、1回立った4分ならいかがですか？ダイエットにもとても有効だしそんなHIITについて紹介します。
2023.01.17
2023.01.26
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ダイエット日記4-筋トレ年末年始ダイエット
ダイエット日記 中澤かずみ／ イイ感じだったのに・・・
今朝の体重は51.8kg (トータルマイナス13.9kg)昨日もしっかり節制出来ました。今朝の体重に変化はなかったけどお腹はペッタンコのまま(*^^)v起き抜けスロトレもバッチリ出来たし、イイ感じだったのに・・・腰をひねったのか、急に腰に痛...
2023.01.16
2023.01.17
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ダイエット日記
ダイエット日記 佐々木保博／ 暖かいのでお鍋を外せました
前日比 -0.10 トータル -10.15ダイエット開始247日目 メラファジー開始237日目 昨日は久しぶりにお鍋を外せました。飽きてはないですが鍋じゃないのも食べたいのでｗ大豆ミートボールも久しぶりです、相変わらず美味しい。でも、...
2023.01.16
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ダイエット日記
ダイエット日記 はる／ タジン鍋おすすめです。
前日比±0kgトータル−12.3kg 1167カロリー歩数 6819歩 8時プロテイン10時半コーヒー、洋菓子11時ファイバードリンクプロテインとサプリゆで卵16時プロテイン18時半ファイバードリンクプロテインとサプリタジン鍋、むね肉、キャ...
2023.01.16
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ダイエット日記
ダイエット日記 今まで一番低い体重になりました／昨日のダイエット日記
今朝の測定：体重59.3kg（ 前日比-400g）トータル -24.71g／279日目（2022年4月11日より）第2期ダイエット -1.8kg／6日目（1月10日より）おはようございます。今日は雨、11-5℃の予報です。今朝の散歩 341...
2023.01.16
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ダイエット日記
ダイエット日記 中澤かずみ／ ウチでも焼き鳥(*^-^*)
今朝の体重は51.8kg (トータルマイナス13.9kg) 今朝はほぼ最小値まで落ちてきました(o^―^o)ﾆｺただ、昨日の食事量は抑えたし、もっと減るかと期待していたんですが、すでにBMI20あたりになるとカンタンには減らないもんですね(...
2023.01.15
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ダイエット日記
ダイエット日記 佐々木保博／ ここ数日暖かいですね
前日比 +0.20 トータル -10.05ダイエット開始246日目 メラファジー開始236日目 昨日はスロトレの日でセット回数を増やしてみました。ヘロヘロ以上にヘロヘロになりますね＾＾；お鍋の用意してたのでお鍋にしたんですが暖房無しで...
2023.01.15
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ダイエット日記
ダイエット日記 はる／ 土曜日は、夜のウォーキングお休み
前日比＋100gトータル−12.3kg 1355カロリー 8時プロテイン11時ファイバードリンクプロテインとサプリ膝痛のサプリゆで卵14時半 焼き芋16時 プロテイン18時半ファイバードリンクプロテインとサプリカレイの煮つけ小松菜の胡麻和え...
2023.01.15
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ダイエット日記
ダイエット日記 運動のタイミングを変えてみよう／昨日のダイエット日記
今朝の測定：体重59.7kg（ 前日比-100g）トータル -23.7kg／278日目（2022年4月11日より）第2期ダイエット -1.4kg／5日目（1月10日より）おはようございます。今日は曇り、13-9℃の予報です。朝の散歩でも手袋...
2023.01.15
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ダイエット日記4-筋トレ
ダイエット日記 ゆみこ／ 昨日の日記
昨日の体重 60.7kg 昨日の体脂肪率 33.9%今朝の体重 60.6kg（-0.1㎏） 今朝の体脂肪率 34.2%（+0.3%） 昨日は定期的に通わなければならない病院①の日。朝少し早めに家を出て、名物アーモンドトースト発祥のお店へ。楽...
2023.01.15
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ダイエット日記