ダイエット日記 中澤かずみ／ 今日も腸活バッチリ(*^^)v
今朝の体重は52kg (トータルマイナス13.7kg) 昨日は腸活に良さそうなモノを食べたし、ファイバードリンクを２杯飲んだので、超～スッキリ！お腹ペッタンコになりました。体重もイイ感じに落ちましたぁ～(*^-ﾟ)vｨｪｨ♪ 昼食 野菜たっ...
2023.01.14
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ダイエット日記
2023-01
ダイエット日記 
ダイエット日記 佐々木保博／ 昨日は水炊き
前日比 -0.10 トータル -10.25ダイエット開始245日目 メラファジー開始235日目 昨日は鍋の素ではなく出汁を効かせた水炊きにしました。おいしい出汁があると助かります。久しぶりに豚汁食べないってなってオートミールにしました...
2023.01.14
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ダイエット日記
ダイエット日記 はる／ 鴨鍋にしました。
前日比−200gトータル−12.4kg訂正とお詫び昨日の日記のトータルの計算間違い−300gトータル−12.2kgです。たびたびごめんなさい🙇♀️ 1087カロリー歩数 6072歩 8時プロテイン11時ファイバードリンクプロテインとサプリ...
2023.01.14
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ダイエット日記
ダイエット日記 疲労の回復の仕方は疲労の種類によって違うんです／昨日のダイエット日記
今朝の測定：体重59.8kg（ 前日比+100g）トータル -23.6kg／277日目（2022年4月11日より）第2期ダイエット -1.3kg／4日目（1月10日より）おはようございます。今日は雨、15－12℃の予報です。昨日は体調イマイ...
2023.01.14
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ダイエット日記
ダイエット日記 中澤かずみ／ 友達と焼き鳥
今朝の体重は52.4kg (前日比+0.2kg)最小値より+0.7kg 今朝の体重が増えたのは夕ベ食べたちゃんぽん！昨日は昼間カンタンに済ませたので、夕食に何を食べようか、とスーパーで見つけた冷凍ちゃんぽんがめちゃくちゃ美味しそうだったので...
2023.01.14
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ダイエット日記
ダイエット日記 佐々木保博／ スロトレの回数を増やそうかな
前日比 ±0 トータル -10.25ダイエット開始244日目 メラファジー開始234日目 昨日はスロトレの日だったのでしっかりやりました。ヘロヘロはヘロヘロですがそろそろBセットも3回に増やそうと思います。体重を維持して行くのに筋肉も...
2023.01.13
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ダイエット日記
ダイエット日記 はる／ かかと上げ下げ、血流が良くなるんだって。
前日比−300gトータル−11.6kg 1225カロリー歩数 6840歩 8時プロテイン11時ファイバードリンクプロテインとサプリ膝痛のサプリ12時 焼き芋18時半ファイバードリンクプロテインタジン鍋 (豚肉、キャベツ、もやし、ニラ、人参...
2023.01.13
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ダイエット日記
ダイエット日記 ゆみこ／ 自己紹介
本日スタート 61.6kg 今日からスタートする、ゆみこ、と申します。年齢５０歳にして、結婚２年目の旦那大好きな専業主婦です。ダイエットは６年前に７５kgから３年で２５kg痩せたのですが、去年の夏に旦那の元に引っ越してきて、家庭環境が変わっ...
2023.01.13
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ダイエット日記
ダイエット 私が食事や運動について、ダイエットのために心がけていること／昨日のダイエット日記
今朝の測定：体重59.7k（ 前日比-100g）トータル -23.7kg／276日目（2022年4月11日より）第2期ダイエット -1.4kg／3日目（1月10日より）おはようございます。今日の大阪は17-5℃雨が降るでしょうとのこと。朝の...
2023.01.13
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ダイエットダイエット日記年末年始ダイエット
ダイエット日記 中澤かずみ／ 食べるのと同じくらい出すのも大事ですね
今朝の体重は52.2kg (前日比±0)最小値より+0.5kg 昨日は夕食が軽かったので体重減ると思ったのに残念(;^ω^)食べる量が少な目でも、きちんと出ないと体重に影響しますね。年末年始で食べる時間も量もくちゃくちゃになった後、すこーし...
2023.01.12
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ダイエット日記
ダイエット日記 はる／ 食パンの販売に勝った。
前日比＋100gトータル11.9kg 1145カロリー14072歩 7時半プロテイン11時ファイバードリンクプロテインとサプリ膝痛のサプリ18時半ファイバードリンクプロテインとサプリサーモン、甘エビのさしみキンピラごぼうひじきの煮物お味噌汁...
2023.01.12
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ダイエット日記
ダイエット日記 佐々木保博／ 目標はありますが目的探しです。
前日比 -0.10 トータル -10.25ダイエット開始243日目 メラファジー開始233日目 昨日はいつものメニューとちょっと変えての一汁三菜です。４つセットの茶碗蒸しが安かったので買っちゃってちょくちょく茶碗蒸しです。昨日のzoo...
2023.01.12
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ダイエット日記
ダイエット ダイエット開始直後に行ったほうがよいお勧めの行動2つ／昨日のダイエット日記
ダイエットで挫折経験がある人も多いでしょう。間食やおやつを食べないと決めたのについ食べちゃったとか。些細なことでダイエットをあきらめてしまうこともあるかと思います。食欲をうまくコントロールできたらいいのですが。そのためのおすすめの行動を二つ紹介します
2023.01.12
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ダイエットダイエット日記年末年始ダイエット
ダイエット日記 中澤かずみ／ 普通食１回とタンパク質+サプリ
今朝の体重は52.2kg (前日比-0.6kg)最小値より+0.5kg 娘宅で増えた体重はサクッと減りました。でも、お正月で増えた体重はまだ戻っていない・・・σ(￣∇￣;)今月の目標は最小値(51.7kg)を下回る事と体脂肪率を22％に落ち...
2023.01.11
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ダイエット日記
ダイエット日記 はる／ 豚まんは美味しいけど、カロリー高し
前日比＋300gトータル−12kg 8時プロテイン11時ファイバードリンクプロテインとサプリ膝痛のサプリ14時 豚まん18時半ファイバードリンクプロテインとサプリ鶏鍋、かしわ、豆腐、白菜、もやし、ネギ温泉玉子太刀魚の煮つけギョーザ 1405...
2023.01.11
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ダイエット日記 佐々木保博／ 習慣化できる物を探してます
前日比 +0.20 トータル -10.15ダイエット開始242日目 メラファジー開始232日目 昨日はスロトレの日だったのでやりました。1万歩歩くってのは習慣にしにくく時間もかなりかかります。毎日できて時間がそんなにかからない物、お正...
2023.01.11
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ダイエット日記
全記事 乱れてしまった食欲のコントロール／昨日のダイエット日記
正月で食べ癖がついたり、食欲は何かのきっかけで乱れたりします。それをコントロールできないとダイエットはつらいものになってしまうでしょう。食べれないことをガマンするのでなく、食べたく亡くなればいいんですよね。食欲コントロールとはそういうことです。
2023.01.11
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ダイエットダイエット日記全記事年末年始ダイエット
ダイエット日記 佐々木保博／ 歩数の目標を変えます。
前日比 -0.10 トータル -10.35ダイエット開始241日目 メラファジー開始231日目ずっと目標を１万歩にしてたんですけど変えます。8000歩歩けば十分みたいなのでシフトします。目標をクリアしたのもあるんですけどね。色々勉強して学...
2023.01.10
2023.01.11
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