ダイエット日記 領家希実子／ 健康日記
引き締めストレッチを続けていて、腿が少し細くなって来たかな？と分かるようになって来ました。目標はお腹ぺったんこなんですけどー。地道に続けていこうと思います。 ７月２０日 水曜日７時半 食物繊維ドリンク８時 スイカ🍉 サプリ14...
2022.07.21
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ダイエット日記
2022-07
ダイエット日記 
ダイエット日記 中山雅彦／ 便秘解消？！
前日比 −800g 今朝はきっちり便通がありました！やっぱり水と食物繊維は重要ですね〜その後、体重はかったら、結構DOWNどんだけ溜まってたんでしょ^^; 11:00 マルチビタミン13:30 ファイバードリンク サラダ サルサチキ...
2022.07.21
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ダイエット日記
ダイエット日記 中澤かずみ／ お友達とランチ(*^-^*)
-0.1キロ(トータルマイナス9キロ)昨日はお友達２人とランチに行きました。ランチ時間は可愛いおばあちゃんが１人でやっているので、おまかせランチ。野菜ソムリエのおばあちゃんは、珍しい野菜のお料理をいろいろ出してくれるんです。とっても上品な味...
2022.07.20
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ダイエット日記
ダイエット日記 大空 真紀／ 大雨警報の休校でたこ焼きパーティ
49日目前日比 −100g / トータル −2.3kg 朝から大雨警報で土砂降りなのでずっと家にこもる1日になりました。体重は少しずつ順調に減ってきました(^-^)ダンスエクササイズして、8時間内に食べる量をこれまでより少しだけ減らしてます...
2022.07.20
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ダイエット日記
ダイエット日記 佐々木保博／ 昨日のダイエット日記
前日比 -0.15 トータル -4.55ダイエット開始67日目 メラファジー開始57日目 昨日中沢さんから電話をいただいてアドバイスしていただきました。今はお酒と食事を一回で済ませているのですが１回普通に食事を取ってお酒とは分けましょう...
2022.07.20
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ダイエット日記
ダイエット日記 中山雅彦／ 少々便秘感があります
前日比増減なし ちょっと便秘気味かなぁ実は健康診断でも2回の便を提出のところ1回しか採れなかったんです。ファイバードリンクを増やしてブリッジとかストレッチとかしてみようと思います。 11:00 マルチビタミン14:30 ファイバードリンク ...
2022.07.20
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ダイエット日記
5-ダイエット日記 行動変容サンプル／より健康的でもう太らない生活習慣を身につけましょう
ダイエットは痩せるための頑張りや我慢をするだけよりも、自分の生活をよりよく健康的な習慣に切り替えていくのが良いのです。そして自分の生活習慣を見直していくことを行動変容と言います。このページでは健康的な生活習慣に近づけるための項目を紹介します...
2022.07.20
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5-ダイエット日記アンチエイジング
ダイエット日記 森みちこ／ あ、やっぱり(笑)？ ダイエット日記
前日比 ＋0.7kg total−5.3 kg/101日目やはり昨日は計測時間の誤差もあり-1kgって大きすぎたよねｗさて明日はどうなるかな～ｗでも、一時的にでも-６kg行けたということは、必ずもう一度行けるし基本を変えずに続けていけば行っ...
2022.07.20
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ダイエット日記
ダイエット日記 加藤延明／ 加藤のダイエット日記（20220719）
ダイエット49日目84kg→78.2kg トータル−5.8kg前日比 ±0gBMI 25.5 目標は75kgを下回ること。今日からウィークデー。今日からまた生活をメラファジー仕様に切り替えます。お昼は少し濃いめの食事でした。旧友と会うことに...
2022.07.20
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ダイエット日記 はる／ 昨日のダイエット
+300g トータル−6.8kg少し増えちゃった🤏 11時 ファイバードリンク プロテインとサプリ 膝痛のサプリ13時 ダイエットコーヒー ナッツ(美味しかった)18時半 サワラのおろしポン酢 小松菜の胡麻和...
2022.07.20
2022.11.04
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ダイエット日記 善田紗奈恵／ 昨日のダイエット日記
前日比＋0.2kg トータル-7.5kg 昨日は近くのコンビニまで歩いて買い物に行ってきました。車ばっかり乗ってるのでたまに歩くのもいいですね🎶色んな家の花を見たりして歩いて来ました。 膝は歩いて少し痛かったですが湿布貼って落ち着いてる感じ...
2022.07.20
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ダイエット日記 領家希実子／ ダイエット日記
湿度が高いので除湿が必須の毎日、連日エアコンの除湿（ドライ）機能が稼働しております。ただ、身体は拒否反応してて、なんかしんどいですね・・・ゆっくり湯船に浸かるとホッとします😌体重は、ベスト体重を少し下回ってるのですが定着して来ていて食べすぎ...
2022.07.20
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ダイエット日記 中沢康彦／久しぶりに空腹感じました。昨日のダイエット日記
体重測定：-300g トータル -16.7kg／99日目おはようございます。今日の天気は曇り31-25℃の予報です。２日間でしっかりカロリーリセットできました。昨日が-500g今日が-300gで、想定以上に体重落ちました。焼き肉に行って+7...
2022.07.20
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ダイエット日記 中澤かずみ／ ダイエットで行動変容したら食の好みが変わっちゃいました
-0.1キロ(トータルマイナス8.9キロ)昨日は、前日にたくさん食べてたので体重が増えているかと思いきや、何だか減ってました(〃´∪｀〃)ゞたっぷり食べても、しっかり出ていれば増えないって事なのかな(^m^ )クスッ実は焼肉はめっちゃ美味し...
2022.07.19
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ダイエット日記 大空 真紀／ ダンス体操で全身エクササイズ
48日目前日比 −200g / トータル −2.2kg 子供とのダンスエクササイズが楽しい♪私もやる〜！と娘も楽しんでくれるダンスエクササイズでこれから全身運動ができそうです。ダンスをして気づいたこと。全身を動かすダンス体操を始めたのですが...
2022.07.19
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ダイエット日記 佐々木保博／ 昨日のダイエット日記
前日比 -0.10 トータル -4.40ダイエット開始66日目 メラファジー開始56日目 今日は整形外科の日だったので出かけたのはいいけど雨がどしゃぶりｗ移動は車だったんですがちょうど時間があってしまったのかすごい雨でした。帰りは大丈夫...
2022.07.19
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ダイエット日記 森みちこ／ LIVEと餃子からの-6kg♪
前日比 -1kg total−6kg/100日目嬉しいな♪ -6kg台突入です♪この3～4日はなかなかの激務でやるべきことが追い付かず、毎日2時3時と寝不足続きでした。体重的にも-5kg前後に停滞つづき。そして、急遽お誘いをうけて激務後の昨...
2022.07.19
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ダイエット日記 善田紗奈恵／ 昨日のダイエット日記
前日比-700ｇ トータル7.5kg 昨日はザンギを作りました。唐揚げとはまた違い味がしっかりしていて美味しいんです。昨日からお腹の調子が悪くて下痢気味…先週位からお腹の調子が良くなくお腹が痛かったので風邪気味なのか…今日は母が私の車を乗り...
2022.07.19
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