年末年始ダイエット ケーキやチキンやパーティー料理、クリスマスを楽しみながらダイエットも両立するには
ダイエットは気になる、でもクリスマスくらいはガマンをせず食べることも楽しみたい。その両立のためにはガマンにならないくらいのちょっとした工夫や作戦があったほうがいいです。楽しい食事の場だからこそ活かせるダイエットテクニックだってあるのです。
2022.12.22
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年末年始ダイエット
2022-12
年末年始ダイエット 
ダイエット日記 佐々木保博／ 靴下の劣化が早いｗ
前日比 ±0 トータル -8.80 ダイエット開始221日目 メラファジー開始211日目 昨日もお鍋です。久しぶりに春菊を買ってきて入れました。 食感が美味しい野菜で好きなんですけど一人鍋となるとなかなか手が出なかったんですが寄...
2022.12.21
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ダイエット日記
ダイエット日記 はる／ タンパク質たっぷり(^O^)
前日比−100g トータル−13.6kg 1172カロリー 6663 歩 7時半 プロテイン 11時半 ファイバードリンク プロテインとサプリ 膝痛のサプリ リンゴ半分 13時 ゆで卵 16時半 プロテイン 18時半 ファイバードリ...
2022.12.21
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ダイエット日記
ダイエット日記 中澤かずみ／ 二の腕の振袖肉がなくなりました！
今朝の体重53kg (トータルマイナス12.7キロ) 昨日、一昨日とジャンキーなモノを食べたら、やっぱり増えてました(T ▽ T) 今日からまた節制します。 12/19 昼食 赤飯おにぎり、味噌汁+サプリ 夕食 ファイバー＆プロティン、焼肉...
2022.12.21
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ダイエット日記
ダイエット日記 クリスマスに向けて頑張っていますか？／昨日のダイエット日記
ダイエット中の人は、クリスマスや年末年始は楽しみだけどダイエットが台無しになっちゃうんじゃ。と心配される人も多いでしょう。大丈夫です。食べれば体重は増えるけど気持ちをちゃんと切り替えてまた頑張ればいいのです。事前に少し頑張っておくのも良いですよ。
2022.12.21
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ダイエット日記年末年始ダイエット
ダイエット日記 佐々木保博／ 昨日は鳥胸肉のサラダを作ってみました。
前日比 -0.10 トータル -8.80 ダイエット開始220日目 メラファジー開始210日目 昨日は鳥胸肉を使ってサラダを作ってみました、アマニ油入りの玉ねぎドレッシングで頂きました。 うまくいきました、美味しかったです＾＾ ...
2022.12.20
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ダイエット日記
ダイエット日記 はる／ 自家製のホットはちみつレモン、美味しい(^o^)
前日比−100g トータル−13.4kg 1138カロリー 10439歩 7時半プロテイン 11時 ファイバードリンク プロテインとサプリ 膝痛のサプリ ゆで卵 14時 ホットはちみつレモン 16時半 ゆで卵 18時半 ファイバード...
2022.12.20
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ダイエット日記
ダイエット日記 生活時間を元に戻そう／昨日のダイエット日記
維持コース：体重-300g トータル -23.0kg／252日目 おはようございます。今日の大阪は晴れ、9-3℃の予報です。 いつものように朝の散歩してきましたが。これだけはW杯中の乱れた生活時間でもずっと続いていました。完全に習慣化できた...
2022.12.20
2022.12.21
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ダイエット日記
ダイエット日記 中澤かずみ／ 昨日はばっちりタンパク質摂れました！
±0 (トータルマイナス13.8キロ) 昨日は主人と同じ食事スタイルで１日過ごしてみました。 断食明けの一番お腹が空いている状態でお昼ごはんを食べるより、その時間は血糖値の上がらないモノを軽く食べてお腹を落ち着かせ、３時頃に昼食を摂った...
2022.12.19
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ダイエット日記
ダイエット日記 佐々木保博／ お鍋が外せなくなってきちゃったｗ
前日比 -0.40 トータル -8.70 ダイエット開始219日目 メラファジー開始209日目 昨日はお鍋もお刺身も食べきれなかったので同じメニューになっちゃったｗ 十六穀米を食べきってたので変わってるのは主食だけ。 あくまで僕個人の感...
2022.12.19
2022.12.20
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ダイエット日記
ダイエット日記 はる／ 久しぶりのウォーキング
前日比＋100g トータル−13.5kg 1137カロリー 6726歩 新潟の友達が、お米を送ってくれたから、早速いただきました、 美味しかったです(^O^) 7時半プロテイン 11時 ファイバードリンク プロテインとサプリ 膝痛の...
2022.12.19
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ダイエット日記
ダイエット日記 W杯が終わりました／昨日のダイエット日記
維持コース：体重+400g トータル -22.7kg／251日目 おはようございます。毎朝siriに転機を訪ねるのですが今日は「風がつよくなりそうですよ」その一言だけ。天気はどうなんゃ？気温は 6-1度、寒そうです。 散歩に行く前に日記を書...
2022.12.19
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ダイエット日記
ダイエット日記 佐々木保博／ 昨日がお刺身が食べたくて。
前日比 -0.05 トータル -8.30 ダイエット開始218日目 メラファジー開始208日目 昨日はお刺身が食べたくてちょっと変な組み合わせですけど刺身にしました。 お鍋はやっぱり温まりたくて作っちゃいましたｗ しかし、寒いですね＾...
2022.12.18
2022.12.20
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ダイエット日記
ダイエット日記 はる／ 今日も、1200カロリー以下
前日比−200g トータル−13.4kg 1018カロリー ここ数日、1200カロリー以下で頑張ってます。 ７時半プロテイン 11時 ファイバードリンク プロテインとサプリ 膝痛のサプリ 12時 はちみつホットレモン 16時半プロテ...
2022.12.18
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ダイエット日記
ダイエット日記 中澤かずみ／ 孫のお遊戯会に行ってきました
前日計り忘れ 体重51.9kg(トータルマイナス13.8キロ) 久しぶりに更新しちゃいました(〃´∪｀〃)ゞ でもこれは、前日の食事が少な過ぎたから。 バランスのいい食事をしながら、トータルカロリーを抑えて体重を落とさないと！ ・・・で、昨...
2022.12.18
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ダイエット日記
5-ダイエット日記 断食明けは軽食にしてみた／昨日のダイエット日記
維持コース：体重-100g トータル -23.1kg／250日目 おはようございます。今日の大阪は5-2℃の予報風が強かったです。気温もだいぶ低かったです。でも張り切って歩くとそれほど寒くはないものですね。 昨日の食事 16時のランチ 12...
2022.12.18
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5-ダイエット日記
ダイエット ［ダイエットの行動目標］小さなことから始めて徐々に大きなことへ
ダイエットはただガマンをするだけでなく生活習慣を変えることが大事です。良くない習慣を改善できる小さな行動目標から始めてだんだんハードルの高い大きな行動目標にチャレンジする。その繰り返しで太りに空位良い習慣を身に着けることができるのです。
2022.12.18
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ダイエット年末年始ダイエット
ダイエット日記 佐々木保博／ お鍋は本当に助かります。
前日比 +0.10 トータル -8.25 ダイエット開始217日目 メラファジー開始207日目 昨日も主菜は水炊きにしました。豆腐や白滝を美味しく温かく食べれるので助かります。 昨日の日記でも書いたんですが鍋の時は汁物はいいか...
2022.12.17
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ダイエット日記