2022-12

中澤かずみ／作り置きレシピ「きのこの生姜煮」

±0 (トータルマイナス13.6キロ)　昨日は近くのスーパーに行ったくらいで、ほとんどウチにいて歩数は伸びず(;^ω^)それでも主人と一緒にHIIT(上半身)はやったし、お昼ごはん以外はプロティンだったし、体重は増えませんでした(*^^)v...

中澤かずみ 2

ダイエット日記

佐々木保博／昨日は家族会議

前日比　　-0.25 　トータル　　-7.50ダイエット開始212日目　メラファジー開始202日目　　　昨日は夕方から家族会議があったのでご飯は始めから食べない予定で動いてました。どうしても僕がみんなに予定を合わせる形になるのでまあいいかと...

ダイエット日記

はる／雨降りは嫌だなぁ

前日比＋100gトータル−13.5kg　1069カロリー雨降りで家から出ずでした☔️　11時ファイバードリンクプロテインとサプリ膝痛のサプリ16時　青汁＋おいしい酢18時半ファイバードリンクプロテインとサプリカレーライスパプリカの酢漬けレタ...

ダイエット日記

飲み方に気を付けたらコーヒーはダイエットや健康の強い味方です／昨日のダイエット日記

コーヒーには身体に良、悪い、両方のイメージがあります。カフェインにはメリットがある反面、睡眠を妨げるなどの出やすいデメリットもありますから。でもポリフェノールやクロロゲン酸のダイエット効果もあるしデメリットに気を付けながら上手に活用したいです

もしもし中沢 6

ダイエット日記食事・食品

佐々木保博／完全飯を食べてみました。

前日比　　+0.05 　トータル　　-7.25ダイエット開始211日目　メラファジー開始201日目　　　昨日は前に気になって買っておいた完全飯なる物を食べてみました。食べてる時は美味しかったですけど食後なんとなく気持ち悪い。別に吐きそうとか...

ダイエット日記

中澤かずみ／作り置きレシピ「酢キャベツ」

前日比-0.6キロ (トータルマイナス13.6キロ)　昨日は節制したし、お腹の調子も良くなったので一気に減りました。やっぱり食べたら出さないと、ね(^_-)-☆　それから主人と一緒にHIITやりました。最初にウォーミングアップを１０分、それ...

中澤かずみ 5

ダイエット日記

はる／女子会パート2

前日比±0トータル−13.6kg今日は、女子会パート2お昼ランチ食べてから、しめ縄作りました。飾り付けだけですが…12時おうどん、天ぷら定食16時半プロテインアレンジ18時半ファイバードリンクプロテインとサプリ膝痛のサプリ納豆もずく酢、茹...

ダイエット日記

はちみつって健康にもダイエットにも良いんですよ／昨日のダイエット日記

はちみつって甘いですから砂糖のようにダイエットの害になると思っている人多いし、なんとなくヘルシーって思っていても効果について詳しく知っている人少ないと思います。健康についてもダイエットについても良い効果があるんですよ。もちろん適量奈良です。

もしもし中沢 3

ダイエット日記食事・食品

佐々木保博／頻繁に鍋物

前日比　　+0.20 　トータル　　-7.30ダイエット開始210日目　メラファジー開始200日目　　　昨日のオートミールはお味噌汁に入れて作りました。主菜は水炊き、良い鍋がみつかったし季節も手伝って最近水炊きばかりですｗ豆腐も食べれるし野...

ダイエット日記

はる／沢山歩けました

前日比−500gトータル−13.6kg　7時半プロテイン12時ファイバードリンクプロテインとサプリ膝痛のサプリ18時半ファイバードリンクプロテインとサプリタジン鍋　豚肉、キャベツ、にら、人参、もやしもずく酢納豆、湯がきキャベツお味噌汁、大根...

ダイエット日記

中澤かずみ／久しぶりにビーフシチュー食べました(^-^)

+0.3キロ (トータルマイナス13キロ)　昨日は圧力鍋を使って息子が作ってくれたビーフシチューを美味しくいただきました。自宅でビーフシチューを作るのも、白米を焚くのも本当に久しぶり。ダイエット前は週１か10日に1回はカレーかシチューを作っ...

中澤かずみ 4

ダイエット日記

酢を使って副菜を工夫しよう／昨日のダイエット日記

血糖値を抑え脂肪をつきにくくしたり、腸内環境を整えてくれる「酢」はダイエットに効果的です。でも酸っぱくてそのまま飲むのは大変ですし、副菜に取り入れてダブル、トリプルの効果を狙うレシピを考えてみるのがいいですね。

もしもし中沢 3

ダイエット日記食事・食品2-食事を見直す

佐々木保博／ウォーキングのメリットって？

前日比　　-0.05 　トータル　　-7.50ダイエット開始209日目　メラファジー開始199日目昨日は玉子スープでオートミールを作りました。干し椎茸のスライスが良い仕事してくれます。1万歩歩き始めてもうすぐ2週間、一日雨で休養しましたがず...

ダイエット日記

はる／チャンポン美味しかった

前日比＋400gトータル−13.1g　1273カロリー8979歩　7時半　プロテイン12時ファイバードリンクプロテインとサプリ膝痛のサプリ13時青汁＋おいしい酢16時半プロテイン18時半ファイバードリンクプロテインとサプリチャンポントマ...

ダイエット日記

食べたいものシリーズ始めます。まずは納豆について／昨日のダイエット日記

納豆には腸内環境を強力に整えてくれる働きがあり、けっせんをとかしてくれるし、貴重な植物性のタンパク質ですし、健康長寿のためにもダイエットのためにも積極的に食べたい食品です。食べにくいと感じる人でも工夫次第で美味しく、さらに効果的に食べれますよ

もしもし中沢 4

ダイエット日記食事・食品2-食事を見直す

中澤かずみ／圧力鍋で作る大根の煮物

±0 (トータルマイナス13.3キロ)　先日、下した時からお腹の調子がイマイチσ(￣∇￣;)いつもは食べたら出す！がちゃんと出来てる人なのに、今日は便秘気味。出ないって気持ち悪いぃ～明日はファイバードリンク多めに飲もう。　昼食　卵焼き、おに...

中澤かずみ 6

ダイエット日記

佐々木保博／良い鍋あった♪

前日比　　-0.15 　トータル　　-7.45ダイエット開始208日目　メラファジー開始198日目　　　昨日のオートミールはお味噌汁で作りました。主菜がお鍋の時は写真を撮るためにいつも取り分けてたんですがいつも冷めてしまって何か無いかな？っ...

ダイエット日記

はる／目指せ万歩越え

前日比−100gトータル−13.5kg　1,190カロリー9803歩　11時ファイバードリンクプロテインとサプリ膝痛のサプリ12時焼き芋18時半ファイバードリンクプロテインとサプリ野菜の煮物焼き肉、キャベツ、トマトもずく酢納豆、湯がきキャ...

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