2022-12

食事と運動の良い習慣作り／昨日のダイエット日記

維持コース：体重-700g、トータル -22.7kg／240日目おはようございます。今日の大阪は晴れ時々曇り、14-8℃の予報です。いつもの通り公園を散歩してきました。W杯はお休み、久しぶりにたっぷり寝ました。沢山寝たから体重も落ちています...

もしもし中沢 3

ダイエット日記

中澤かずみ／作り置きレシピ「パプリカの焼きマリネ」

-0.1キロ (トータルマイナス13.3キロ)昨日はお友達と回転寿司へ。初めてかすうどんを食べました。関西ではよく知られているモノらしいですが、関東出身の私には未知のモノ。「かす」というイメージからあまり美味しい印象がなくて、今まで食べなか...

中澤かずみ 6

ダイエット日記

佐々木保博／昨日はわかめスープで。

前日比　　±0 　トータル　　-7.30ダイエット開始207日目　メラファジー開始197日目　　　昨日はわかめスープでオートミールです。ちょっとした手違いで野菜いっぱいにはできなかったんですがわかめはいっぱいにしましたｗ寒くなって来たので今...

ダイエット日記

はる／もずく酢納豆に、湯がきキャベツ入り、

前日比＋200gトータル−13.4kg　1069カロリー9737歩　11時ファイバードリンクプロテインとサプリ膝痛のサプリ12時リンゴ半分18時半ファイバードリンクプロテインとサプリカボチャの煮物もずく酢納豆　湯がきキャベツ入りサバ缶、白...

ダイエット日記

取り組みやすい環境をつくっておく／昨日のダイエット日記

維持コース：体重-600g、トータル -22.0kg／239日目おはようございます。今日の大阪は晴れ時々曇り、12-7℃の予報です。4時からのポルトガルvsスイスは早い段階で大差がついたので途中からは聞きながら散歩してきました。その前の試合...

もしもし中沢 2

ダイエット日記

-佐々木保博／月がめっちゃ輝いています

前日比　　-0.25 　トータル　　-7.30ダイエット開始206日目　メラファジー開始196日目　　昨日は舞茸スープオートミールにしました。干し椎茸のスライス等野菜を足してキノコたっぷり。主菜は肉じゃがにしました。さっき病院行くのに歩いて...

2022.12.06 2022.12.07

ダイエット日記

中澤かずみ／悔しくて夜中なのにやけ食いしちゃった

+0.2キロ (トータルマイナス13.2キロ)　昨夜のＷ杯では、本当に惜しいところで負けちゃいましたね。今回の日本チームはとても素晴らしかったし、強いチームだっただけに悔しくて。終わった後、めちゃくちゃ悔しくてやけ食いしちゃった(○｀ε´○...

中澤かずみ 6

ダイエット日記

はる／体脂肪の重さ　15kg最高数値

前日比−200gトータル−13.6kg　13時　ファイバードリンクプロテインとサプリ膝痛のサプリ14時半コーヒー、焼き芋18時半ファイバードリンクプロテインとサプリタジン鍋　　豚肉、キャベツ、もやし、　にんじん、玉ねぎ、ニラもずく酢納豆厚...

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悔しいからやけ食い／昨日のダイエット日記

ダイエットをしていて、決めた運動をサボりたい。いけないとわかってても食べたい。そんなときってあるあるです。そんなあなたの感情を否定するのではなく、上手くコントロールする心理テクニックが「セルフトーク」です。簡単にできて効果的です。

もしもし中沢 1

ダイエット日記モチベーション・自己成長

中澤かずみ／孫とお買い物

-0.3キロ (トータルマイナス13.4キロ)　昨日は娘のところへ。ちょうどお昼頃だったので、お昼ご飯を買って一緒に食べる事に。孫はスプーンやフォークを使って自分で食べられるようになってきました。お姉ちゃんはかなり上手にこぼさず食べますが、...

中澤かずみ 4

ダイエット日記

佐々木保博／昨日はオートミールではなくガーリックライス

前日比　　-0.05 　トータル　　-7.05ダイエット開始205日目　メラファジー開始195日目　　　昨日はレトルトのガーリックライスにしました。もうちょっとガツンと来るのかと思ってたんですが期待外れです、1パックで売ってたのを買ってきた...

ダイエット日記

はる／靴の下敷きクッション、お散歩がてら買って来た

前日比±0トータル−13.4kg　もずく酢納豆何とか完食、食べれるようになって来たかなぁ✌️酢も摂れるから良いわ✌️　11時ファイバードリンクプロテインとサプリ膝痛のサプリ12時コーヒー16時半プロテイン18時半ファイバードリンクプロテイ...

ダイエット日記

習慣化のため最初は頻度を増やすのがよい。昨日のダイエット日記

維持コース：体重+500g、トータル -22.5kg／237日目おはようございます。今日の大阪は雨、12-8℃の予報です。いまは降ってません。早朝の公園をW杯中継聴きながら歩いてきました。寝不足です（笑）W杯は決勝までの片側の４チームがきま...

2022.12.05 2022.12.06

もしもし中沢 3

ダイエット日記

佐々木保博／昨日はカレースープでオートミール

前日比　　-0.10 　トータル　　-7.00ダイエット開始204日目　メラファジー開始194日目　　　昨日はいつものカレースープでは無くカップスープのワンタン入りのやつで作りました。内容はいつも通りですねｗなんだかんだで7kgまできました...

ダイエット日記

はる／歩数頑張りましたぁ

前日比−600gトータル−13.3kg土曜日は、ウォーキングのお休み日なので、お天気良かったから、自宅から遠くのスーパーまでお買い物に歩きました✌️11時ファイバードリンクプロテインとサプリ膝痛のサプリ14時コーヒー、シフォンケーキ16時...

2022.12.04 2022.12.06

ダイエット日記

中澤かずみ／辛ーいラーメン

+0.5キロ (トータルマイナス13.1キロ)　昨日は前々から気になっていた息子が買い置きしてた辛ーい袋麺をいただきました。袋麺にしてはなかなか辛くて私好みの味。美味しかったぁ～。気が付けば汁まで全部いっちゃってました┐('～`;)┌　当然...

中澤かずみ 6

ダイエット日記

子供や孫のためにもいつまでも元気に／昨日のダイエット日記

維持コース：体重-200g、トータル -23.0kg／236日目おはようございます。今日の大阪は曇り、13-6℃の予報です。W杯は１６強の戦いが始まっています。予選リーグを勝ち上がったチームの試合が4日間１日２試合続き。日本もクロアチアと戦...

2022.12.04 2022.12.06

もしもし中沢 2

ダイエット日記

佐々木保博／昨日は具沢山豚汁

前日比　　±0 　トータル　　-6.90ダイエット開始203日目　メラファジー開始193日目　　　昨日のオートミールは豚汁に入れて作りました。もちろん野菜もいっぱい入れて具沢山です。でもインスタントですけどねｗインソールなかなか良いですね、...

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