ダイエット日記 佐々木保博／ 大分掴めてきました。
前日比 -0.10 トータル -11.00ダイエット開始304日目 メラファジー開始294日目十六穀米粥の水分量は大分掴めてきました。なんとなく自分の思ってるくらいの出来上がりです。煮物は肉豆腐っぽくしてそれほど濃い味にならないように。玉...
2023.03.13
2023.03.14
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ダイエット日記
2023-03
ダイエット日記 
ダイエット日記 はる／ 朝のウォーキングしてみました。
前日比−100gトータル−13.５kg 1,042カロリー9612歩 11時ファイバードリンクプロテインとサプリ膝痛のサプリ16時プロテイン18時半ファイバードリンクプロテインとサプリ焼き魚 カレイチキンソテー、ブロッコリー、レタス、トマト...
2023.03.13
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ダイエット日記
ダイエット 習慣化のテクニック、頑張らないで痩せる戦略／昨日のダイエット日記
今朝の測定：体重56.1kg（前日比+100ｇ）トータル -27.3ｋg／315日目（2022年4月11日より）第2期ダイエット -5.1ｋg／62日目（1月10日より）朝起きたときの岸和田は雷雨でした。予想は晴れ時々曇り 12-5℃なんで...
2023.03.13
2023.03.15
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ダイエットダイエット日記
ダイエット日記 中澤かずみ／ 今の目標は・・・
14kgの減量に成功し、只今ボディーメイク中今朝の体重は51.3kg (トータルマイナス14.4kg) 昨日の食事はあっさりさっぱりで体重減。もう定着期も終わりにしていいくらい、体重が安定しています。自分の体調や調子を考えても、51～53k...
2023.03.12
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ダイエット日記
ダイエット日記 佐々木保博／ 変わった物シリーズ
前日比 -0.10 トータル -10.90ダイエット開始303日目 メラファジー開始293日目 昨日も変わり物で玄米カレーリゾットです。これはかなり美味しいですね。トマトリゾットとカレーリゾットはちょくちょく日記に登場するでしょうｗ一...
2023.03.12
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ダイエット日記
ダイエット日記 はる／ 膝痛のサプリ開始✌️
前日比−100gトータル−13.5kg 1060カロリー6323歩 11時ファイバードリンクプロテインとサプリ膝痛のサプリ16時プロテイン１８時半ファイバードリンクプロテインとサプリ鶏むね肉の甘酢 レタス、トマトゆで卵雷コンニャク、ちくわひ...
2023.03.12
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ダイエット日記
ダイエット 食事の習慣を変えるにはガマンだけでなく戦略が必要です／昨日のダイエット日記
今朝の測定：体重56.0kg（前日比-200ｇ）トータル -27.4ｋg／314日目（2022年4月11日より）第2期ダイエット -5.2ｋg／61日目（1月10日より）岸和田は曇り、17-9℃の予報です。朝ラン 9651歩（109分）それ...
2023.03.12
2023.03.15
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ダイエットダイエット日記
ダイエット日記 佐々木保博／ 昨日は変わった物
前日比 +0.15 トータル -10.80ダイエット開始302日目 メラファジー開始292日目 昨日は少し変わった物で玄米のトマトリゾットです。普通のリゾットより硬くてしっかり咀嚼しないといけない分租借回数も増えたと思います。今の僕に...
2023.03.11
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ダイエット日記
ダイエット日記 贅沢な食欲の支配から逃れたらダイエットは簡単になりますよね／昨日のダイエット日記
今朝の測定：体重56.2kg（前日比-400ｇ）トータル -27.2ｋg／313日目（2022年4月11日より）第2期ダイエット -5.0ｋg／60日目（1月10日より）今日の岸和田は晴れ、18-10℃の予報です。野球も勝ったし、腹八分目で...
2023.03.11
2023.03.15
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ダイエット日記
ダイエット日記 中澤かずみ／ 作戦変更
14kgの減量に成功し、只今ボディーメイク中今朝の体重は51.5kg (トータルマイナス14.2kg) 昨日は食事もせずにWBCの応援でテレビに釘付け。韓国に13対4で勝ちましたね(*^-ﾟ)vｨｪｨ♪先に相手に点を取られたのでドキドキしま...
2023.03.11
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ダイエット日記
ダイエット日記 はる／ 友達と、バイキング(^O^)
前日比±0トータル−13.5kg 2007 歩 11時半友達と、バイキング16時プロテイン18時半ファイバードリンクプロテインとサプリ調整 水 2.2L 目覚めの腹筋プッシュアッププランク二の腕HIIT８分間寝る前の腹筋夜のウォーキングは、...
2023.03.10
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ダイエット日記
ダイエット日記 佐々木保博／ 昨日は刺身
前日比 +0.10 トータル -10.95ダイエット開始301日目 メラファジー開始291日目 たまには魚を食べないとって事で昨日は刺身にしました、美味しかったです。十六穀米粥はちょっと水分が多すぎて味の無いお茶漬けみたいになっちゃい...
2023.03.10
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ダイエット日記
ダイエット日記 あすけん君食べすぎじゃない？／昨日のダイエット日記
今朝の測定：体重56.6kg（ 前日比±0）トータル -26.8ｋg／312日目（2022年4月11日より）第2期ダイエット -4.6ｋg／59日目（1月10日より）岸和田は曇り時々雨、17-9℃の予報です。今朝は暖かくて手袋もタイツも不要...
2023.03.10
2023.03.12
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ダイエット日記
ダイエット日記 中澤かずみ／ 鶏胸肉のトマト煮
14kgの減量に成功し、只今ボディーメイク中今朝の体重は51.9kg (トータルマイナス13.8kg)昨日は午前中に用事を済ませ、お昼は主人と一緒に(o^―^o)ﾆｺタンパク質をしっかり摂りたかったので、鶏胸肉でトマト煮を作りました。ダイエ...
2023.03.09
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ダイエット日記
ダイエット日記 はる／ 気分は春✌️
前日比 ＋200gトータル−13.5kg 1124カロリー7637歩 11時半ファイバードリンクプロテインとサプリ16時プロテイン18時半ファイバードリンクプロテインとサプリ牛カルビ レタスイワシのみりん干しトマト納豆もずく酢 梅干しおから...
2023.03.09
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ダイエット日記
ダイエット日記 佐々木保博／ 十六穀米粥成功
前日比 -0.05 トータル -11.05ダイエット開始300日目 メラファジー開始290日目 昨日はまたチャレンジｗ製氷皿も買ってきてロールドオーツのオートミールを探して・・・僕がよく行く業務スーパーにクイックオーツはあったんですが...
2023.03.09
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ダイエット日記
全記事 体重55kg､体脂肪率13％までの道のり／昨日のダイエット日記
今朝の測定：体重56.6kg（ 前日比+100ｇ）トータル -26.8ｋg／311日目（2022年4月11日より）第2期ダイエット -4.6ｋg／58日目（1月10日より）岸和田は晴れ時々曇り、18-10℃の予報です。最低気温が10℃を上回...
2023.03.09
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ダイエット日記全記事
ダイエット日記 中澤かずみ／ 昨日は寝落ちしちゃったけど(;^ω^)
14kgの減量に成功し、只今ボディーメイク中今朝の体重は52kg (トータルマイナス13.7kg) 昨日は夕食をサプリだけにしようと思っていたけど、息子が親子丼を作ってくれたので、すこーしだけ頂きました。やっぱりなんだかんだで頂いちゃうんで...
2023.03.08
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