ダイエット日記 はる／ カレーの会に参加
前日比±0 トータル−14.5kg 10943歩 12時 大盛りカレー サラダ、水菜、シソ、トマト、玉ねぎ、ポテトサラダ、白菜漬け物 胡麻和え、ブロッコリー、湯葉 ミルクゼリー、コーヒー 15時半 プロテインとサプリ 膝痛のサ...
2023.06.16
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ダイエット日記
2023-06
ダイエット日記 
ダイエット日記 朝食の量を減らそうと思います／中沢のダイエット日記
今朝の測定：体重58.6kｇ(+0.1)、トータル -24.8ｋg／431日目増量期38日目：+3.6kg（5月8日55.0kgから) 今日の岸和田は晴れ､25-18℃の予報です。朝活8464歩､公園をBPM130ウォーキング、帰宅後ラジオ...
2023.06.16
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ダイエット日記 はる／ 以前は完食してた助六
前日比 ±0 トータル −14.5kg 7883歩 11時 ファイバードリンク プロテインとサプリ 膝痛のサプリ 13時半 ビワ5個 スイカ 16時プロテイン 18時半 ファイバードリンク プロテインとサプリ 主食 助六、お稲荷さ...
2023.06.15
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ダイエット日記
ダイエット日記 疲労を抜くために休むのはトレーニングのうち／中沢のダイエット日記
今朝の測定：体重58.5kｇ(+0.2)、トータル -24.9ｋg／430日目増量期37日目：+3.5kg（5月8日55.0kgから) 今日の岸和田は雷雨､23-19℃の予報です。朝活4530歩､山コースを散歩、帰宅後ラジオ体操 昨日は疲れ...
2023.06.15
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ダイエット日記
ダイエット日記 はる／ まごはやさしい
前日比＋100g トータル−14.5kg 6623歩 11時 ファイバードリンク プロテインとサプリ 12時半 ビワ5個 16時プロテイン 18時半 ファイバードリンク プロテインとサプリ 主食 白米 汁物 お味噌汁、じゃがいも、玉...
2023.06.14
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ダイエット日記 習慣の力ってすごいなって思います／中沢のダイエット日記
今朝の測定：体重58.3kｇ(-0.3)、トータル -25.1g／429日目増量期36日目：+3.3kg（5月8日55.0kgから) 今日の岸和田は曇り､27-20℃の予報です。朝活9205歩､海コースをウォーキング、帰宅後ラジオ体操朝の写...
2023.06.14
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ダイエット日記 nadeshiko／ nadeshikoダイエット日記！33日目。
本日の体重→54.3kg(前日比＋0.5kg) ちょっと気を抜いて甘いもの食べると、たちまち体重増！😱 今日は、お弁当頂いたので、お昼はお弁当！ 中の揚げ物は除きました。(ごめんなさい) 12:00→⚫︎ファイバーワイズ 12:30...
2023.06.14
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ダイエット日記 中澤かずみ／ 今日は牛丼の口σ(￣∇￣;)
今朝の体重は52.5kg (トータルマイナス13.2kg) 昼間たくさん動き回って夕方お腹が空いていたからか、衝動的に牛丼食べちゃった。 こ～ゆ～衝動ってダイエット前ならしょっちゅうあったけど、ダイエットしてからは無かったんだけどなぁ～...
2023.06.13
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ダイエット日記 はる／ 夜のウォーキングはお休み
前日比 −100g トータル−14.6kg 2554歩 1292カロリー 11時 ファイバードリンク プロテインとサプリ 膝痛のサプリ 12時 ビワ 5個 16時プロテイン 18時半 ファイバードリンク プロテインとサプリ 主食 白...
2023.06.13
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ダイエット日記 主菜のお皿に何を盛る？その② 脂質について
今朝の測定：体重58.6kｇ(-0.7)、トータル -24.8g／428日目増量期35日目：+3.6kg（5月8日55.0kgから) 今日の岸和田は曇り､24-20℃の予報です朝活5374歩､山コースをウォーキング、帰宅後ラジオ体操昨夜は栄...
2023.06.13
2023.06.15
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ダイエット日記2-食事を見直す
ダイエット日記 中澤かずみ／ 昨日はお付き合いで・・・
今朝の体重は52.8kg (トータルマイナス12.9kg) 昨日はイイ感じで節制出来ていたのに、最後の最後に主人から悪魔の囁きをされちゃって( ﾟДﾟ) 食べる時間はとっくに終わっていたのに、「コンビニ行こう」って・・・ お付き合いで、...
2023.06.12
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ダイエット日記 はる／ ジーンズが変身
前日比＋100g トータル−14.5kg 10354歩 11時 ファイバードリンク プロテインとサプリ 膝痛のサプリ 16時プロテイン 18時半 ファイバードリンク プロテインとサプリ 主食 白米 主菜 刺身 大根、シソ 副菜 イカ...
2023.06.12
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ダイエット日記 オーバートレーニングは逆効果、気を付けながら取り組もう／中沢のダイエット日記
今朝の測定：体重59.3kｇ(+1.9)、トータル -24.1g／427日目増量期34日目：+4.3kg（5月8日55.0kgから) 今日の岸和田は雷雨､24-20℃の予報です。朝活7011歩､公園をウォーキング、帰宅後ラジオ体操 昨日は日...
2023.06.12
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ダイエット日記 nadeshiko／ nadeshikoダイエット日記！31日目。
今日の体重→53.7kg(前日比0) 体重あまり変化なし！ 12:00→⚫︎ファイバーワイズ (昼食)→12:30 (主食):十六穀米 (主菜):鯖の塩焼き 鶏肉•卵•大根の甘酢煮 納豆 (副菜): ブロッコリ...
2023.06.12
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ダイエット日記
ダイエット日記 nadeshiko／ nadeshikoダイエット日記！30日目。
今日の体重→53.7kg(前日比＋0.3kg) 体重の変化がないのは、食事でしょうか？ 12:00→⚫︎ファイバーワイズ (昼食)→12:30 (主食):十六穀米 (主菜):シャケ、目玉焼き、ウインナー (副菜):ゴーヤチャン...
2023.06.12
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ダイエット日記 はる／ 久しぶりのソフトクリームです
前日比−100g トータル14.6kg 3892歩 12時 ファイバードリンク プロテインとサプリ 膝痛のサプリ 14時 ビワ キシリトールガム 15時半ソフトクリーム 16時プロテイン 18時半 ファイバードリンク プロテインとサ...
2023.06.11
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ダイエット日記 ダイエットスタディ記事一覧ページ作りました／中沢のダイエット日記
今朝の測定：体重57.4kｇ(-0.6)、トータル -26.0g／426日目増量期33日目：+2.4kg（5月8日55.0kgから) 今日の岸和田は雨､22-20℃の予報です朝活4151歩､公園をウォーキング、帰宅後ラジオ体操 今日は全国的...
2023.06.11
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ダイエット日記 中澤かずみ／ 一汁三菜がいいね。
今朝の体重は52.2kg (トータルマイナス13.5kg) 今朝も体重はほぼ変わらず。 私は今１.5食くらいが基本になってますが、 2食にすると増えるので、今の食スタイルが合っているみたいです。 昼食 ファイバードリンク(食前) 主...
2023.06.11
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