ダイエット日記 所美穂子／ 2022.11.l9 ８３日目
前日比 ＋0.10 トータル－7.90 メラファジーできました‼️ しゃぶしゃぶの写真取り忘れました😅 外食しました＼(^-^)／ また、明日から節制です(*^^*) 10:40 ファイバー&アテイン 10:55 バナナ 1...
2022.11.20
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ダイエット日記
2022-11
ダイエット日記 
ダイエット日記 はる／ 土曜日のダイエット
前日比＋100g トータル−13.4kg 納豆チャレンジ 今回は、酢を入れてみました、 完食出来ました✌️ ほめほめ💖 11時 ファイバードリンク プロテインとサプリ 膝痛のサプリ バナナ 16時半 プロテイン 18時半 ファイバー...
2022.11.20
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ダイエット日記
ダイエット日記 佐々木保博／ 昨日のダイエット日記
前日比 +0.25 トータル -5.35 ダイエット開始190日目 メラファジー開始180日目 昨日は美容院に行ってきました。 16:30に予約が取れたのでそこからちょろちょろと買い物してになったので食事は取らなかったです。 ...
2022.11.20
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ダイエット日記 森みちこ／ 16穀米のある幸せ♪
前日比 -0.2kg total−10.1kg /221日目 2022年11月20日（日） 最高気温11℃、最低気温3℃ 山々がかすむ札幌です 昨日のおうち晩ごはんは フライパンでシンプルすきやき。 いつもはわが家は豚肉で作るんだけど ...
2022.11.20
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ダイエット日記
ダイエット日記 コニタン／ 123日目11月19日目土曜日
77.1キロプラス500グラム 今日は、休みなのでスクワットをこまめに(笑) 昼は月に一回の楽しみであるじゃぶじゃぶ食べ放題🍴🆓✨へ行って来ました🎵 モチベーション上げ上げ⤴️ 7時半サプリとプロテイン 11時じゃぶじゃぶ食べ放題 ...
2022.11.20
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ダイエット日記 クリーンイーティングを癖にしたい／昨日のダイエット日記
維持コース：体重+400g、トータル -22.9kg／221日目 体重測定は裸でしていますが夏は良かったけど寒くなってくるとちょっと億劫に感じるものですね。減量しているわけじゃないし･･ クリーンな間食作戦 減量期でないから間食もするんだけ...
2022.11.20
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ダイエット日記 中澤かずみ／ 今夜は鍋！
±0 (トータルマイナス13.5キロ) 今日は朝晩とても寒くて夕食は鍋にしました。 お鍋はいいですね。 温まるしお野菜いっぱい摂れるし。 それにめっちゃヘルシーだし(^_-)-☆ 昼食 豚汁+サプリ 間食 みかん 夕食 ファイバー・...
2022.11.20
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ダイエット日記 所美穂子／ 2022.11.18 ８２日目
前日比 ＋0.90 トータル－8.00 １６時間メラファジーできました‼️ 遠征中の為、水分補給がいつもより少ないです😅 病院だったので、インフルエンザワクチン打って来ました。 12:00 ファイバー&アテイン 12:50 豆腐...
2022.11.19
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ダイエット日記 はる／ 金曜日のダイエット
前日比−200g トータル−13.5kg 納豆チャレンジ 黄卵を入れてみました、 うーむ、 完食出来なかった、 次回は酢にチャレンジ(^O^) 11時 ファイバー プロテインとサプリ 膝痛のサプリ バナナ 16時半 プロテイン 18...
2022.11.19
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ダイエット日記 林靖信／ 昨日のダイエット日記
開始109日目 前回比マイナス0.1kg トータルマイナス8.8kg 歩数6881歩 昨日はソコソコ歩けました。 8時頃 青汁、GCコントロール各一杯 サプリメント 15時半頃 タラの南蛮漬け、海鮮十宝菜オートミール丼、味噌汁 23...
2022.11.19
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ダイエット日記 佐々木保博／ 昨日のダイエット日記
前日比 +0.30 トータル -5.60 ダイエット開始189日目 メラファジー開始179日目 昨日はお刺身にしました。 お魚を増やしたいと思ってるのでちょこちょこ買いに行かないとｗ オートミールは舞茸スープに干ししいたけのス...
2022.11.19
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ダイエット日記 森みちこ／ ほっと一息、ダイエット再開✨
前日比 ±0kg total−9.9kg/220日目 2022年11月19日（土） 最高気温10℃、最低気温4℃ 夕方から晴れ予報の札幌です 突発的な家庭の事情もあり ここ数日、一旦ダイエットはお休みで 日記も数日ぶりの登場(^^)/ まず...
2022.11.19
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ダイエット日記 ハッシュタグは「#ほめやせダイエット」／昨日のダイエット日記
維持コース：体重+100g、トータル -23.3kg／220日目 サイトのリニューアルですが、サイトそのものはほぼ出来上がっていて、あとは新しいサイトをTwitter、facebook、Instagramに連動する作業をしていて、これが予定...
2022.11.19
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ダイエット日記 コニタン／ 122日目11月18日金曜日
76.6キロプラス700グラム 今日は、昼に梅の花札幌店で豆腐湯葉懐石を食べて来ました🎵旨かった🎵 夕方は、美園の隠れたお惣菜屋(笑)創業45年のばあちゃんがやってるお店で買って(笑) 旨かった🎵 6時半サプリとプロテイン 13時豆...
2022.11.19
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ダイエット日記 はる／ 木曜日のダイエット
前日比−200g トータル13.3kg 1038カロリー✌️ 歩数 10715歩 11時 ファイバードリンク プロテインとサプリ 膝痛のサプリ 16時 プロテイン 18時半 ファイバードリンク プロテインとサプリ 塩サバ だし巻き、...
2022.11.18
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ダイエット日記 佐々木保博／ 昨日のダイエット日記
前日比 -0.25 トータル -5.90 ダイエット開始188日目 メラファジー開始178日目 昨日はスロトレの日だったのでしっかりやりました。 オートミールは玄米と麦の雑炊って商品が気になって入れてみました。 僕にはちょっと...
2022.11.18
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ダイエット日記 所美穂子／ 2022.11.17 ８１日目
前日比 －0.35 トータル－8.90 １６時間メラファジーできました‼️ 昨日は、移動が多く、水分補給がいつもより少ないです。 明日は、たくさん歩きたいです‼️ ７:00 AMサプリ 14:00 ファイバー&アテイン 14...
2022.11.18
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ダイエット日記 オートファジーを120%活かす5つの習慣とメラファジー／昨日のダイエット日記
維持コース：体重-300g、トータル -23.4kg／219日目 久しぶりに体重変化のグラフを作りました。この記事にも掲載しますが減量をしていた5か月に体重は83kgから60kgまで減り続けてその後ほぼ定着していることがよくわかります。我な...
2022.11.18
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ダイエット日記1-ファスティング