ダイエット日記 所美穂子／ 2022.11.l9 ８３日目
前日比 ＋0.10トータル－7.90 メラファジーできました‼️しゃぶしゃぶの写真取り忘れました😅外食しました＼(^-^)／また、明日から節制です(*^^*) 10:40 ファイバー&アテイン10:55 バナナ11:05 しゃぶ...
2022.11.20
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ダイエット日記
2022-11
ダイエット日記 
ダイエット日記 はる／ 土曜日のダイエット
前日比＋100gトータル−13.4kg 納豆チャレンジ今回は、酢を入れてみました、完食出来ました✌️ほめほめ💖 11時ファイバードリンクプロテインとサプリ膝痛のサプリバナナ16時半 プロテイン18時半ファイバードリンクプロテインとサプリカレ...
2022.11.20
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ダイエット日記
ダイエット日記 佐々木保博／ 昨日のダイエット日記
前日比 +0.25 トータル -5.35ダイエット開始190日目 メラファジー開始180日目 昨日は美容院に行ってきました。16:30に予約が取れたのでそこからちょろちょろと買い物してになったので食事は取らなかったです。寒くなって...
2022.11.20
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ダイエット日記 森みちこ／ 16穀米のある幸せ♪
前日比 -0.2kg total−10.1kg /221日目 2022年11月20日（日）最高気温11℃、最低気温3℃山々がかすむ札幌です昨日のおうち晩ごはんはフライパンでシンプルすきやき。いつもはわが家は豚肉で作るんだけど珍しくダーリンが...
2022.11.20
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ダイエット日記 コニタン／ 123日目11月19日目土曜日
77.1キロプラス500グラム 今日は、休みなのでスクワットをこまめに(笑)昼は月に一回の楽しみであるじゃぶじゃぶ食べ放題🍴🆓✨へ行って来ました🎵モチベーション上げ上げ⤴️ 7時半サプリとプロテイン11時じゃぶじゃぶ食べ放題肉野菜たくさん1...
2022.11.20
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ダイエット日記 クリーンイーティングを癖にしたい／昨日のダイエット日記
維持コース：体重+400g、トータル -22.9kg／221日目体重測定は裸でしていますが夏は良かったけど寒くなってくるとちょっと億劫に感じるものですね。減量しているわけじゃないし･･クリーンな間食作戦減量期でないから間食もするんだけど。以...
2022.11.20
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ダイエット日記 中澤かずみ／ 今夜は鍋！
±0 (トータルマイナス13.5キロ) 今日は朝晩とても寒くて夕食は鍋にしました。お鍋はいいですね。温まるしお野菜いっぱい摂れるし。それにめっちゃヘルシーだし(^_-)-☆ 昼食 豚汁+サプリ間食 みかん夕食 ファイバー・プロティン、鍋+サ...
2022.11.20
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ダイエット日記 所美穂子／ 2022.11.18 ８２日目
前日比 ＋0.90トータル－8.00 １６時間メラファジーできました‼️遠征中の為、水分補給がいつもより少ないです😅病院だったので、インフルエンザワクチン打って来ました。 12:00 ファイバー&アテイン12:50 豆腐&湯葉ランチ14...
2022.11.19
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ダイエット日記 はる／ 金曜日のダイエット
前日比−200gトータル−13.5kg 納豆チャレンジ黄卵を入れてみました、うーむ、完食出来なかった、次回は酢にチャレンジ(^O^) 11時ファイバープロテインとサプリ膝痛のサプリバナナ16時半 プロテイン18時半ファイバードリンクプロテイ...
2022.11.19
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ダイエット日記 林靖信／ 昨日のダイエット日記
開始109日目前回比マイナス0.1kgトータルマイナス8.8kg歩数6881歩 昨日はソコソコ歩けました。 8時頃青汁、GCコントロール各一杯サプリメント15時半頃タラの南蛮漬け、海鮮十宝菜オートミール丼、味噌汁23時頃プロテイン一杯 水お...
2022.11.19
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ダイエット日記 佐々木保博／ 昨日のダイエット日記
前日比 +0.30 トータル -5.60ダイエット開始189日目 メラファジー開始179日目 昨日はお刺身にしました。お魚を増やしたいと思ってるのでちょこちょこ買いに行かないとｗオートミールは舞茸スープに干ししいたけのスライスを足...
2022.11.19
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ダイエット日記 森みちこ／ ほっと一息、ダイエット再開✨
前日比 ±0kg total−9.9kg/220日目2022年11月19日（土）最高気温10℃、最低気温4℃夕方から晴れ予報の札幌です突発的な家庭の事情もありここ数日、一旦ダイエットはお休みで日記も数日ぶりの登場(^^)/まずは正直に書こう...
2022.11.19
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ダイエット日記 ハッシュタグは「#ほめやせダイエット」／昨日のダイエット日記
維持コース：体重+100g、トータル -23.3kg／220日目サイトのリニューアルですが、サイトそのものはほぼ出来上がっていて、あとは新しいサイトをTwitter、facebook、Instagramに連動する作業をしていて、これが予定し...
2022.11.19
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ダイエット日記 コニタン／ 122日目11月18日金曜日
76.6キロプラス700グラム 今日は、昼に梅の花札幌店で豆腐湯葉懐石を食べて来ました🎵旨かった🎵夕方は、美園の隠れたお惣菜屋(笑)創業45年のばあちゃんがやってるお店で買って(笑)旨かった🎵 6時半サプリとプロテイン13時豆腐と湯葉の懐石...
2022.11.19
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ダイエット日記 はる／ 木曜日のダイエット
前日比−200gトータル13.3kg 1038カロリー✌️歩数 10715歩 11時 ファイバードリンクプロテインとサプリ膝痛のサプリ16時 プロテイン18時半ファイバードリンクプロテインとサプリ塩サバだし巻き、レタス、トマト高野豆腐タクワ...
2022.11.18
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ダイエット日記 佐々木保博／ 昨日のダイエット日記
前日比 -0.25 トータル -5.90ダイエット開始188日目 メラファジー開始178日目 昨日はスロトレの日だったのでしっかりやりました。オートミールは玄米と麦の雑炊って商品が気になって入れてみました。僕にはちょっと生姜がきつ...
2022.11.18
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ダイエット日記 所美穂子／ 2022.11.17 ８１日目
前日比 －0.35トータル－8.90 １６時間メラファジーできました‼️昨日は、移動が多く、水分補給がいつもより少ないです。明日は、たくさん歩きたいです‼️ ７:00 AMサプリ14:00 ファイバー&アテイン14:30 バナナ...
2022.11.18
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ダイエット日記 オートファジーを120%活かす5つの習慣とメラファジー／昨日のダイエット日記
維持コース：体重-300g、トータル -23.4kg／219日目久しぶりに体重変化のグラフを作りました。この記事にも掲載しますが減量をしていた5か月に体重は83kgから60kgまで減り続けてその後ほぼ定着していることがよくわかります。我なが...
2022.11.18
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ダイエット日記1-ファスティング