ダイエット日記 所美穂子／ 2022.10.19 ５２日目
前日比 +0.20トータル -6.95 １６時間メラファジーできました‼️💩出なく、増量😅明日は、快便となりたいです(*^^*)今月中に、あと、1.05欲を言えば…3.05kg減らしたいです😁 7:00 AMサプリ12:25 ファイバ...
2022.10.20
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ダイエット日記
2022-10
ダイエット日記 
ダイエット日記 食物繊維は積極的な攻めの摂取を／昨日のダイエット日記
食物繊維は摂取不足なので積極的に摂るとよいといわれる栄養素です。便秘の改善だけでなく腸内の掃除をしてくれたり腸内細菌の餌になることは腸内環境の改善に役立ちます。増やすためには副菜をできれば2品添える一汁三菜の食事スタイルがおすすめです。
2022.10.20
2022.12.04
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2-食事を見直すダイエット日記
ダイエット日記 林靖信／ 昨日のダイエット日記
開始79日目前々日比変わらずトータルマイナス7.2キロ歩数5073歩 体重変動なしで安定しています。 8時頃青汁一杯、GCコントロール一杯、サプリメント15時頃カフェ・オ・レ(無糖)パウンドケーキ2切れ17時半頃豚丼、味噌汁、トマトサラダ。...
2022.10.20
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ダイエット日記 柳原千登世／ 手抜きダイエット
66.5キロ 体重は66.6キロで減ってませんでした。 ７時前にMOTOFASというサプリを飲んでからゆで卵一個と冷凍バナナ１本を食べました。 500mlです。 フィットネスクラブに通っています。いろんな部分に効いてるのが最近、実感できるよ...
2022.10.20
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ダイエット日記 コニタン／ 22日目水曜日分
77.2キロマイナス0.5キロ 楽しくダイエット出来ました🎵明日から、もっとゆっくりゆっくり食べようと思います🎵スローイートで頑張ります🎵 6時サプリ14時プロテイン17時半ファイバー18時16穀ご飯大豆ミートハンバーグ大豆ミート入り回鍋肉...
2022.10.20
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ダイエット日記 佐々木保博／ 昨日のダイエット日記
前日比 -0.30 トータル -5.40ダイエット開始158日目 メラファジー開始148日目 昨日は歩いて行ける病院だったので歩数が伸びました。スロトレの日だったのでしっかりやりました、今回も最後まで呼吸もしっかりできました＾＾大豆...
2022.10.19
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ダイエット日記 加藤延明／ 20201018分
ダイエット140日目84kg→ 72.8g トータル−11.2kg前日比 −900gBMI 23.8次なる目標は常時72kg台に。 昨日の残りのカレーとサラダをいただきました。一汁三菜とはいきませんでした。今日はプロテインを３回飲みました。...
2022.10.19
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ダイエット日記 森みちこ／ 寒い季節に「室内散歩」もいいかも♫
前日比 ±0kg total−9.2kg/191日目 2022年10月19日(水)最高気温13℃、最低気温７℃今日もひんやりモードの札幌ですこれから迎える冬に向けて室内散歩の動画を試してみてます♫10分で約1000歩。テンポのいい音楽と共に...
2022.10.19
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ダイエット日記 所美穂子／ 2022.10.18 ５１日目
前日比 -1.10トータル -7.15 １６時間メラファジーできました‼️昨日は、スロトレ後、YouTubeで、便秘解消マッサージをやってみたら…すぐトイレに行きたくなりました😁だから、今朝の体重減りました😁寒かったからかなぁ？スロトレを...
2022.10.19
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ダイエット日記 はる／ 水曜日のダイエット
前日比−600gトータル−12.5g 友達から、お菓子の詰め合わせが届き🍪嬉しい🤗好きなのだけ残して、あとはお友達に助けてもらおう✌️ 11時ファイバードリンクプロテインとサプリ膝痛のサプリバナナ、ゆで卵16時半 プロテイン18時半ファイバ...
2022.10.19
2022.11.04
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ダイエット日記 ビタミン・ミネラルはファインプレイよりエラーをしないことが大事／昨日のダイエット日記（下半身TR）
ダイエットで食事を減らしてもビタミン・ミネラルはバランスよく摂らないといけません。不足すると酵素が活動できなくなり、ダイエット的には体脂肪を燃やせなくなったり筋肉を作れなくなったりしますし、あらゆる不調につながります。
2022.10.19
2022.12.04
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2-食事を見直すサプリメントダイエット日記食事・食品
ダイエット日記 太田けいこ／ ほめほめダイエット１０月17日分
(69日目)【前日比】－500g【トータル】－5.65Kg 食欲の秋で、グーグー虫と自分との戦い合戦です😅ファイト～自分(笑) 【11;45】ファイバードリンク【12;20】*十六雑穀米*具沢山味噌汁*唐揚げ(キャベツ、胡瓜、シーチキン、ミ...
2022.10.19
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ダイエット日記 コニタン／ 22日目火曜日分
77.7キロプラスマイナス０ 維持できたので良かった 6時サプリ13時半ファイバー17時半ファイバー18時16穀ご飯と鶏肉の卵とじ大豆ミートの回鍋肉高野豆腐ホウレン草とワカメの味噌汁18時半サプリ 水1リットルコーヒー500 ウォーキング1...
2022.10.19
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ダイエット日記 林靖信／ 昨日のダイエット日記
開始77日目前々日比マイナス0.1キロトータルマイナス7.2キロ歩数4988歩 今週からプロテインの摂取を夜にしました。 8時頃ご飯(茶碗8分目)、味噌汁、海苔、卵、青汁一杯15時頃月見そば、ナスの煮浸し、冷奴、コールスロー0時頃プロテイン...
2022.10.18
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ダイエット日記 森みちこ／ スロトレ&寝て曜日w
前日比 +0.2kg total−9.2kg/190日目 2022年10月18日(火)最高気温13℃、最低気温７℃ひんやり冷たい空気の札幌です昨日のcafeオフ日は、一歩も外に出ず(笑)スロトレ以外は、寝て曜日でしたー(笑)たまには、そんな...
2022.10.18
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ダイエット日記 コニタン／ 20日目月曜日分
77.7キロプラスマイナス０ 現状維持でした 6時サプリ13時半塩ラーメン17時半ファイバー18時16穀ご飯とネギ入り納豆18時半サプリ20時プロテイン 水1リットルコーヒー500 ウォーキング12525腹筋背筋スクワット 腹八分目を意識を...
2022.10.18
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ダイエット日記 佐々木保博／ 昨日のダイエット日記
前日比 +0.15 トータル -5.10ダイエット開始157日目 メラファジー開始147日目 昨日は1日雨だったので散歩はやめて腹筋にしました。昨日の雨のおかげか今日は涼しいです＾＾最近続けて食べる低カロリー雑炊が昨日で無くなったの...
2022.10.18
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ダイエット日記 所美穂子／ 2022.10.17 ５０日目
前日比 -0.65トータル -6.05 １６時間メラファジーできました‼️１０月の目標トータル６kg達成しました＼(^-^)／次の目標は、１０月中に、あと、２kg頑張ります☺️ 7:00 AMサプリ12:25 ファイバーワイズベリー1...
2022.10.18
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