ダイエット日記 佐々木保博／ 昨日のダイエット日記
前日比 -0.10 トータル -6.10 ダイエット開始195日目 メラファジー開始185日目 昨日は久しぶりにご飯を玄米にして鯖の味噌煮に。 今日はオートミールにしようかなｗ 買い物も歩いて行けて夜も歩きに出たので歩数が伸び...
2022.11.25
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ダイエット日記
2022-11
ダイエット日記 
ダイエット日記 森みちこ／ 3日目はダイエットトマトヌードルにリメイク♪
前日比 -0.1kg total−10.3kg /226日目 2022年11月25日（金） 最高気温9℃、最低気温4℃ 山には雪が根付いた様子の札幌です 昨日のおうち晩ごはん♪は、 せっかくとった写真うっかり消しｗ 今朝の景色の写真のみ...
2022.11.25
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ダイエット日記
ダイエット日記 加藤延明／ 20221124日分/ダイエット177日目
84kg→ 73.2g トータル−10.8kg 前日比 変化なし BMI 23.9 目標は72kg台に。 朝から出勤だったので、ピザトーストとベーコンエッグ、ウィンナーをいただきました。 先が見えてきたので少し気が楽です。 予定では今日...
2022.11.25
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ダイエット日記
ダイエット日記 所美穂子／ 2022.11.24 ８８日目
前日比 －1.60 トータル－9.80 １６時間メラファジーできました‼️ 残業で、サプリとファイバー、アテイン、GＣコントロール、バナナを食べました。 おなかすいた時間もありましたが、水で、すませた結果、1.6キロも減りました… 食べ...
2022.11.25
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ダイエット日記
ダイエット日記 はる／ 木曜日のダイエット
前日比−100g トータル−13.5kg 納豆チャレンジ 昨日はもずく酢で完食しました✌️ 7時半プロテイン 11時半 ファイバードリンク プロテインとサプリ 膝痛のサプリ 16時半プロテイン 18時半 ファイバードリンク プロテイ...
2022.11.25
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ダイエット日記
ダイエット 私がダイエットを継続する事ができて良い習慣を身に付けられた方法／昨日のダイエット日記
ダイエットでは習慣を変えることこそ大事なのです。自分の良くない習慣を見つけて良い習慣に変えていくわけですが。それは決して簡単なことではないです。だからツールやテクニックが必要で、ダイエット日記を公開で書くというのはものすごく良い方法なのです
2022.11.25
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ダイエットダイエット日記
ダイエット日記 中澤かずみ／ カップ焼きそば食べたら・・・
±0 (トータルマイナス13.5キロ) 相変わらず体重は定着しています(*^^)v ・・・が、 一昨日の夕食にめちゃくちゃ久しぶりのカップ焼きそば食べたんです。 そしたら浮腫んだ浮腫んだ、指がパンパン( ﾟДﾟ) 確かに味は濃いぃなぁ～...
2022.11.25
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ダイエット日記 コニタン／ 128日目11月24日木曜日
77.7キロマイナス500グラム ラッキー777が並んだ🎵明日から頑張れる(笑) 今日から小食完全実施 自分に厳しく他人に優しく生きよう🎵 6時半 サプリとプロテイン 12時 桜島鶏丼ローソン(笑) 半分ご飯残しました🎵 19時 ご...
2022.11.25
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ダイエット日記 所美穂子／ 2022.11.23 ８７日目
前日比 ＋0.50 トータル－8.20 １６時間メラファジーできました‼️ 日付が、変わってしまいました😁 08:00 AMサプリ 12:05 ファイバー&アテイン 12:30 バナナ チーズ 17:30 ファイバー&アテイ...
2022.11.25
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ダイエット日記
ダイエット日記 佐々木保博／ 昨日のダイエット日記
前日比 -0.15 トータル -6.00 ダイエット開始194日目 メラファジー開始184日目 昨日は雨だったので散歩には行きませんでした。 変りに腹筋したりストレッチしたりしてました。 ZOOMの日だったので参加してきました...
2022.11.24
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ダイエット日記 加藤延明／ 20221123日分/ダイエット176日目
84kg→ 73.2g トータル−10.8kg 前日比 変化なし BMI 23.9 目標は72kg台に。 ２３日は休日出勤でした。 ２５日には連続勤務が終了するので、ようやく先が見えてきました。 夜は久しぶりに家族と食事ができました。 ...
2022.11.24
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ダイエット日記 森みちこ／ 疲労感のある日はストレッチ多め♪
前日比 -0.1kg total−10.2kg /225日目 2022年11月24日（木） 最高気温9℃、最低気温3℃ うっすら青空に雲およぐ札幌です 写真は、今朝の空と 昨日のおうち晩ごはん♪ 2日目のトマト鍋と ポテトのリメイクでチ...
2022.11.24
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ダイエット日記 コニタン／ 127日目11月23日水曜日
78.2キロプラス500グラム 気分的に食欲にしたがって食べてました❗ さすがに太るよね✨(笑) 気分的にやっとやる気になったので明日からやります 6時半 サプリとプロテイン 12時 親子丼 17時半 ファイバー 18時 ご飯と納豆...
2022.11.24
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ダイエット日記
ダイエット日記 はる／ 水曜日のダイエット
前日比＋200g トータル−13.4g 納豆チャレンジ カレー味2パック目 スパイスを、半分だけいれてみました。 何とか完食✌️ 7時半 プロテイン 11時 ファイバードリンク プロテインとサプリ 膝痛のサプリ 16時半 プロテイン...
2022.11.24
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ダイエット日記
ダイエット ダイエットのがんばらない戦略／昨日のダイエット日記
ダイエットでするべきことは概ねみんなわかっています。食事を制限したり、筋トレをしたり。でもそれらをガマンや忍耐といった「意志の力」に頼って頑張ろうとするから継続が難しくなる。固定化、無意識化、可視化を意識して習慣にするのがよいのです。
2022.11.24
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ダイエットダイエット日記
ダイエット日記 所美穂子／ 2022.11.22 ８６日目
前日比 －0.75 トータル－8.70 １６時間メラファジーできました‼️ 昨日も、残業でした。札幌遠征のリセットできたと思います😁 06:50 AMサプリ 12:40 ファイバー&アテイン 15:00 ファイバー&アテイン ...
2022.11.23
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ダイエット日記 はる／ 火曜日のダイエット
納豆チャレンジ、 カレー味の納豆を見つけて、 これならいけるかもとチャレンジ、 カレーのスパイスが効きすぎて、辛かったから、 今夜は、スパイスを少なくして再チャレンジです。 前日比±0 トータル−13.6kg 11時 ファイバードリ...
2022.11.23
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ダイエット日記
ダイエット日記 佐々木保博／ 昨日のダイエット日記
前日比 -0.25 トータル -5.50 ダイエット開始193日目 メラファジー開始183日目 昨日はスロトレの日だったのでしっかりやりました。 散歩も今日が雨予報だったので何回か出かけましたｗ 今も雷ゴロゴロ鳴ってます。昨日...
2022.11.23
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ダイエット日記