ダイエット日記 コニタン／ 11月27日日曜日131日目
76.5キロプラスマイナス〇 今日は寒かったが歩けました🎵少食も順調🎵 運動も順調🎵 体重は反映されてないけど、順調🎵 明日は仕事なのでムダに動きたいと思います🎵 6時半 サプリとプロテイン 17時半 ファイバー 18時 ご飯と納豆...
2022.11.28
10
10
ダイエット日記
2022-11
ダイエット日記 
ダイエット日記 カーボファースト（炭水化物を先）も試してみたいと思います／昨日のダイエット日記
腹八分目で食事を終わらせたいと思う人は多いでしょう。でもなかなかできない。もっと食べたくなっちゃう。野菜から先のベジファーストという食べる順番でなく、炭水化物から先に食べると腹八分目で終わらせやすいのだそうです。一つの方法として理にかなっていると思います。
2022.11.28
7
7
ダイエット日記
ダイエット日記 中澤かずみ／ 今日はデトックス(*´艸`*)
±0 (トータルマイナス13.6キロ) 今日もしっかり起き抜けスロトレ出来ました(*^^)v 毎日の筋トレの効果が出てきたのか体脂肪率も減り傾向です。 今年中の目標は21％台v(￣∇￣)ﾆﾔｯ 昼食 ファイバードリンク、焼そば、ほう...
2022.11.27
4
4
ダイエット日記
ダイエット日記 はる／ 土曜日のダイエット
前日比−100g トータル−13.6kg 納豆チャレンジ もずく酢納豆で完食出来ました✌️ 11時 ファイバードリンク プロテインとサプリ 膝痛のサプリ 16時プロテイン 18時半 ファイバードリンク プロテインとサプリ タジン鍋 ...
2022.11.27
8
8
ダイエット日記
ダイエット日記 森みちこ／ 八百屋弁当の野菜が美味しいー♪
前日比 -0.1kg total−10.2kg /228日目 2022年11月27日（日） 最高気温5℃、最低気温２℃ 一気に気温下がった札幌です 昨日のおうち晩ごはん♪ 八百屋さんの野菜たっぷりな お弁当と、3割引きの北寄をget！ ...
2022.11.27
5
5
ダイエット日記
ダイエット日記 佐々木保博／ 昨日のダイエット日記
前日比 -0.10 トータル -6.00 ダイエット開始197日目 メラファジー開始187日目 昨日はてくてく病院2箇所、歯医者は痛みが出たので今週2回目ｗ 買い物も歩いて行けたし良かったなぁと昨日の日記を書いてたら8600歩...
2022.11.27
10
10
ダイエット日記
ダイエット日記 量だけでなく質も大事、ダイエットを始めて食べなくなったもの／昨日のダイエット日記
ダイエットで食事量を減らすことはもちろん大事でそれをしないと体重は落ちないけど。食べるものの質を変えることもめちゃくちゃ大事です。太る人は日常的に太りやすいものを食べていますから。ダイエットを始めて食べなくなったものを10選紹介します。
2022.11.27
9
9
ダイエット日記食事・食品2-食事を見直す
ダイエット日記 所美穂子／ 2022.11.26 ９０日目
前日比 －0.40 トータル－10.80 １６時間メラファジーできました‼️ 明日も、仕事なので、昨日は、早めの帰宅でしたから、夜ごはん食べました‼️ メラファジーしはじめて、９０日目でした✨ 07:10 AMサプリ 14:45 ...
2022.11.27
8
8
ダイエット日記
ダイエット日記 コニタン／ 130日目11月26日土曜日
76.5キロプラスマイナス〇 今日は朝１番でファイバーを飲んで出勤してみました🎵 夕食後に軽く30分歩いて(笑) 帰ってから、おかずだけ追加で食べたのは失敗(笑) 失敗は成功の素 6時半ファイバー 18時 ご飯と納豆とキムチ ゆで卵...
2022.11.27
9
9
ダイエット日記
ダイエット日記 中澤かずみ／ 起き抜けスロトレいいわ～♪
前日比-0.1キロ (トータルマイナス13.6キロ) 思いつきで始めた起き抜け筋トレ。 毎朝、バッチリ出来てます(〃´∪｀〃)ゞ 今朝のメニューはまず腹筋。 足を上げた状態(膝は曲げて)でゆっくり体を起こす腹筋が20回。 次にまっすぐ上...
2022.11.26
9
9
ダイエット日記
ダイエット日記 佐々木保博／ 昨日のダイエット日記
前日比 +0.20 トータル -5.90 ダイエット開始196日目 メラファジー開始186日目 昨日はオートミールにしました。 わかめスープを野菜いっぱいにしてオートミール食べてるというより野菜食べてる感じですが美味しく食べれ...
2022.11.26
4
4
ダイエット日記
ダイエット日記 森みちこ／ 久々の居酒屋ご飯♪
前日比 +0.2kg total−10.1kg /227日目 2022年11月26日（土） 最高気温14℃、最低気温5℃ 夕べは久々の居酒屋ごはん♪ 会社員時代の先輩たちと飲むって 本当に久しぶり、っていうか 外で飲むこと自体が久しぶり...
2022.11.26
8
8
ダイエット日記
ダイエット日記 加藤延明／ 20221125日分/ダイエット178日目
84kg→ 73.6g トータル−10.4kg 前日比 ＋400g BMI 24.0 目標は72kg台に ようやく連勤が終了しました。 夜の現場がなかったので、上司の計らいで6時頃には退社。 そのまま帰宅してもよかったのですが、久しぶり...
2022.11.26
7
7
ダイエット日記
ダイエット日記 はる／ 金曜日のダイエット
前日比±0 トータル−13.5kg 納豆チャレンジ もずく酢納豆で完食出来ました✌️ やっぱり酢が食べやすいかなぁ✌️ 11時 ファイバードリンク プロテインとサプリ 膝痛のサプリ 16時半 18時半 ファイバードリンク プロテイン...
2022.11.26
7
7
ダイエット日記
ダイエット日記 所美穂子／ 2022.11.25 ８９日目
前日比 －0.60 トータル－10.40 １６時間メラファジーできました‼️ 昨日も、残業でした。 体重は、やはり、食べ過ぎだったようで、減っています。 忙しいので、できることやっていきます。 07:10 AMサプリ 12:45 ...
2022.11.26
6
6
ダイエット日記
ダイエット日記 生活リズムも落ち着いてきました／昨日のダイエット日記
昨日 維持コース：体重+600g、トータル -23.0kg／227日目今朝 維持コース：体重-200g、トータル -23.2kg／228日目 おはようございます。大阪の天気予報は曇りのち晴れ18-12℃の予報です。 ここのところ夜に日記を書...
2022.11.26
4
4
ダイエット日記
ダイエット日記 コニタン／ 129日目11月25日金曜日
76.5キロマイナス1200グラム 総計マイナス10.0キロ 今日は仕事中にムダに体を動かせたのでホメホメ(笑) 夕食後に歩く🚶習慣化を目指したい🎵 出来たら昼食後も歩けたら理想です 明日は強風雨の予報だけど、体を動かすように意識します...
2022.11.26
10
10
ダイエット日記
ダイエット日記 林靖信／ 昨日の日記。
開始114日目 前回比プラス0.5キロ トータルマイナス8.3キロ 歩数9675歩 リバウンド気味ですので調整していきます。 8時ごろ オートミール30g、味噌汁、冷奴、卵一個、コーヒーと青汁一杯。 16時ごろ 鶏胸肉とブロッコリー...
2022.11.25
10
10
ダイエット日記