ダイエット日記 コニタン／ 11月27日日曜日131日目
76.5キロプラスマイナス〇 今日は寒かったが歩けました🎵少食も順調🎵運動も順調🎵体重は反映されてないけど、順調🎵明日は仕事なのでムダに動きたいと思います🎵 6時半サプリとプロテイン17時半ファイバー18時ご飯と納豆塩サバとキムチウインナー...
2022.11.28
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ダイエット日記
2022-11
ダイエット日記 
ダイエット日記 カーボファースト（炭水化物を先）も試してみたいと思います／昨日のダイエット日記
腹八分目で食事を終わらせたいと思う人は多いでしょう。でもなかなかできない。もっと食べたくなっちゃう。野菜から先のベジファーストという食べる順番でなく、炭水化物から先に食べると腹八分目で終わらせやすいのだそうです。一つの方法として理にかなっていると思います。
2022.11.28
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ダイエット日記 中澤かずみ／ 今日はデトックス(*´艸`*)
±0 (トータルマイナス13.6キロ) 今日もしっかり起き抜けスロトレ出来ました(*^^)v毎日の筋トレの効果が出てきたのか体脂肪率も減り傾向です。今年中の目標は21％台v(￣∇￣)ﾆﾔｯ 昼食 ファイバードリンク、焼そば、ほうれん草胡麻和...
2022.11.27
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ダイエット日記
ダイエット日記 はる／ 土曜日のダイエット
前日比−100gトータル−13.6kg 納豆チャレンジもずく酢納豆で完食出来ました✌️ 11時ファイバードリンクプロテインとサプリ膝痛のサプリ16時プロテイン18時半ファイバードリンクプロテインとサプリタジン鍋 サーモン、キャベツ、ニラ、も...
2022.11.27
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ダイエット日記 森みちこ／ 八百屋弁当の野菜が美味しいー♪
前日比 -0.1kg total−10.2kg /228日目 2022年11月27日（日）最高気温5℃、最低気温２℃一気に気温下がった札幌です昨日のおうち晩ごはん♪八百屋さんの野菜たっぷりなお弁当と、3割引きの北寄をget！豚汁やキムチとと...
2022.11.27
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ダイエット日記 佐々木保博／ 昨日のダイエット日記
前日比 -0.10 トータル -6.00ダイエット開始197日目 メラファジー開始187日目 昨日はてくてく病院2箇所、歯医者は痛みが出たので今週2回目ｗ買い物も歩いて行けたし良かったなぁと昨日の日記を書いてたら8600歩くらいだ...
2022.11.27
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ダイエット日記 量だけでなく質も大事、ダイエットを始めて食べなくなったもの／昨日のダイエット日記
ダイエットで食事量を減らすことはもちろん大事でそれをしないと体重は落ちないけど。食べるものの質を変えることもめちゃくちゃ大事です。太る人は日常的に太りやすいものを食べていますから。ダイエットを始めて食べなくなったものを10選紹介します。
2022.11.27
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2-食事を見直すダイエット日記食事・食品
ダイエット日記 所美穂子／ 2022.11.26 ９０日目
前日比 －0.40トータル－10.80 １６時間メラファジーできました‼️明日も、仕事なので、昨日は、早めの帰宅でしたから、夜ごはん食べました‼️メラファジーしはじめて、９０日目でした✨ 07:10 AMサプリ14:45 ファイバーワイ...
2022.11.27
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ダイエット日記 コニタン／ 130日目11月26日土曜日
76.5キロプラスマイナス〇 今日は朝１番でファイバーを飲んで出勤してみました🎵夕食後に軽く30分歩いて(笑)帰ってから、おかずだけ追加で食べたのは失敗(笑)失敗は成功の素 6時半ファイバー18時ご飯と納豆とキムチゆで卵とメンマポテラサとス...
2022.11.27
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ダイエット日記 中澤かずみ／ 起き抜けスロトレいいわ～♪
前日比-0.1キロ (トータルマイナス13.6キロ) 思いつきで始めた起き抜け筋トレ。毎朝、バッチリ出来てます(〃´∪｀〃)ゞ今朝のメニューはまず腹筋。足を上げた状態(膝は曲げて)でゆっくり体を起こす腹筋が20回。次にまっすぐ上げた足をスレ...
2022.11.26
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ダイエット日記 佐々木保博／ 昨日のダイエット日記
前日比 +0.20 トータル -5.90ダイエット開始196日目 メラファジー開始186日目 昨日はオートミールにしました。わかめスープを野菜いっぱいにしてオートミール食べてるというより野菜食べてる感じですが美味しく食べれてますｗ...
2022.11.26
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ダイエット日記 森みちこ／ 久々の居酒屋ご飯♪
前日比 +0.2kg total−10.1kg /227日目 2022年11月26日（土）最高気温14℃、最低気温5℃夕べは久々の居酒屋ごはん♪会社員時代の先輩たちと飲むって本当に久しぶり、っていうか外で飲むこと自体が久しぶりｗ会えるときに...
2022.11.26
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ダイエット日記 加藤延明／ 20221125日分/ダイエット178日目
84kg→ 73.6g トータル−10.4kg前日比 ＋400gBMI 24.0目標は72kg台に ようやく連勤が終了しました。夜の現場がなかったので、上司の計らいで6時頃には退社。そのまま帰宅してもよかったのですが、久しぶりに夜の町をブラ...
2022.11.26
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ダイエット日記 はる／ 金曜日のダイエット
前日比±0トータル−13.5kg 納豆チャレンジもずく酢納豆で完食出来ました✌️やっぱり酢が食べやすいかなぁ✌️ 11時ファイバードリンクプロテインとサプリ膝痛のサプリ16時半18時半ファイバードリンクプロテインとサプリサーモンの刺身(半分...
2022.11.26
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ダイエット日記 所美穂子／ 2022.11.25 ８９日目
前日比 －0.60トータル－10.40 １６時間メラファジーできました‼️昨日も、残業でした。体重は、やはり、食べ過ぎだったようで、減っています。忙しいので、できることやっていきます。 07:10 AMサプリ12:45 ファイバー13:...
2022.11.26
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ダイエット日記 生活リズムも落ち着いてきました／昨日のダイエット日記
昨日 維持コース：体重+600g、トータル -23.0kg／227日目今朝 維持コース：体重-200g、トータル -23.2kg／228日目おはようございます。大阪の天気予報は曇りのち晴れ18-12℃の予報です。ここのところ夜に日記を書いて...
2022.11.26
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ダイエット日記 コニタン／ 129日目11月25日金曜日
76.5キロマイナス1200グラム総計マイナス10.0キロ 今日は仕事中にムダに体を動かせたのでホメホメ(笑)夕食後に歩く🚶習慣化を目指したい🎵出来たら昼食後も歩けたら理想です明日は強風雨の予報だけど、体を動かすように意識します🙇♂️⤵️...
2022.11.26
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ダイエット日記 林靖信／ 昨日の日記。
開始114日目前回比プラス0.5キロトータルマイナス8.3キロ歩数9675歩 リバウンド気味ですので調整していきます。 8時ごろオートミール30g、味噌汁、冷奴、卵一個、コーヒーと青汁一杯。16時ごろ鶏胸肉とブロッコリー🥦の和え物、マカロニ...
2022.11.25
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